Nichole Lewis は、自分が車輪のついたハムスターだったことを認めています。体重を減らし、気分を良くするために何年にもわたって試した数え切れないほどのダイエットの結果に満足していませんでした。しかし、どれも機能しませんでした。彼女は実際に体重が増え、悪い習慣に何度も陥りましたが、最終的に自分に合った正しいアプローチを見つけ、最終的に彼女の人生を変えました.
"ルイスの 10 代の最初の減量の試みは、カロリー制限を必要とするさまざまな低炭水化物ダイエットから始まりました。彼女は 100 ポンド以上も体重が増え、生涯にわたって対処してきた 2 つの状態である不安神経症とうつ病と闘い続けました。憂鬱や不安を感じていないときはありませんが、今ではずっと健康で幸せです."
"26 歳の母親は、自分の人生が 180 度変わるとは想像もしていませんでした。ビーガン ダイエットに切り替えたことで、最終的に 120 ポンドの減量に成功したと彼女は信じています。また、彼女の食べ物との関係を修復し、メンタルヘルスの問題を癒すのにも役立ちました.彼女が人々に知ってほしいことが 1 つあるとすれば、それは、彼女ができるなら、あなたもできるということです。私は、できるようになるまで自分の人生を変えることはできないと考えている他のすべての人と同じでした."
3 歳の娘と一緒に暮らすオクラホマ州の自宅からの生活の変化について、ルイスに聞いてみました。現在、ルイスはキックボクシングのコーチとして働き、休日にはビーガン料理を作って楽しんでいます。
22歳でメンタルヘルスが一番苦しかった
体重はニコール・ルイスにとって常に悩みの種でした.ニコール・ルイスは、制御不能な不安と衰弱させるうつ病を和らげるための方法として過食症を覚えています.彼女は自分の健康が危険にさらされていることを知っていました.
"私は以前ビーガンになる前の彼女の不健康な食事の主食である、ビスケットやグレービーなどの肉や南部の家庭料理をたくさん食べていました。 21歳の時、憧れの職業に就くためエステティシャン専門学校に入学。しかし、人生が計画通りに進むことはめったにありません。コースに入って 1 年後、妊娠検査で陽性が判明し、ルイスは学位を保留しました。"
"彼女が学校を中退したとき、彼女はほとんどの時間を目に見えるものすべてを食べることに費やしました.彼女は育児映画を見たり、本を読んだりして、母親になる準備をしました。 Netflix を閲覧していると、興味を持った映画 What The He alth に出会いました。ルイスは、このドキュメンタリーを見ることで人生がどのように変わったかを説明しました。赤ちゃんが母親から引き離されるのを目撃し、妊娠中に食べる食べ物が赤ちゃんにどのように影響するかを学びました."
彼女の人生を変えたドキュメンタリー必見
"もうすぐ母親になる彼女は、これらの瞬間に気づきました。まさにその瞬間にビーガンになるという考えは長続きし、彼女はそれが彼女の家族がサポートするのに苦労するであろうことを知っていました.動物農業はオクラホマの人々にとってすべてであると彼女は言い、家族や友人は彼女の新しい食事について話すとすぐに判断したと言いました.完全菜食主義者になってから 4 年が経ちましたが、私が知っている菜食主義者は娘だけです。"
映画を見た 1 週間後、ルイスは家族の感謝祭のディナーに行き、テーブルの七面鳥を見て、その瞬間、ビーガンに切り替えたいと思いました。彼女は元に戻りたいとは思っていませんでしたが、1 つの点で正しかったのです。彼女の家族や友人は、最初はこのダイエットを承認しませんでした。
"次の週、彼女はキッチンで、大好きな食べ物を完全にビーガンにする実験を始めました。彼女は、乳製品を使わないマカロニやチーズなど、好きな食べ物のレシピを作成しました。彼女はカシューベースのチーズを使用し、お気に入りの料理のようにクリーミーにするために、カシューミルクと混ぜました.私は完全に満足した、と彼女は言います。好きな食事を取り、乳製品と肉をビーガンに置き換える方法を見つけなければなりません、とルイスは植物ベースの食事をしたい人に言います"
"すぐに、彼女の食事はビスケットとグレービーソースと肉から、乳製品を含まないマカロニとチーズ、豆、あらゆる種類のビーガン食品に変わり、妊娠の途中であったにもかかわらず、体重増加は遅くなりました.彼女は、乳製品と肉を失うことが違いを生むことに気づきました.私はまだ妊娠中の健康的な体重を増やしていましたが、不健康な脂肪ではないと彼女は説明します."
彼女のダイエットの秘密
" 2018 年、ルイスは健康な娘を出産しました。人生で最も幸せな瞬間の 1 つです。この喜びとともに、健康的なライフスタイルを完全に受け入れ、彼女の生活を整える新しい機会が訪れました。つまり、体重をコントロールできるようになりました。出産後、どうしても痩せたいと思いました"
"彼女は自分の目標を書き留め、フィットネスの習慣を始めるなど、彼女の行動はより簡単に見えました.ヨガを始めたのは、ヨガしかできなかったからです。それからキックボクシングを試してみて、とても気に入ったので、週に数回始めました。その後、週に数回ウェイトリフティングを始めました。"
"ルイスの最大のインスピレーションの 1 つは、インフルエンサーの @JordanShrinks でした。Instagram のキャプションによると、彼女は食物中毒との闘いについて投稿し、おそらく前糖尿病でした。ジョーダンは野菜中心の食事とエクササイズで 130 ポンド減量しました。"
"減量の旅の間、ルイスは毎朝朝食に豆腐スクランブルを食べました.これは今でも大好きな食べ方です。昼食には、さまざまな野菜がいっぱい入ったボウルが大好きで、タイプ o の複雑な炭水化物に切り替えていました。時々、豆、セイタン、または大豆のカールを食べることができました.夕食は昼食に似ていましたが、時々彼女はソイカールをツナサラダに変えたり、さらに野菜と一緒にBBQソースでマリネしたりしました."
ルイスが出産してから 18 か月後、野菜と複雑な炭水化物の安定した食事と一貫したトレーニング スケジュールのおかげで、彼女は 120 ポンド減量しました。彼女は気分が良くなることはありませんでした.
ビーガンを食べることで彼女はよりエネルギーを与えられ、より明確な考えを得る
"ヴィーガン食と運動の結果、彼女のメンタルヘルスもすっきりしました。私はより多くのエネルギーを持ち、より明確な考えを持ち、精神的健康はより良くなっています.しかし、私は完璧ではないと言いたいです。ルイスは、まだ体調が悪い日があると言いましたが、それは普通のことだと認識していますが、野菜、果物、豆類、ナッツ、種子をたくさん食べると、よりエネルギッシュで落ち着いた気分になり、困難な時期を乗り越えるのに役立ちます以前は、彼女の古い食事は彼女を弱く疲れさせていました."
"メンタルヘルスが強いので、娘にとってより良い友達、娘、コーチ、そして母親になることができます.これは私の最大のブレークスルーの 1 つでした、とルイスは言います。彼女は、恐怖、ストレス、不安を癒すのに役立つトリックを共有しています."
"アファメーションを毎朝付箋に書いて、鏡や冷蔵庫など見えるところに貼ってください。愛する人との気持ちを打ち明けてください、と彼女はアドバイスします。ジャーナリングは本当に役に立ちますが、あなたのことを気にかけている人と話すことも役に立ちます、と彼女は付け加えました.彼女が毎日思い出していることの 1 つは、人々にとって最高のお手本になることです。"
ルイスはこれまでで最も健康で幸せです
昨年、ルイスはキャリアを変更し、キックボクシングのコーチとパーソナルトレーナーとして再スタートしました。彼女は、ビーガンの食事が、この動きをするのに役立った動機とインスピレーションを与えてくれたと信じています.ルイスは、彼女の話をクライアントや彼女のクラスを受講する人と共有することで、他の人がより植物ベースの食事をするのを助けることを常に愛しています.彼女はまた、植物ベースの食事への情熱をブログに変え、他の人がより健康的な食事をするように促すコンテンツを作成し、電子書籍「長期的な成功のための究極の減量ガイド」の著者です.
現在、ルイスの娘は 3 歳半になり、ルイスはビーガン フードを分かち合い、健康的な食事を一緒に作るのが大好きだと言います。外出するときのお気に入りのレストランは、ビーガンの The Loaded Bowl です乳製品を含まない牧場での大豆カールのスポット。ルイスはビーガンではない人々をそこに連れて行くのが大好きなので、彼らは全脂肪のチーズと肉なしで南部の快適な食べ物を体験することができます.
"ビーガンは食べられないと言う人がたくさんいますが、私も彼らと同じです。私は人々を持ち上げて、私が彼らと同じであることを彼らに知らせるのが好きです."
"ルイスは、彼女がポジティブでいられるようにするマントラは、彼女が繰り返すアファメーションの 1 つであると言います。私は自分に言い聞かせます：「手放して流れてください」。それが意味することは、私は物事を手放し、そのままにしておくように努めているということです。私は物事をコントロールしようとしていましたが、今ではこう思います: 私にとって意味のあることは、私を通り過ぎることはありません."
