あと 3 週間ほどで、フロリダ州パームビーチのプールサイドでビキニを着て、青汁を飲みながら雑誌を読んでリラックスします。それは、私が今、極寒のニューヨーク市に座っているところからシステムへの衝撃のようです.ここからそこに到達するために、私はいくつかの簡単なトリックを使用しています.集中し続け、いくつかの簡単な食べ物の交換に取り組み、毎日活動的になれば、思ったより簡単です。やれば後悔しない。
特に私のように寒い気候にいる場合、朝起きて最初にジムに行く動機を見つけるのは難しい場合があります.また、私たち全員が満腹感を感じる温かい快適な食べ物をあきらめるのは難しい. （わかりました、私はここで私のことを話しています。誰もこれを試す必要はありませんが、私は個人的な経験から書いているので、外がまだ暗いときにベッドから出るのに役立ついくつかの役立つヒントを提供しようとしています.ジムに通う時間は限られています。) 健康的な習慣を身につけるには 21 日かかるため、実際には 3 週間が体の目標を達成するのに最適な時間です。日、研究によると。そうは言っても、私はベーグルやパン、パスタ、砂糖などの不健康な単純な炭水化物を切り取り、半分の部分を食べようとしているだけでなく、お気に入りのトーニングワークアウトクラスにも参加しています.
私は昼食にサラダをとり、レモン汁のような軽くてシンプルなドレッシングとオリーブオイルの霧雨を添えます.野菜をたっぷり食べて、穀物を軽く食べましょう。私はキヌアやファロなどにこだわり、野菜を加えて健康的な炭水化物を摂っています。
スナックは難しいですが、朝食と昼食に健康的な栄養素と食物繊維を十分に摂っていれば、通常、午後にジャンクに手を伸ばすことはありません。私たちはナッツと一緒にリンゴと果物を職場に置いているので、午後を乗り切るために何かが必要かどうかを常に知っています。一握りのアーモンドや枝豆をつかむことができます.ビーガンタンパク質の優れた供給源であり、より健康的です.
夕食には、野菜スープや炒め物と一緒にグラスワインを飲むのが好きです（あなたは少し生きる必要があります）.夕食は、食べ方を変えて結果を見るまで、一日で一番の食事でした。私は夕食後に友達とお茶をすることを選んでいます。退屈しないように、ソファで一人で軽食を食べます。
. 、でも行ってよかった！Tracy Anderson は、週に 2 回、わずか数週間で最も早い結果とトーンアップにいつも気付くワークアウト クラスです。一生懸命取り組んだ後は、いつも最高の気分になります。体とマットを使った高強度のクラスで、飽きることなく、どんなに頑張っても汗が滴り落ちることはありません。注意してください、クラスは95度まで加熱されているので、汗は本物です.
クラスはどんな感じですか? 私のお気に入りのクラスは AtTAin 定義クラスです (足を休ませたいときはバンドクラス)。 AtTAin の定義は、基本的に小さなジャンプ ダンスの動きを左右に行うダンス カーディオから始まります。床が少し弾んでいるので、弾みが効いているのでジャンプがしやすいです！あなたはマットに向かって進み、ハンドウェイトとレッグウェイトを使用すると、レッグリフトなどのすべての動きが難しくなります.もうレップができないと思ったら、横に転がってニーリフトを行い、次にハイキック、そして一連のバットキックを行います.追いつくことに集中しているので、時計を見ることさえありません。ワークアウトはあっという間に過ぎていきます。トレーシー・アンダーソンの授業料は 1 クラス 42 ドルです。これは贅沢のように聞こえますが、最終的にプールに着いたときに休暇を獲得したような気分になるため、この数週間に投資する価値があることがわかりました。予算にない？ Classpass をチェックしてください。低額の月額料金を支払って、数分の 1 の価格でさまざまなジムやフィットネス会社のクラスに参加できます。ここには14日間の無料トライアルもあります.
