私はサプリ派ではありません。私は丸薬が嫌いで、薬や製薬会社に不信感を抱いており、果物、野菜、豆、ナッツ、種子、全粒穀物などの植物性食品を食べることによって、昔ながらの方法で栄養素を摂取することを信じています.しかし、Fresh Farm の人々がスピルリナ キューブの大きなキャニスター (密集したスピルリナ藻類の本質的に冷凍されたアイス キューブ) を送ってくれたとき、私はこれがピル ポッピングや強力な粉末状の物質ではなく、スピルリナは誇大広告の価値があります.
スピルリナとは
スピルリナは、栄養素と抗酸化物質を豊富に含んだ青緑色の藻類で、古代にアステカによって最初に発見されました。アステカ人はそれを tecuitlatl と呼び、1960 年代にフランス人が発見したテスココ湖から収穫しました。スピルリナは、強力な抗酸化物質であるフィコシアノビリンの強力な供給源であり、体内の老化や炎症と戦うのに役立ちます.
スピルリナはまた、栄養密度が高く、別の人気のある藻類であるクロレラよりも 10% 多くのタンパク質を含み、最適な機能のために体が必要とする 9 つの必須アミノ酸をすべて含んでいます.
スピルリナは、魚を食べないほとんどの人が藻類、ナッツ、種子などの他の植物ベースのソースから見つけなければならない、心臓に健康なオメガ3およびオメガ6脂肪酸の優れた供給源です. .大さじ 1 杯 (または 7 グラム) のスピルリナには、約 1 グラムのオメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸が含まれています。スピルリナとクロレラの健康上の利点
スピルリナって体にいいの?
スピルリナには複数の健康効果があることが知られています。体内の炎症を抑えることができるので、関節痛からあらゆる種類の二次症状、膨満感から肌のクリアまで、すべてを軽減するのに役立ちます.
炎症を軽減することで、スピルリナはすべての機能を改善し、最適なパフォーマンスに必要な栄養素と強力な抗酸化物質を体に与えます.スピルリナはカロリーがほとんどなく、免疫機能を高め、脳力を研ぎ澄まし、透明感のある肌を促進します。
"スピルリナはまた、コレステロールを下げるのに役立つことが示されているので、あなたの悪玉コレステロールが医師の希望よりも少し高い場合は、1日1グラムのスピルリナを摂取した人々がコレステロールを下げることを示した研究について彼女または彼に話してください. LDL コレステロール (危険なタイプ) とそのトリグリセリドが 16% 以上減少しました。"
ある潜在的に刺激的な人間の研究では、1日1グラムのスピルリナを摂取した前癌性の口腔病変を持つ喫煙者は、プラセボを摂取した人よりも優れた結果を示しました.スピルリナを服用している人のうち、44 人中 20 人が病変の消失を見ましたが、プラセボ群では、43 人中 3 人だけが同様の結果を示しました.この効果は、スピルリナが自然な化学予防療法と見なされる可能性があることを意味している、と著者らは書いているが、これらの研究はさらに必要である.
スピルリナとクロレラの健康効果
スピルリナに含まれる栄養素
大さじ1杯(約7グラム)のスピルリナパウダーに含まれるもの:
- 4グラムのタンパク質
- ビタミン B1 の RDA の 11%
- ビタミン B2 の RDA の 15%
- ビタミン B3 の RDA の 4%
- 銅の RDA の 21%
- 鉄のRDAの11%
- マグネシウム・カリウム・マンガン
スピルリナには抗酸化物質が豊富に含まれており、特にフィコシアニンはスムージーの中でも薄めにくい青緑色をしています。これらの抗酸化物質は抗炎症作用があり、細胞にストレスをかける酸化や老化と戦うのにも役立つことが証明されています.神経保護作用があり、実験動物の脳機能を改善することさえ示されています.これは人間にとって何を意味するのでしょうか。炎症を抑え、細胞の損傷を減らし、脳を鋭く保つことで、朝のスムージーにスピルリナを入れることで、若さの泉と考えることができます.
"朝にスピルリナを摂取すると、その日の後半にポテトチップスや砂糖や塩辛いスナックを食べても、ジャンク フードを食べないときは、私の体はエネルギー レベルと抗炎症作用を維持していることがわかりました（それは私を疲れさせて腫れさせます）。したがって、スピルリナは、体に必要な栄養素を確実に摂取するための栄養保険と考えることができ、その日の後半に行うかどうかにかかわらず、悪い選択を軽減するのに役立ちます（これが私に当てはまることを完全に認めます！）."
スピルリナを毎日飲んでいます。これが起こったことです
スピルリナとフルーツでいっぱいの大きなブレンダーを作りました。これは何日も持つのに十分な大きさで、それから作り直しました.ある日、ストレートのスピルリナを飲んだばかりですが、濃い緑青の色で無味で飲みにくいのでお勧めしません.これが私のスピルリナスムージーで、抗炎症スムージーと名付けました.身近にある果物や種、ナッツを加えて、さまざまな添加物 (ほうれん草やケールなど) を試してみてください。これが私のものです:
スピルリナ入り抗炎症スムージー
- スピルリナキューブ 1個（小さじ1杯または5グラム程度）
- ブルーベリー半カップ
- ラズベリー 1/4カップ
- いちご1/4カップ
- 完熟バナナ1本
- オーツミルク 1カップ(私はマルクをチョイス)
- 1山盛りの氷
- 亜麻仁 大さじ1
- アーモンド1オンス
- 1オンスの殻付きピスタチオ
- オプション: バニラ風味の植物性プロテイン パウダー 1 スクープ。 (ビーナスウィリアムズのハッピーバイキングを使用しました)
完全に混ざるまでブレンダーでパルスします。これで4日は十分です。残りを冷蔵し、5日目に新しいバッチを作りました.スピルリナの特徴は、抗酸化物質であるため、短時間で腐敗する可能性のあるほとんどの食品よりも長持ちすることです.
1日目.肌の透明感
頬の下やあごの吹き出物と何週間も闘った後 (電話や太陽のせい、または読書中にこれらの傷を指で見つけるという私の悪い習慣のせいですが、それらは消えたくありませんでした)、ニキビは落ち着き、晴れ始めました。それはまた、私が彼らを放っておく方法もあります。痛くなければ触りません。スピルリナ スムージーの抗炎症作用のおかげだと思います。
2日目。関節痛がなくなりました
私のランニングは、暑くて湿気が多く、膝が痛む持久力コンテストの惨めなスローガンでした.一番大変だったのは、半年前のスキー事故による膝の手術以来の問題だった左膝の痛みで、ウォーキングやジョギングを続けられなかったことです。お菓子や乳製品をすべて食べて避けるのが得意なときは、膝の腫れがうまく収まっています.しかし、スピルリナは関節の外側の問題領域をターゲットにしているように見えました.なし。ジョギングを続けない理由はありません。走るのは楽しかったですが、唯一の難点は体力不足でした!
3日目。より多くのエネルギーさえ – スナック攻撃の後
"私はこれを栄養保険と呼んでいますが、お買い得品と考えることができます: ポテトチップスやオーツ麦のアイスクリームを食べると、たとえ乳成分を含まない甘いお菓子であっても、しばしば論理、疲れ、膨満感を覚えます。そしてもちろん、ふけるという私の瞬間的な決定を後悔しています。さて、私はまだその後悔を感じましたが、他の通常の症状はありませんでした.スピルリナでしたか。確かではありませんが、私のエネルギーは高く保たれ、私の体はスナック攻撃による明らかな悪影響はありませんでした.よし、それは最も健康的な選択ではなかったかもしれないが、私たちは皆、少し生きなければならない!ポテトチップスやアイスクリームは植物由来であり、健康的な選択肢とは言えません!スピルリナに助けられて軌道に乗ったと思いました!"
"4日目までに、スピルリナに関してはオールインだと決めました"
"過去にこれらの小さな実験を試みたとき、それらが終わるのが待ちきれず、パッティングのために試していた栄養価の高い食べ物や飲み物を食べたり飲んだりする必要がなくなりました.私の体は栄養ジャーナリズムの最前線にいます。今回ではない。毎日スピルリナを摂取することになると、私はオールインします.私はいつも好きではないことの1つは、重い朝の食事やスムージーを食べたり飲んだりすることです.だから私は毎日スピルリナを私の体に取り入れるための新しい方法を試しています.なぜだめですか？これほど速く、これほど効果的に作用するなら、私はそれが私に与えてくれるどんな栄養素でも必要だと思います."
スピルリナに求めるもの
フィラー、ジェル、その他の不要な成分を含む可能性のある錠剤や粉末を購入する代わりに、ブルックリンのニューファーマーズによって作られた、私が試した冷凍キューブなど、成分が1つだけのスピルリナを探します.冷凍スピルリナ キューブを専門とする - ベースの会社。彼らはこれらをあなたのドアに発送し、あなたがそれらを使いたいと思うまで冷凍しておきます.粉末状のスピルリナを乾燥させて刻んだものなので、より自然に近いものが欲しい方はこちらをお試しください。 New-Farmers.com で注文できます。
結論：朝のスピルリナは一日中炎症を抑える
関節の痛みやニキビが治らない場合は、朝にスピルリナを服用して、これらの症状が治まるかどうかを確認してください.乳製品、肉、砂糖、加工食品など、細胞の炎症を引き起こしている食品を食べたり飲んだりすることによる慢性的な炎症の兆候である可能性があります.スピルリナには、体に必要な栄養素と、炎症と戦うための抗酸化物質が含まれており、効果があります.
その他のレビューについては、The Beetのプラントベース製品の記事をご覧ください。
