すでに記憶に残る最悪の風邪とインフルエンザの季節の 1 つになりつつあり、すでに薬局の薬売り場はいつもより混雑しています。今週、私はたまたま、鼻水、うっ血、疲れ、痛みを伴う不快な寒さに苦しんでいる顧客の1人であり、気分を良くする何かが必要です.それはCOVIDではありません、私はテストしましたが、それは長期にわたる厄介な滞在のために落ち着いているように見える持続的で毒性の風邪です.
今年は、風邪やインフルエンザの治療薬としてドラッグストアの治療法に頼る代わりに、自然な方法で風邪やインフルエンザの治療薬を見つけることにしました。私をノックアウトする。だから私は地元の自然食品市場に出かけ、抗酸化物質が豊富な食品や、自家製のウェルネスショットにできるハーブやスパイスなどの抗炎症成分を買いだめします.
インフルエンザのような症状を軽減する自然療法は何世紀にもわたって存在しており、これらの成分のいくつかは、風邪の症状を緩和する薬と同じくらい効果的です.そこで私は、自然の食材を使って風邪を治療する方法について知っておくべきことをすべて調べ、行動を伴うものや店で購入した製品を含め、風邪やインフルエンザに最適な家庭での治療法をまとめました.これは、私が推奨する最高の万能薬と、過去5日間に耐えて気分を良くするのに役立った簡単なレシピを含む、それぞれが風邪の症状にどのように影響したかについての私のレポートです.
全体として、免疫システムがウイルスの侵入者と戦っていた戦いで疲れ果てている間、最高の自然な風邪やインフルエンザの治療法を探していると、私はできる限り生産的に感じるようになりました.このプロジェクト（および治療法自体）は、症状を治療するために何もしなかった場合よりも早く回復する力とエネルギーを私に与えてくれました.これらの自然療法はすべて異なる方法で機能し、特定の順序はありません.しかし、最初の最善の治療法は、常にぐっすり眠ることです。
8 風邪を治すための家庭でできる自然療法
1.睡眠
早く寝て深い睡眠をとることで、私の免疫システムがこの寒さと戦っているにもかかわらず、私は機敏で強く感じ、一日を通してより多くのエネルギーで目覚めます.毎晩、私は午後 8 時までに就寝し、午前 6 時頃に起きて、ジムに行くことから 1 日を始めることに意欲を感じています。重要なのは早寝です。研究によると、体がより多くの免疫細胞を生成するのに役立ち、夜間の早い睡眠時にピークに達します。
一晩にほぼ 10 時間の睡眠をとっているので、目が覚めにくくなり、目が疲れにくくなりました。電話を就寝前に片付けるか、寝室の外に置いて、気を散らしたり、睡眠を妨げたりするのを避けることをお勧めします。デジタルインタラクションやブルーライトがないことで、より良く、より深く眠ることができます。画面からのブルーライトがメラトニンの生成を阻害し、新陳代謝を遅らせる可能性があることが研究で示されているので、代わりにテレビの電源を切り、文庫本を読んで眠気を覚ましましょう.
2. Steam
トレーニング後、また寝る前に湯気のシャワーを浴びて風邪をひいてみました。湿った蒸気が副鼻腔を広げ、ここ数日で初めて鼻から呼吸できるような気がします。私はスチームルームを持っていないので、シャワーの温度を最高度に上げて（入らずに）、小さなバスルームを霧状の空気で満たす.また、蒸気の純度を損なう可能性のあるキャンドルやバスソープのような香りがないことも確認しています.これは副鼻腔をきれいにするだけでなく、安らかな睡眠や朝のトレーニング後の生産的な一日の準備を整えてくれます.
3.軽いラン
軽く、ゆっくり、穏やかなジョギングに出かけることで、頭の冷えが軽減され、窮屈で惨めな気分になりました。直感に反するかもしれませんが、肺が働き始め、筋肉が温まると、システムの残りの部分が活性化され、アドレナリンが活性化され、鬱血から解放されます.私が住んでいる場所は少し肌寒いので、いつものように肌寒いのではなく、ウォームアップしてランニングを開始するために、スウェットとスウェットシャツを束ねます.渋滞が最悪なので最初の数分が一番つらいですが、頑張って乗り越えれば最高の結果が得られます。適度な汗をかきながら走り始めて約1マイル、副鼻腔がきれいになり、呼吸がずっと楽になりました。アドレナリンが鼻のてっぺんにチクチクする感覚として働き始めるのを感じることができ、ジョギングをしているときに突然、ポータルを開いて新鮮な空気を取り入れているようです.
4.健康的な植物ベースの食事と抗酸化物質が豊富なスープ
普段はとてもきれいな食生活を送っていますが、たまに甘やかして食べ過ぎてしまうこともあります。今週、私は風邪の症状を軽減しようとしていますが、炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質と栄養素が豊富な、健康的で清潔な植物ベースの食品を食べることに固執しています.私はより多くのベリー類、柑橘類、ケールを食べていますが、これらにはすべて抗酸化物質が含まれており、免疫システムのパワーアップに役立ちます.ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、桃、オレンジなどの冷凍フルーツと、午後 3 時頃のヘルシーなスナックのスムージーを作るためのケール 1 袋を購入しました。さらに、ビーツのひよこ豆のトスカーナ スープを大量に作りました (麺と余分なケールを追加し、この癒しのスープを毎日ランチに食べています.
