誰もがコーヒーの健康上の利点に注目していますが、特に女性の場合は、カフェインの習慣をやめることでさらに良い結果が得られる可能性があります.医師によると、コーヒーは男性よりも女性に影響を与えるようです。余談ですが、私は数か月前にコーヒーをやめようと決心しましたが、それ以来、カフェインを断つことのメリットを発見しました。たとえば、睡眠の質が向上し、不安が減り、エネルギーと生産性が向上し、落ち着きが増しました.
"コーヒーは、アメリカの食生活における抗酸化物質の最大の供給源であると、シリコンバレーを拠点とし、企業やブランドと独立して患者が健康寿命と呼ぶ健康寿命を延ばす手助けをしている Molly Maloof 医学博士によると、寿命と健康。彼女はまた、コーヒーがエネルギーパフォーマンスの向上として作用することにも言及し、テストのために勉強している場合や、スポーツの課題を克服しようとしている場合は、カフェインが役立つことを示唆しています.とにかく、カフェインを大量に摂取することの長所と短所を認識し、特に妊娠しようとしている女性にとって、カフェインの危険性を認識することは注意が必要です."
コーヒーやめようかな
マルーフは最近、健康のためにコーヒーを断念し、カフェインの摂取量を調整し、特定の状況下では完全に避けることが重要であると述べています.彼女は、カフェインの含有量が少なく、代わりにアダプトゲンなどの自然なフォーカス ブースターや、マルーフがコンサルタントを務める自然なコーヒーの代替品である MUD\WTR などの薬用キノコを提供するコーヒーの代替品を試すことをお勧めします.
最初に、カフェイン依存によって私の忙しいスケジュールが損なわれていないかどうかを評価するために、マルーフはエネルギーと集中力のためにコーヒーを飲む患者に尋ねたことを尋ねました:何があなたの疲労を引き起こしていますか?あなたの睡眠の質はどうですか？あなたの毎日のスケジュールはどのように見えますか?マルチタスクしすぎていませんか？脳を減圧したり再起動したりするために一時停止することなく、あることから別のことへと進んでいますか?定期的に運動していますか？あなたは何を食べていますか、それは一貫して健康的ですか、それとも不健康ですか?
"この包括的な評価の理由は、忙しい人がコーヒーを松葉杖として使うことが多く、集中して物事を成し遂げるのがさらに難しくなるためです.これらすべてのタスクを脳内で保持するには、多くのエネルギーが必要だと彼女は言いました.エネルギーを得るために一杯のコーヒーに手を伸ばすのではなく、スケジュールをよりよく管理し、その日に必要なすべてのことを書き留めて、注文を出すようにしてください."
コーヒーを飲むメリットとデメリット
コーヒーを飲むことの長所:
- コーヒーには抗酸化物質が含まれています
- コーヒーは身体能力を高める
- コーヒーは集中力を高め、テストのために詰め込むときに役立ちます
コーヒーを飲むことのデメリット:
- 最近の研究によると、コーヒーに含まれるカフェインは流産や生殖能力の問題に寄与する可能性があります.
- カフェインは人を寝付きにくくする
- カフェインは不安やストレスを引き起こす可能性があります
コーヒーは体に悪いですか?
マルーフと話をして、毎日コーヒーやカフェインの多い飲み物を飲むべきかどうかについて、専門家の意見を聞きました.もちろん、答えは単純な「はい」または「いいえ」よりも複雑です。
The Beet : では、コーヒーは実際に体に良いのでしょうか?
Dr.モリー・マルーフ: コーヒーは私たちの中には良いものです. 個人によります.それは、アメリカの食生活における抗酸化物質のトップソースの1つです.特に女性は、体内に非常に多くのエストロゲンがあるため、男性よりも飲むコーヒーの量に注意する必要があります.エストロゲンとカフェインは新陳代謝を速めるために競合するため、コーヒーを飲みすぎるとエストロゲンが過剰になり、有毒なエストロゲンが多すぎると、エストロゲンに敏感ながんが発生し、PMS や PMDD などが激怒する可能性があります。
マルーフはこれらすべての症状を経験し、ホルモンを変えるためにコーヒーをやめ、すぐに気分が良くなったと言います. ">
"一杯のコーヒーは怖い映画を見ているようなものです。恐ろしいものを見ると、コルチゾール値が上昇し、体にストレスがかかります。子供を持つという考えに体がリラックスできる場所にいるのとは正反対です.ストレスのたまった体は妊娠しにくくなります。"
The Beet : コーヒーのカフェイン量は?
モリー マルーフ: 通常、エスプレッソには 60 mg が含まれていますが、これはそれほど多くはありません エスプレッソは、誰もが考えているよりもはるかに少ないカフェインですが、通常、ラテはエスプレッソ 2 ショットです。一杯のコーヒー（小）は 100 mg ですが、ほとんどの人のコーヒー 1 杯は 200 mg です。科学者、医師、コーダー、技術者など、かなり多くの人が過剰に飲みがちで、それが問題になり、慢性的なストレスに直面しています.
メイヨー クリニックによると、健康な成人のカフェインの安全な量は、毎日 400 mg です。それ以上だと副作用の可能性があります
The Beet : カフェインを取りすぎると体に何が起こる?
モリー・マルーフ: 残念なことに、多くの人が睡眠に苦しんでいます。睡眠の。カフェインは、アデノシン受容体 (疲労感の原因) と競合します。カフェインはアデノシン受容体に結合するので、疲れを感じなくなります。カフェインの主な役割は、覚醒を長引かせることです。これは、テストのために詰め込もうとしている場合には優れていますが、実際に翌日のパフォーマンスを向上させるのに役立つ適切な睡眠をとろうとしている場合にはあまり効果がありません.
The Beet: 不安とカフェインの関係は?
モリー・マルーフ: ほとんどの人が不安とカフェインについて理解していないことを説明させてください. 生体エネルギー容量の概念があります。身体機能が機能し、脳が機能するために、日中に行う必要がある作業を行うこと。離婚、病気、慢性的な睡眠不足、感染による炎症、貧弱な食事、人間関係の問題、仕事上の問題、騒音公害、大気汚染などの主要なライフイベントから生じる可能性のあるこれらすべての要求が身体にストレスを加えています.
体が適応できるようにするために必要とするストレッサーの数と、要求が私たちのストレスに対する能力を超えたときに体が持つ能力、体、そして脳は少しおかしくなり、故障し始めます。したがって、体が必要とするほど多くのエネルギーが脳に供給されないため、脳が「要求を満たすためのリソースがない」などの信号を体全体に送信する闘争または逃走の状態になります。 、 'そして体はパニックになり始めます。そのため、私たちのエネルギーを消耗させない生体エネルギー能力を生成するライフスタイルを送る必要があります.
The Beet: 健康的なコーヒーの代替品を教えてください
"モリー・マルーフ: 最近、焙煎した抹茶を発見しました。 Mud/Wtr も大好きです。カフェインが少し含まれていますが、主成分ではないからです。チャイティー、薬用キノコ、ターメリック、ハーブ、アダプトゲンが入っており、濃厚なのでコーヒーのような口当たりが楽しめます。しかし、それはコーヒーよりもカフェインがはるかに少なく、約 30 mg のコーヒーには 100 mg のカフェインが含まれています。多くの人にとって、少量のカフェインだけで十分です。きのこは、免疫力と脳機能に最適です。カフェインが苦手な方やホルモンの調子が悪い方は、カフェインを薄めたマッドウェイトをお試しください。"
結論: コーヒーは、少量でエネルギーを大幅に強化できます。
.カフェインはホルモンに悪影響を与える可能性があるため、燃え尽きた体にカフェインを追加すると、特に女性の場合、疲労感が増すだけです.
科学に裏打ちされたアドバイスについては、The Beet の Ask the Expert の記事をご覧ください。
