ナッツは、地球上で最も健康的な食品の 1 つです。特に、栄養豊富なパッケージでタンパク質が豊富なスナックを探している場合は.ナッツは脂肪分が多いですが (ナッツは約 80% 脂肪です)、それは不飽和脂肪であり、全体的なコレステロールを下げると考えられているため、心臓の健康に良いと考えられています.
ナッツって体にいいの?
ナッツには、繊維、オメガ 3 脂肪酸 (魚にも含まれる抗炎症性)、ビタミン E も含まれており、心臓と肌に良い.ナッツには、血液循環や勃起不全を改善するために摂取する L-アルギニンや、心臓を健康にするためにオレンジ ジュースなどの食品に添加される植物ステロールなどの強力な要素が含まれています。基本的にナッツはスーパーフードです。
タンパク質が最も多いナッツは何ですか?
11 タンパク質が多いナッツ
ピーナッツには、1オンスあたり7.31グラムまたは1カップあたり37.7グラムのタンパク質があります.
1.ピーナッツ
ピーナッツは実はナッツではなく、地下で育つマメ科植物で、ひよこ豆、大豆、レンズ豆と同じ科に属しています。クレイジースタント: 科学者たちはピーナッツに大きな圧力をかけることでダイヤモンドを作りました. 1オンスは- プロテイン - 7.31 g
- カロリー - 161
- 炭水化物 - 4.57 g
- ファイバー - 2.41 g
- カルシウム 26.1mg
アーモンドには、1オンスあたり6グラム、または1カップあたり30.2グラムのタンパク質が含まれています.
2.アーモンド
アーモンドは、核果 (皮が薄く、中央に種がある多肉質の果物) であるため、サクランボ、モモ、マンゴーの仲間です。ピーチやマンゴーを食べるときは、種がアーモンドに似ていることに注目してください。 30 以上の異なる品種があり、10 個のアーモンドのうち 8 個がカリフォルニアで栽培されています。 1 つのアーモンドを生産するのに 1 ガロン以上の水、または 1 ポンドを成長させるのに 1900 ガロンの水が必要です。 1オンスは- プロテイン - 6g
- カロリー - 164
- 炭水化物 - 6.11g
- 食物繊維 - 3.5g
- カルシウム - 76.3mg
ピスタチオには、1オンスあたり5.72グラムまたは1カップあたり25.3グラムのタンパク質があります.
3.ピスタチオ
ピスタチオは、世界で最も古い木の実の 1 つです。人類は紀元前 7,000 年にピスタチオを食べていました。それらは中東を越えて地中海に広がり、王室の珍味と見なされました。- プロテイン - 5.72 g
- カロリー - 159
- 炭水化物 - 7.7 g
- ファイバー - 3 g
- カルシウム 29.8mg
カシューナッツには、1 オンスあたり 5.16 グラム、または 1 カップあたり 28.6 グラムのタンパク質が含まれています。
4.カシュー
11 月 23 日はナショナル カシュー デーなので、準備をしましょう。米国は世界のカシューナッツの 90% 以上を消費しています。これらの木の実はリンゴとして始まります。次に、収穫者はリンゴの底から種子を取り、焙煎する前の種子は通常緑色です.カシューを焙煎または蒸すと、油が中和され、安全に食べられるようになります。つまり、生のカシューは本当に生ではありません. 1オンスは- プロテイン - 5.16 g
- カロリー - 157
- 炭水化物 - 8.56 g
- ファイバー - 0.936 g
- カルシウム 10.5mg
