このレシピは、主にオーツ麦、ピーカン、ブルーベリー、バナナで作られたシンプルな材料で作られています.ベーキングディッシュに入れ、黄金色になり泡立つまで調理します。
朝食にこのブルーベリーバナナ焼きオートミールをお楽しみください.ココナッツヨーグルトを添えたものが好きです。または、バニラアイスクリームと一緒にデザートにスライスしてください。
間違いなく、この居心地の良いレシピを私たちと同じくらい気に入っていただけるはずです.では、このベイクドオートミールの作り方を具体的にお伝えしましょう。
ブルーベリーバナナ焼きオートミール
準備時間: 15 分調理時間: 40 分合計時間: 55 分
9マス作る
材料
- 大さじ2 挽いたチアまたは挽いた亜麻
- 水大さじ6
- 2カップのグルテンフリーオーツ
- ココナッツシュガーまたはブラウンシュガー 大さじ2
- シナモン小さじ2
- ナツメグ小さじ1/4
- カルダモン小さじ1/4
- ベーキングパウダー小さじ1
- 海塩小さじ3/4
- ピーカン3/4カップ
- 1 3/4カップのアーモンドミルク
- メープルシロップ1/3カップ
- ココナッツオイル 1/4カップ溶かす
- バニラエッセンス小さじ2
- バナナマッシュ1カップ
- 生または冷凍のブルーベリー 2 カップ
説明書
- オーブンを 350F/176C に予熱します。粉末チアと水を合わせてチアエッグを作ります。よくかき混ぜて、少なくとも 5 分間放置します。
- 大きめのミキシングボウルにオーツ麦、ココナッツシュガー、シナモン、ナツメグ、カルダモン、ベーキングパウダー、シーソルトを入れます。
- ピーカンナッツ大さじ2をトッピング用に残し、残りを加える。混ぜ合わせてください。
- 別の小さなミキシング ボウルで、湿った材料を混ぜ合わせます: チアエッグ、アーモンド ミルク、メープル シロップ、溶かしたココナッツ オイル、バニラ エッセンス。混ぜ合わせてください。
- マッシュしたバナナを乾いたボウルに入れ、湿った材料を入れてかき混ぜます。
- 1/2カップのブルーベリーをトッピング用に取っておき、残りをベーキングディッシュの底に追加します(私は8.5x8.5インチの正方形のベーキングディッシュを使用しました).
- オートミールの混合物を上からゆっくりと注ぎ、均等に広げます。 1/2カップの予約済みブルーベリーと大さじ2杯の予約済みピーカンを入れたトップオートミールベイク. （あればスライスしたバナナをトッピングしても構いませんが、必須ではありません）
- オートミールを40～50分、または黄金色に固まるまで焼きます。固まるまで15分以上冷やしてください。
- 次に、四角に切って盛り付けます。 (私はココナッツヨーグルト、新鮮なバナナ、メープルシロップを添えるのが好きです)
栄養に関する注意事項:情報は概算ですカロリー:277kcal |炭水化物: 34g |タンパク質: 4g |脂質: 15g |飽和脂肪: 6g |ナトリウム: 267mg |カリウム：267mg |繊維: 5g |砂糖: 15g |ビタミンA：28IU |ビタミンC：5mg |カルシウム: 129mg |鉄：1mg
