コーヒーと私は休憩中です。私たちは一緒に戻りますか？おそらくそうではありません。その理由は次のとおりです。
3 か月以上前、私は目を覚まし、朝一番に 1 杯のジョーを淹れるという通常の日課は過去のものであると判断し、この儀式を早めの運動に置き換えました。 3 か月間、コーヒーをやめるつもりはなかったのですが、目が覚めたときに代わりに走りたいというモチベーションがあったため、コーヒーは脇に追いやられました。ジョギングから家に帰ると、朝の仕事の Zoom コールにすぐに飛び乗らなければなりませんでした。この日のことは、最近経験した中で最悪の、疲れ果てた感情の 1 つになったので、とてもはっきりと覚えています。
電話の後、私はすぐに仕事に取り掛かりましたが、おそらく何時間も頭を上げていませんでした.何かが私をコーヒーから遠ざけました.多分それは良い記事でした.私は自分のコンピューターに夢中になっていて、どこからともなくドキドキする頭痛に襲われるまで、コーヒーのことを心配することはありませんでした。私は、それは長い時間画面から始めたからではないかと思いました.それから私は思ったが、待って、私はまだコーヒーを飲みましたか?
ふと、ブラックコーヒーを何杯も淹れる時間がなく、引き出しが増えていました。私は中毒を感じました。その瞬間、別の考えが頭に浮かびました。カフェインの離脱によって引き起こされる耐え難いほどの頭痛を二度と経験したくなく、それが数時間だけ続くことを望んでいました.頭痛を治すために自分でカップを作ろうと必死でしたが、縁石に蹴り飛ばすことにしました.私は一日中カフェインを避けていました。私は実際にキッチンでの作業から身を引く必要があり、その日にコーヒーを作った家の誰もが私から離れなければなりませんでした.その日の残りの時間から夜にかけて、私はぐらつき、打ちのめされ、ドキドキする頭痛がさらに 2 日間続きました。
我慢してコーヒーをやめたらどうなるか見てみることにした.
コーヒーが新陳代謝を高め、脂肪の燃焼を助け、アスリートの持久力を高めることがわかっています.それでも、それは麻薬のように感じられ、それを必要とすることから身を清めたいと思っていました.研究によると、コーヒーをやめると不安感が軽減され（ストレスによる食事の原因となる）、体内のコルチゾールが減少し（体に腹部脂肪を蓄えるように指示する）、さらには血圧を数ポイント下げるのに役立つことが示されています。コーヒーをやめることの利点に関するさらに多くの研究は、それがビタミンとミネラルの消費を高めるのに役立つことを示しています.
頭痛がまだ極度だったとき、屈服せずにあと 2 日間、コーヒーを 1 杯飲むのに全身全霊が必要でした。私はヨガや、ゆっくりとしたジョギングやビーチでの散歩などの他のマインドフルな活動で気を散らしました.私は今でも朝一番にヨガをしており、仕事の後に別の練習を追加して、一日中座っていた後に腰を深く伸ばすようにしています.友人が代わりにお茶を飲むように勧めてくれたので、大学時代の最初のルームメイトのことを思い出しました。彼女は私が今まで会った中で最もリラックスした人の 1 人で、彼女は毎日お茶を飲むだけでした。
だから、コーヒーから気を紛らわすためにお茶を飲んでみましたが、実は私はお茶があまり好きではないので、1週間ほどしか続かなかったことがわかりました。動きません。最初の数週間は役に立ちましたが、今ではコーヒーを切望したり考えたりすることさえありません。
コーヒーをやめて最初の1週間で学んだこと
コーヒーを飲まない最初の1週間で、いくつかのことに気づきました。私の睡眠はすぐに良くなりました。コーヒー抜きで4日間過ごした後、私は一晩中ぐっすり眠れ、より深く眠ることができました.これは私にとって非常に重要でした。なぜなら、私は次の日に適切に機能するために 8 時間の完全な睡眠が必要な人の 1 人だからです。そして、睡眠が改善されたおかげで、一日中生産性が向上しました。私は一日を早く始めました（今でもそうです）。以前よりも少なくとも3時間遅くまで起きていることができます.私の最初のあくびが午後8時に起こったとき、私の友人は私をグループの祖母と呼んでいました。今では、10 時、11 時、またはかつては珍しかった深夜に就寝しても、気分が良くなりました。
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コーヒーをやめてから最初の 1 週間で、より潤いを感じましたこれも私の睡眠を改善したかもしれません。一日を脱水飲料で始める代わりに、あらゆる種類の新鮮な果物やハーブを注入するコップ一杯の水を注ぎました.ベッドサイドテーブルのコップ一杯の水をつかむために真夜中に睡眠を中断することほど悪いことはないからです.
