朝のスムージーにスピルリナ パウダーをスプーンで入れて、美しいエメラルド色にし、栄養を強化することをすでに実践しているかもしれませんが、スピルリナやクロレラなどの藻類が優れている理由をすべて知っていますか?
免疫機能の強化から精神的鋭敏さの研ぎ澄まし、肌の透明感の促進まで、魔法の緑藻粉を毎日のルーチンに追加する多くの理由がここにあります.
クロレラとは
クロレラは、葉緑体に光合成色素を含む淡水単細胞藻類です。クロレラはスピルリナに似ていますが、栄養成分を比較すると、クロレラは亜鉛、鉄、マグネシウム、ビタミン B2、カロリー、脂肪、オメガ 3 脂肪酸でスピルリナよりも高くなっています。クロレラには、体内で作ることができない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。
スピルリナとは
スピルリナは藍藻類（シアノバクテリアとしても知られています）であり、フィコシアノビリンの強力な供給源です.スピルリナはまた、クロレラのように栄養価が高く、クロレラよりも 10% 多くのタンパク質を含み、銅とチアミン、またはビタミン B1 も多く含んでいます.同様に、体が最適に機能するために必要な 9 つの必須アミノ酸もすべて提供します。
これらの藻類は両方とも非常に栄養価が高く、わずかな違いしかありませんが、クロレラにはビタミンと脂肪酸のレベルが高く、わずかな栄養上の利点があります.これらの小さなスーパーフードはどちらもどんな食事にも素晴らしい追加品ですが、必要に応じて体との相互作用が異なる可能性があるため、朝のスムージーにどちらを追加するかは好みの問題です.
いつものように、ルーチンにサプリメントを追加する前に医師に相談してください.
スピルリナとクロレラの健康効果
1.スピルリナとクロレラにはオメガ3脂肪酸が含まれています
魚は、健康的なオメガ 3 脂肪酸の最良の供給源として最初に考えられています。しかし、魚はどのようにしてこの栄養素を摂取していると思いますか?海藻を食べることで！藻類油とサーモンのサービングを比較した研究では、心臓の健康をサポートするために不可欠なオメガ 3 の含有量がほぼ同じであり、血圧を下げることがわかっています。オメガ 3 は、ドーパミンを増加させ、うつ病を寄せ付けないことも示されています.
2.スピルリナとクロレラが必須アミノ酸を届ける
体に必要な9つの必須アミノ酸すべてを提供できる植物性食品はほとんどありませんが、スピルリナとクロレラには9つすべてが含まれています.イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン、バリンです。
これらのアミノ酸は、組織の修復、栄養素の吸収、筋肉の生成、怪我からの回復など、体内の多くの重要な機能に貢献します.あなたはそれらを必要としており、これはそれらを得る素晴らしい方法です.
3.スピルリナとクロレラは病気を予防することができます
クロレラは、ある研究によると、そのカロテノイド含有量と植物ステロールにより、心血管疾患と非アルコール性脂肪肝疾患の予防に役立つことが示されています.研究では、スピルリナが抗がん特性を持っている可能性があることも示されています。口の前がん病変を持つ 87 人の研究では、1 日 1 グラムのスピルリナ サプリメントを摂取すると、被験者の病変の 45% が消失しました.
"スピルリナはまた、メモリアル・スローン・ケタリングがんセンターが発行したレポートによると、さまざまなウイルスに対して有望な効果をもたらす可能性があります.実験室での実験では、スピルリナからの抽出物であるカルシウム スピルリナは、HIV ウイルス、単純ヘルペス ウイルス、サイトメガロ ウイルス、およびインフルエンザ ウイルスの倍加を停止しました。"
4.スピルリナとクロレラが健康な肌を促進
スピルリナは、細胞のターンオーバーを促進し、体の治癒過程を助けます。また、カンジダの過剰増殖を防ぎ、皮膚が発疹やにきびの発生から回復するのを助けます.
クロレラには、コラーゲンの合成に不可欠な栄養素が含まれており、健康で弾力のある均一な肌を促進します.クロレラのクロロフィルは、最近の研究で指摘されているように、体が放射線による損傷を元に戻すのを助けるとさえ考えられています.
最高のスピルリナとクロレラ製品
1.クロレラうどん サン・クロレラ
これらのクロレラ入りうどんは、おいしいだけでなく栄養価も高く、1 食あたり 5 グラムのタンパク質と、ビタミン D の 1 日必要量の 150% を誇っています。有名な麺とのコラボレーションで作られています会社は石丸製麺なので、最高品質の麺を手に入れることができます。
伝統的なスープ、炒め物、またはそのままで作るのと同じように準備してください。これは、サプリメントを摂取したくない人にとって、クロレラの栄養上の利点を得ていることを確認するための優れた方法です.サン・クロレラのホームページにもたくさんありますよ。
サン・クロレラのサイトで麺を購入
2. Vital Proteinsによるスピルリナカプセル
スピルリナを摂取するための簡単でビーガンな方法を探しているなら、これらのVital Proteinsの植物由来のカプセルは始めるのに適しています.たった 1 食分で、ビタミン A の 1 日推奨量の 80% が含まれています。
Vital Proteinsのウェブサイトでカプセルを購入
3.クロレラパウダー サプリ サンポーション
スムージー、ジュース、その他のレシピに追加するために最も純粋な形のクロレラを購入したい場合、Sun Potion は 100% オーガニックで 50% のタンパク質を含む最高品質のクロレラをストックしています。食品や飲料にサプリメントを使用する以外に、Sun Potion では、パウダーをお気に入りのスキン マスクに混ぜて、さらに輝きを増すことを提案しています。
サンポーションのサイトで購入
4.スーパーフード スキン リセット アンチオキシダント マスク ユース トゥ ザ ピープル
Youth ザ ピープルは、強力な植物と相乗効果を発揮して最高のスキンケアを実現することを専門としています。スピルリナ、微細藻類、ケール、ほうれん草を使用したこのマスクも例外ではありません。お客様は、すぐにツヤのある結果が得られることに絶賛しており、このイージー スキン ブースターのクリーミーなテクスチャーが気に入っています。
Sephora でオンラインでマスクを購入します。
研究に裏打ちされた健康に関するコンテンツについては、The Beet の健康と栄養に関する記事をご覧ください。
