Kelly Osbourne の印象的な 85 ポンドの減量により、私たちは彼女の正確な減量の秘密を知りたがりました。そのため、食事、トレーニング、知っておくべきすべてのことなど、彼女がそれを行った方法の秘密を見つけました。あなた自身の減量の成功を楽しむために.
" 2019 年に戻って、オズボーンは胃スリーブと呼ばれる低侵襲手術を受けました。これにより、空腹を抑え、健康的な体重を維持しやすくなりました。しかし、それ以来、彼女はより健康的になるために食生活も変え、彼女の動機は、妊娠して母親になるために最高の自分になることだと彼女は言いました. "
"胃スリーブやりました。胃の形を変えるだけです」とオズボーンは説明しました。 「私はそれをほぼ2年前に手に入れました。私は決して、これまで、決してそれについて嘘をつくことはありません。今までで最高の出来です。"
"彼女はまた、数年前に飲酒をやめたことを共有しました。"
健康的な食事、ワークアウト、説明責任
"もし運動せず、正しく食べないと体重が増える、とオズボーンはレポーターに語った.すべては正しい方向にあなたを動かします。だから、このようなことを考えている人は、本当にそれについて考えてください」とオズボーンは付け加えました."
"手術を受ける前に、手術の準備をするために1年間の独立した治療を受けなければなりませんでした.人々が気付いていないのは、依存症の問題がある場合、食欲を抑え、感情的に食べないようにするこのホルモンを遮断することであり、それは私にとって大きな問題でした."
何年も体重に苦しんだ後、オズボーンはついに彼女に合ったライフスタイルを見つけました。それには、植物ベースの食事と断続的な断食が含まれます.彼女は毎朝起きてコーヒーを飲み、続いて青汁を飲みます。これは、減量中の免疫力を高める素晴らしい方法でもあります.
"オズボーンは、通常、夕食の時間までジュースだけを飲み、その後は健康的な食事をすると言っていました.断続的な断食は摂取量のタイミングを計るため、14 ～ 16 時間は食事を摂らず、その間は健康的な食事をとることで、体が燃料として脂肪を燃焼し、体重が減少します。"
自分にコミットし、自分を大事にし、それを実行に移す
"検疫中に健康目標を放棄するのではなく、オズボーンは12月にInstagramのフォロワーに語ったように、2020年を私の年にするという決意を倍増させ、夏までにハードワークの結果を明らかにしました.検疫の最初の 2 週間で、彼女はすでに 7 ポンドを失い、かつてないほどのエネルギーを持っていることを明らかにしました。オズボーンは、彼女がどのようにモチベーションを保っていたかについて言及し、恐怖でここに座っているのではなく、行動に移しました."
Osbourne は 2012 年からビーガン ダイエットを続けており、それを愛し続けています。 「ビーガンであることはつまらないと思っていました。今、私は今まで以上に食べ物を楽しむことができます」と彼女はパンにフムスとキュウリを乗せた投稿にキャプションを付けました.
"私にとって重要なのは、健康的な節度を見つけることです。言うは易く行うは難しです。フライド ポテトの皿の前に座っているとき、節度はありません。オズボーンは続けた。ですから、私がこれを食べる場合は、すべてのバランスをとるために 15 分余分に行うことを理解する必要があります."
35歳のオーストラリアのGot Talent裁判官で元ファッション警察の裁判官は、彼女の過去の薬物使用、冷静さ、食べ物を使って欲求を満たすことについてオープンです.もう違います。現在、彼女は健康を感じ、運動し、痩せた体に栄養を与える食べ物を食べることに夢中になっています.これは、彼女が脂肪をより速く燃焼させるのに役立った彼女のワークアウトルーチンです.
オズボーンの典型的なワークアウトはどんな感じ?
オズボーンのトレーナーであるレイシー ストーンはハリウッド ライフに、減量を早めるための最良のトレーニングは、高強度のインターバル セッションと、一連のスクワット、ランジ、デッドリフトなどのさまざまな筋肉群を動員する一連の動きを行うことであると語っています。腕立て伏せ、ダンベル バイセップ カール、ショルダー プレス、アーム ディップ
"最大の結果を得るには、週に 2 ～ 3 回、12 ～ 20 回の繰り返しを 3 セット行います。全身の調子を整え、コア、ガードルセクションを強化して引き締め、腕と脚の調子を整えて強化しながら背中の痛みを軽減するには、最も簡単な動きはプランクです（45〜60秒間保持し、3セット行います）.自転車のキック、仰向けに寝そべり、床から少し離れた空中で足をきつく円を描いてサイクリングします。"
一連の最高の 5 分間の動きについては、ここでビートの簡単なワークアウトをチェックしてください。
有酸素運動 (一定のペースで 20、30、または 45 分間ジョギングや水泳など) と筋力トレーニング (上記の動きは体重を使って引き締まって強くなる) を組み合わせることは、理想的な減量計画です。結石。彼女は、少なくとも週に 3 日は有酸素運動を行うことを推奨しています。
最良の結果を得るには、怪我をしないように、またさまざまな筋肉群に負荷をかけるようにワークアウトを混ぜ合わせてください。クロールをするのではなく、水中を30分以上動き続けます。
Stone は、体重を減らしたいが曲線は避けたい人のために、スピンなどのトレーニングも奨励しています。 「スピンは体重を減らすのに最適な方法ですが、筋力トレーニングは曲線を維持するために絶対に必要なものです」とストーンはハリウッド ライフに語っています。アクティブで怪我をしないための強い筋肉。
これらの毎日のワークアウトに加えて、オズボーンは、フープ ダンス フィットネス クラスである hoopnotica を使用してフラ フープを楽しんでいるだけで、心拍数を上げるのが大好きであることを明らかにしました。オズボーンは、2013 年に SELF マガジンの表紙を飾ったとき、フープノティカで 70 ポンド減量しました。中のストーリーは大好きなフラフープを持って踊っている様子です。
ストーンは、結果がすぐに見えなくても意欲を維持することが、長期的な健康的な減量の鍵であることを強調しました.希望を失わないでください。一貫した習慣やワークアウトを続け、毎日もっと体を動かし、健康的な食事をとってください。最初の 1 週間。あなたはカロリー不足かもしれませんが、あなたの体は水分を保持するので、体重が減っていないように見えます.それがあなたを落胆させないことが非常に重要です。実際、最初の 1 週間か 2 週間は体重計を投げます。体組成計にアクセスできれば、実際に脂肪が減っていることがわかります。」
簡単に作れるおいしいレシピと減量の植物ベースの健康的な食事については、ベジスタート ダイエットをチェックしてください。 56食と間食で空腹感なく食べられ、体重も落ちます。わずか 2 週間で、見た目も気分も驚くほど美しくなります。
