中国からの新しい研究は、ケトダイエットと心臓の損傷との間に深く厄介な関係があることを発見しました、そしてそれはあなたがこの減量方法から離れたくなるのに十分です.
ケトダイエットは、心臓病のリスクを高めると長い間疑われてきました.食事の70％の脂肪を食べることの副作用には、コレステロールの上昇と動脈の閉塞の可能性が含まれます.ケトーシスは、炭水化物の摂取量を総カロリーの 5 ～ 10% に減らし、カロリーの 70 ～ 80% を脂肪から、約 20% をタンパク質から摂取することで迅速な減量に役立つため、オンラインで最も検索されているダイエットですが、ケトの安全性には質問されました。
ケトダイエットの副作用、研究者が発見
ケトダイエットは体をケトーシス状態、つまり燃料として脂肪を燃焼させ、ケトンと呼ばれる酸を血流に放出し、心筋に損傷を与えると考えられています.科学者は心臓に対するケトンの細胞への影響を調べ、ケトンが形成されると、心臓に有害な影響を与え、永久的な瘢痕組織を形成し、それ自体が血液を適切に送り出す心臓の能力を妨げることを発見しました.
" 上海の復旦大学と成都の四川大学の研究者は、ケトダイエットが免疫システムに利益をもたらす可能性があることを発見しようとしていました.代わりに、彼らは、体がケトーシスにあるときに発生する瘢痕により、心房細動または不整脈につながる可能性があるという不穏な証拠を発見しました.オンライン医学ジャーナルIFL Scienceの記事によると、彼らの研究は、ケトーシスと死亡率の間の他のさまざまな相関関係とともに、上昇が心臓の健康状態の悪化と関連していることを示唆しています."
この研究は人間ではなくラットで行われ、動物は3つのグループに分けられ、ケトダイエット（脂肪とタンパク質が多く、炭水化物が最小限）、通常の食事、またはカロリー制限された食事のいずれかを与えられました.ダイエット、4ヶ月。その期間の終わりに、ラットの心臓を分析して細胞の変化を調べたところ、ケトジェニックダイエットを行ったラットは、心臓への正常な血流を阻害する遺伝子の活性化につながるより高いケトンを示しました.
"それは心筋自体が損なわれたままだったことを意味します.科学者は、人間の場合、これはアポトーシスまたは細胞死、重要な心臓細胞および線維症に相当するものであり、本質的に健康な組織の瘢痕化であり、体重の副作用として残すことを選択するものではないと示唆しています. "
これは、ケトダイエットが心臓の健康に有害であることを示す最初の研究ではありませんが、どちらが悪いかについては議論があります:ケトダイエットが解決するのに役立つ太りすぎ、またはケトーシスに長期間留まる.これは、心臓の健康状態の悪化、不整脈などの特定の症状、および血中脂質の上昇などの危険因子に関連しています。
ラット実験などの研究では、メタボリック シンドロームという 1 つの問題を解決しようとすると、心臓の瘢痕化などの別の問題を引き起こす可能性があることが示されています。それでも、緩和要因はあります。研究者は、肥満による心不全のリスクがある場合、ケトダイエットは体重をすばやく減らし、差し迫った脅威を軽減するのに役立つ可能性があることを発見しましたが、研究者は現在、どのような費用がかかるかを尋ねています?
ケトダイエットに関連する致命的な出来事に苦しんでいる誰かの悲劇的なケースで、世界は昨年27歳のボリウッド女優ミシュティ・ムカジーの死を悼みました.厳格なケトダイエット.
ケトダイエットは安全ですか?
ケトダイエットを続けることを選択する方法は、ケトーシスに移行するという概念と同じくらい重要です。ダイエット中に人々が食べる食品のために心臓病につながる可能性があります.たまたま炭水化物が含まれているため、栄養価が高く、抗酸化物質が豊富です。
減量にはどちらが良いですか: ケトと植物ベース?
Dr.フリーマンはザ・ビートに、動物性脂肪の大量摂取、ベーコンなどの加工肉に依存し、果物や野菜を排除する伝統的なケトダイエットよりも健康的な低炭水化物高脂肪の植物ベースの食事を食べることが可能であると説明しました.ケトーシスを達成します。長期的な減量計画にとって最も重要なことは、健康的でバランスの取れた食事をし、果物や野菜などの高繊維食品を豊富に摂取し、脂肪やタンパク質を過度に気にしないことだと彼は説明します..
ケト ダイエットは理論的には不健康ではありません。デンバーのナショナル ジューイッシュの心臓専門医であるアンドリュー フリーマン博士によると、ケト ダイエットは心臓病につながる可能性があるという研究結果を最近発表しました。ダイエット中に人々が食べる食品の割合: 人々はしばしば赤身の肉、ベーコンのような加工肉を食べ、果物、野菜、全粒穀物などの健康的な植物ベースの食品を避けます。抗酸化物質 – たまたま炭水化物が含まれているためです。
"一方、もう一人の主要な心臓専門医で、アメリカ心臓病学会の元学長であるキム・ウィリアムズ博士は、Plant Based News に、ケトジェニック ダイエットの解釈方法はしばしばベーコンでいっぱいであり、ケトジェニック ダイエットを行うべきではないと語った。卵、バター、チーズ、これらはすべて健康な心臓にとって長期的な脅威です.これらの動物性食品に含まれる飽和脂肪は、コレステロールを上昇させ、閉塞やプラークを引き起こし、血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中を引き起こすことが知られています.彼の見解: 寿命よりも減量が重要でない限り、誰もケトジェニックダイエットを長期にわたって採用すべきではありません."
プラントベースの食事はより効果的、研究結果
別の無関係な研究では、自然食品の植物ベースの食事は、ケトを打ち負かして減量し、脂肪をより速く燃焼させることが示されました.この研究に参加した人々は、高動物性脂肪に基づくケトダイエットよりも、植物ベースの食品（自然食品、健康的な炭水化物、高繊維、栄養豊富な果物や野菜）を食べたときに、より多くの体重を失いました.タンパク質。ですから、体重を減らして長く健康的な生活を送るか、すぐに体重を減らして心に永遠の傷を残す危険を冒すかを選択してください.
ケトジェニックダイエットが心臓の健康に及ぼす影響については、さらなる研究が必要です
最新の研究は最終的な言葉ではありません、と医学研究者は言います、それはラットで行われ、動物研究は必ずしも人間に翻訳されるとは限らないので、研究はケトジェニックダイエットが人間の心臓に損傷を与えるという証拠を提供しません、しかし、科学者は、薬物、食品、または行動が安全であるかどうかを示すために、動物実験に目を向けることがよくあります.
したがって、ケトジェニック ダイエットの人間への長期的な影響に関するデータはまだありませんが、体重を減らすことが目標である場合、極度の低炭水化物ダイエットは、植物ベースのダイエットほど心臓に健康的ではありません。野菜、全粒穀物、果物、ナッツ、種子などの食品。
結論：植物ベースの食事はより効果的で、心臓にとってより健康的です
体重を減らして維持するには、植物ベースの食事がケトダイエットよりも効果的かもしれません.ケトアプローチには、心臓への長期的な損傷の可能性を含む他の副作用があります.
