同じスムージーを何度も作り、少しインスピレーションが必要な場合は、植物性タンパク質を詰め込んだ 19 のスムージー レシピをご紹介します!
スムージーオペレーターになろう
前の晩に野菜や果物を冷凍するか、冷凍食品を購入して、植物性ミルクと一緒にブレンダーに入れます。栄養価を高める簡単な方法は、スーパーフードを追加することです。マカ パウダー、チア シード、亜麻仁、ヘンプ シード、抹茶パウダー、ショウガ、濃い葉物野菜がお気に入りです。スムージーには、抗酸化物質、ビタミン、繊維、健康的な脂肪、タンパク質が豊富に含まれています。持ち運びにも便利です。Hydroflask やメイソンジャーなどのリサイクル可能な容器に 1 つ入れて、通勤に持っていきましょう。
プロのヒント: サラダや炒め物で余った果物や野菜は、スムージーにも使用できるので、スクラップは無駄に行く!
あなたのやり方で
より滑らかなテクスチャーでより薄いコンシステンシーが好きな場合は、より多くの乳製品を含まない牛乳を使用し、果物や野菜を凍らせないでください.より濃厚なコンシステンシーを得るにはオーツミルクを、より流動的なシェイクにはヘンプまたはフラックスミルクを選択してください.あなたの味覚を驚かせ、一日中満腹感を感じさせる20の簡単に作れるスムージーのレシピをご紹介します.
各レシピで1~2人前分です.
1.アーモンドバター好き
私はアーモンドバターが大好きで、スムージーに厚みと風味を加える方法が好きです.アーモンド バターを追加しすぎると、他のすべてのフレーバーが圧倒され、大きなアーモンドの塊のような味がしてしまうため、注意が必要です。また、このスムージーにはナッツのような味わいのマカパウダーが入っているので、無理せず大さじ1杯でOK。マカはエネルギーとスタミナを改善するのに役立つ植物です.マカの根が性欲を高めることも研究で示されています。
材料:
- 冷凍バナナ2カップ
- 冷凍ラズベリー 1カップ
- アーモンドバター 1スクープ
- Vegaチョコレートプロテインパウダー½カップ
- 5日目
- マカパウダー 大さじ1
- オーツミルク 1カップ
- チアシード 大さじ1
2.バナナスプリット
