自然に免疫力を高めるにはどうしたらいい？もちろん、私たちは手を洗い、十分な睡眠を取り、野菜、果物、豆類、ナッツ、種子を多く含む植物ベースの食事をとることを知っています。感染症とウイルス。しかし、他に何がありますか？研究は、私たちの防御を強化するための天然の免疫ブースターとしてハーブを使用することをサポートしています.
免疫力を高めるのに役立つとよく知られているハーブがあり、お茶でそれらを飲むと、朝のグリーンスムージーと一緒に摂取したり、ハーブサプリメントとして毎日の食事に加えたりできます.バクテリアやウイルスの形であなたの体を攻撃する潜在的な侵入者と戦うために必要な武装を免疫システムに与えることで、あなたの体は元気になります.
免疫に良いハーブは？
選択できるハーブは何千種類もあり、さまざまな利点と潜在的な毒性や副作用がありますが、問題はハーブを使用するかどうかではなく、どのように最適なハーブを選択するかです.免疫力アップに
ハーブ療法と免疫ブースターは何千年もの間使用されてきましたが、現在、科学者は、体が感染症などと戦うのを助けることになると、ハーブが実際に機能することを研究で示しています.これらのハーブが免疫力を高める力に関する最新の研究は次のとおりです。
あなたが住んでいる気候と、キッチンカウンターで植物を育てることへの許容度によっては、自分でハーブを育ててみたくなるかもしれません.ハーブを購入するときは、パウダーはチンキ剤よりも強力であり、オーガニックは認定されていないものよりも最大 30% 強力であることを覚えておいてください.
もちろん、新しいハーブを処方に追加する前に、必ず医師または医療提供者に相談してください.
免疫力を高めるハーブ
1.エキナセア
エキナセアは、風邪の期間を短縮し、のどの痛み、咳、発熱などの症状を軽減する能力があることが研究で明らかにされているため、免疫に関連する主要なハーブです. COVID-19 に対するエキナセアの有効性に関する 1 つのレビュー研究で、著者は次のように書いています:
"現在の証拠は、エキナセアの補給が急性呼吸器感染症の期間と重症度を減少させる可能性があることを示唆しています。ただし、COVID-19 に似た状態の予防または治療にエキナセアを使用した研究は確認されていません。エキナセアは免疫機能を高めることができるため、サイトカインストームにおける免疫系の過剰活性化を悪化させる可能性があるという懸念があります。しかし、臨床試験では、エキナセアがサイトカインストームに関与する免疫分子のレベルを低下させることが示されています."
エキナセアはオーガニックパウダーで見つかります。小さじ半分をぬるま湯またはお茶でお召し上がりください。
2.イワベンケイ（ゴールデンルート）
古代中国では、皇帝は、中国人がインフルエンザや風邪の治療に使用していた「黄金の根」またはイワベンケイを求めて、探検家をシベリアに派遣しました。歴史的に、ロディオラは健康と性欲を高めるのに非常に価値があったため、農家はロディオラの作物を隠していました.
" 現代の医学文献は、ロディオラが「優れた免疫調節効果を発揮し、炎症性損傷を軽減する」ことを確認しています。根は、免疫細胞の分化、炎症性シグナル伝達経路の活性化、炎症性因子の分泌を調節することにより、さまざまな病気を撃退するようです.」"
ハーブを購入する際の一般的なルールとして、パウダーはチンキ剤よりも強力であり、有機認証されていない作物よりも 30% 強力であるため、オーガニックを検索します。ロディオラ ロゼアまたはゴールデン ルート小さじ半分を 1 日 1 ～ 2 回、お湯またはお茶に溶かして免疫力を高めます。甘くてほろ苦い味です。アマゾンで有機ロゼオラを見つけることができます.
3.エルダーベリーシロップ
エルダーベリーは、世界中で風邪、インフルエンザ、気道感染症を撃退するために使用されてきた長い歴史があります. COVID が定着して以来、研究者はエルダーベリーが COVID-19 の最悪の症状を緩和するのに役立つかどうかを調べており、証拠は、エルダーベリーが症状をより早く克服するのに役立つ可能性があることを示しています.エルダーベリーは、風邪を発症するリスクを軽減しない可能性があります。風邪の期間と重症度を軽減する可能性があります。」
"研究者は次のように結論付けました: エルダーベリーは、ウイルス性呼吸器疾患を治療するための安全な選択肢である可能性があり、免疫システムを過剰に刺激するという証拠はありません.感染症にかかってニワトコのシロップを飲んでも、マイナスの副作用がないことが研究で示されています。"
4. Angelica Sinensis (高麗人参)
漢方薬でドンクアイと呼ばれるニンジン科のこのハーブは、女性が月経前のけいれんの症状、および閉経周辺期および更年期障害に関連する症状を軽減するのを助けるために伝統的に使用されてきました.
Angelica Sinensis は、マクロファージとナチュラルキラー細胞を活性化することにより、免疫システムを強化するのに役立つことが研究で示されています.アンジェリカ シネンシスに関する最も驚くべき研究の 1 つは、脾臓がより多くの感染と闘う細胞を作るのを助けるように見えることです.
"脾臓は血液中の侵入細菌と戦い、不要になった古い赤血球や損傷した赤血球を除去しながら感染と戦う白血球を含んでいます.この研究では、アンジェリカ・シネンシスを投与された被験者は、脾臓細胞全体、マクロファージ、およびT細胞の増殖がAPの作用によって促進されることがわかりました.粉末状で最も強力です。"
5.オタネニンジン（朝鮮紅参）
科学者たちは現在、ほぼすべての種類の感染症やウイルスに対して役立つ可能性のある天然の免疫ブースターとして、高麗紅参の力を研究しています.ある研究では、紅参が「免疫系の恒常性を維持し、免疫系の調節を通じて病気や微生物の攻撃に対する抵抗力を高めるのに役立つように見える.」
"調査結果は、紅参がさまざまな免疫細胞にさまざまな方法で作用するように見えることを示しており、感染症や病気との闘いに関与する各プロセスに役立つ多用途の免疫ブースターになっています.著者らは、高麗人参がマクロファージ、ナチュラル キラー細胞、樹状細胞、T 細胞、B 細胞などの各タイプの免疫細胞をどのように調節するかについて説明しています。また、高麗人参が炎症性疾患や微生物感染の制御にどのように有益な効果を発揮するかについても説明します."
著者らは、高麗人参による分子レベルでの変化を調べた後、結論付けました.このハーブは、他の免疫機能の中でも、サイトカイン分泌と抗体産生の両方を促進するようです.
マウンテンローズハーブで紅参パウダーを見つけることができます.
6.トゥルシー（ホーリーバジル）
ホーリーバジルは、デング熱や肝炎などのさまざまな感染症を治療するために、古代の医療行為で何百年も使用されてきました.現在、COVID-19 の症状を軽減するのに役立つ可能性のある治療法として研究されています。薬草療法に関するレビューの 1 つで、研究者は、COVID の現代の脅威を治療するために古代の薬草を使用することを検討すべきであると書いています。
"伝統的な時代から使用されてきた幅広い生薬があります.それらは、その抗ウイルス特性により、幅広いウイルス性疾患に対する潜在的な臨床薬と見なされてきた、と彼らは書いている.アーユルヴェーダのこれらの天然物は、COVID-19 の治療のためにテストされています。"
トゥルシーは、デング熱、肝炎、および脳炎との闘いに効果的であると考えられており、「そのフェノールおよび抗酸化特性を通じて体の生理学的機能を回復させ、それを保護することによって、新しいコロナウイルスと戦うこともできるはずです。有毒物質から身体を守る」
この風味豊かなハーブは、新陳代謝を促進し、口腔内のサポートを強化し、ストレスの管理にも役立ちます.トゥルシーの葉は、シンプルなお茶にするとよく合います。 Organic Indiaで購入してください。
結論: これらのハーブは免疫力を高めるのに役立ちます.
ハーブの場合、体が反応し、過剰摂取しないように、服用の合間に 1 日休むことをお勧めします。推奨量についてはメーカーのラベルに従ってください。ルーチンに新しいサプリメントを開始する前に、常に医療提供者にガイダンスを求めてください.
免疫力を強化するより自然な方法については、免疫力を高める 13 の食品をご紹介します。
