アルコールを飲むことが毎週の日課の一部である場合、節度が最も安全な方法です。アメリカ人の食事ガイドラインによると、これは、女性は 1 日 1 杯まで、男性は 2 杯までと定義されています。コールマン氏によると、アルコールの過剰摂取は、精神疾患に加えて、心臓病や肝臓病など、多くの病気に関連しています。ただし、1 つ多すぎたときに常に気付くとは限りません。翌朝目が覚めると、ぼんやりした状態で、さまざまな不快な二日酔いの症状を経験することも珍しくありません.
The Beet との独占インタビューで、認定家庭医であり、Prose Medical の創設者である Kristamarie Collman 医師が、植物の力を利用して緩和し治癒する自然な二日酔い治療法について推奨しています。ひどい二日酔い。
5 二日酔いの自然療法
1.しょうがとペパーミントティー
「ジンジャーとペパーミントは何千年も前から存在し、吐き気の症状を改善するために使用されてきました.ショウガが消化器系の特定の受容体に影響を与え、胃のむかつきを和らげ、吐き気を軽減する可能性があることが研究で示されています」とコルマン博士は言います.
Critical Reviews in Food Science and Nutritionに掲載された2017年のレビューでは、ショウガには吐き気や嘔吐を防ぐ生理活性化合物と抗炎症特性が豊富に含まれていることがわかりました. Complementary Therapies in Medicine に掲載された 2020 年の研究では、ペパーミント オイルは、化学療法を受けているがん患者の吐き気、嘔吐、レッチングの頻度、および吐き気の重症度を大幅に軽減しました。ジンジャーとペパーミントティーは、乾燥したジンジャーまたはペパーミントティーの葉をそれぞれお湯のポットに浸して作ることができます.
2.ウコン
ウコンはショウガ科の植物で、何千年もの間、さまざまな病気に使用されてきました.具体的には、国立衛生研究所によると、皮膚、上気道、関節、消化器系の障害を癒すのは、アーユルヴェーダなどの伝統的なインド医学システムにありました. 「ターメリックの有効成分は、強力な抗炎症作用を持つクルクミンです。これは、炎症を防ぎ、痛みを軽減するのに役立ちます」とコルマン博士は言います.
The Journal of Immunology に掲載された 2018 年の研究では、ターメリックに含まれるクルクミンが体内でクルクミンを活性化する経路を抑制することで炎症を抑制することがわかりました。ターメリックは、ご飯、スープ、シチューに加えられるだけでなく、カフェインを含まない珍味であるゴールデン ミルクを作るためにも使用できます。コールマン博士は、ターメリックを黒コショウと混ぜると体がターメリックをよりよく吸収するのに役立つので、有益かもしれないと勧めています.
3.アボカド、バナナ、葉物野菜などのカリウムが豊富な食品
「誰かが嘔吐などの二日酔いの症状を経験している場合、電解質の損失と不均衡のリスクがあります.アボカド、バナナ、緑豊かな野菜 (ほうれん草やケールなど) などの食品には、枯渇している可能性がある重要なミネラルやビタミンを補うのに役立つ栄養素が豊富に含まれています」と、コルマン博士は言います。
国立衛生研究所によると、カリウムの摂取量が少ないと、高血圧、インスリン抵抗性の増加（2型糖尿病のリスク）、および骨の健康状態の悪化に関連しています. Nutrientsに掲載された2019年の研究では、成人のサンプルのカリウム摂取量の半分以上が、果物や野菜などの最小限の加工食品からのものであることがわかりました. 「これらの食材を使ってスムージーを作るのは、これらの食品を取り入れる簡単な方法かもしれませんが、消化器症状によっては、1 日を通して少しずつ食べた方が簡単かもしれません」と Dr.コールマン.
