新しいダイエットや健康的な習慣を成功させる鍵は、準備を整えることです。適切なランニング シューズを持っていることを確認せずにマラソンのトレーニングを開始することはありません。VegStart ダイエットについても同じことが言えます。ヘルシーな植物由来の食材を身につけて、手元にあるもので料理を始めたい
そのために、第 1 週のショッピング リストをお届けします。これらのいくつかが自宅にあることを願っていますが、購入する必要があるものはすべて簡単に入手でき、市場に出たくない場合は配達してもらうことができます.必要になる前に第 2 週をお送りしますので、今すぐ第 1 週に必要なものを購入してください。健康になり、体重を減らし、体にふさわしい再起動を与える準備をしましょう.
調味料&油
- ⅓カップ アボカドオイル
- バルサミコ酢大さじ2
- ⅓カップ エクストラバージンオリーブオイル
- ターメリック小さじ1/4
- 4オンスワカモレカップ
- 醤油 大さじ2
- 天日干しトマト4個
- >½カップタヒニ
- 2カップ トマトソース
種、ナッツ、スパイス
- ½カップアーモンド
- 黒こしょう小さじ1/2
- ⅓カップチアシード
- チリパウダー 小さじ2½
- シナモン小さじ2
- クミン小さじ1½
- 1 小さじ1/3 ドライタイム
- ガーリックパウダー小さじ2
- 1カップヘンプシード
- オレガノ小さじ1
- 1 小さじ1/3 パプリカ
- パンプキンシード1¼カップ
- 1 小さじ3/4 シーソルト
- ½カップ スライスアーモンド
- ウコン小さじ2½
その他
- 4アイスキューブ
- ½カップ プロテインパウダー
- バニラプロテインパウダー 1/2カップ
- 2カップ 水
野菜
- 11カップベビーほうれん草
- 36 ニンジン
- 6本 セロリ
- 2カップ チェリートマト
- 1 きゅうり
- 10 ⅔にんにく
- 5 ⅓カップ インゲン豆
- 1本 ネギ
- 6カップ ミックスグリーンズ
- 1 赤ピーマン
- レッドオニオン1カップ
- ½頭ロメインハーツ
- 4 サツマイモ
- 2 イエローオニオン
冷蔵
- 無糖アーモンドミルク7カップ
- ½カップ ビーガンフェタチーズ
- 1本ジャストエッグ
- メープルシロップ大さじ1/4
冷凍セクション
- 1 ボックス JUST たまご折り
- 4 カップ冷凍ベリー
- 冷凍カリフラワー1カップ
- 4カップ 冷凍枝豆
- 1カップ冷凍マンゴー
- 冷凍野菜ミックス1カップ
朝食
アーモンドバター大さじ2
フルーツ
- ½アボカド
- 2 バナナ
- ブラックベリー1カップ
- ブルーベリー2カップ
- 1カップ さくらんぼ
- 1レモン
- ライムジュース大さじ1
- 1ネーブルオレンジ
- いちご1カップ
ベーキング
- ½カップ 乾燥無糖クランベリー
- ニュートリショナルイースト小さじ1
- 4カップオーツ
- 1カップ無糖アップルソース
- 大さじ2 無糖ココナッツフレーク
箱入り&缶詰
- 黒豆1カップ
- 1 ¼ lbs ひよこ豆のパスタ
- ジャスミンライス2杯
- 1/2カップ オーガニックココナッツミルク
- 1カップ オーガニックサルサ
- 8カップ オーガニックベジタブルブロス
- キヌア2½カップ
- 2 oz シードクラッカー
- 5カップ 白インゲン豆
