私たちは通常、食べ物が私たちの体にどのように影響するかを知っていますが、私たちが飲む飲み物が同じことをする可能性があるという事実を見落としがちです.多くの飲み物には、カロリーや砂糖が含まれているため、血糖値が急上昇します。高血糖（高血糖とも呼ばれます）が長期間続くと、血管が損傷し、心臓病、脳卒中、神経障害のリスクが高まります。
血糖値を下げる飲み物
糖尿病、前糖尿病、または単に健康のために血糖値を低く保ちたい場合、甘い飲み物は血糖値を急上昇させる可能性のある糖分をこっそりと摂取します.私たちは専門家に相談して、糖尿病にやさしく、不要な砂糖を大量に摂取しないようにする飲み物を特定しました.
インスリン入りのカクテルを混ぜない限り、実際に血糖値を下げることができる特定の飲み物はありません.幸いなことに、これらの7つの飲み物は糖尿病にやさしく、そもそも血糖値の急上昇を防ぐことができます.
7 血糖値を下げる飲み物
1.水
飲み水に間違いはありません - それは人間の体の約60パーセントを占めています.すべての細胞、臓器、組織は、身体機能と体温を正常に保つために必要です。
水は水分を補給するだけでなく、腎臓が血流にたまった余分な糖を取り除くのを助けます.Nutrition Research に掲載された 2017 年の研究では、毎日の水分摂取量が少ないと高血糖のリスクが高まることがわかりました。この研究では、2型糖尿病患者が水を制限されたとき、おそらくホルモン反応のために血糖反応が損なわれた.
2.無糖茶
.研究によると、真のお茶またはハーブティーのいずれかを選択すると、高血糖を防ぐことができる.
Asia Pacific Clinical Nutrition Society で発表された 2017 年の研究では、砂糖の多い飲み物と一緒に紅茶を飲んだ参加者は、プラセボを受け取った参加者と比較して、食後血糖値が低いことがわかりました。ハーブティーを楽しむ場合、Nutritionに掲載された2016年の研究では、カモミールティーを1日3回8週間飲むと、参加者の血糖コントロールと抗酸化レベルにプラスの影響があることがわかりました.
