アボカドは、全体的な健康のために食べるのに最も健康的な果物の 1 つです (そうです、果物です!)。8 つの最高の植物ベースのアボカド レシピの 1 つを作ると、新しくて天才的な方法を見つけることができます。それらをあなたの食事に取り入れてください（ただし、私たちはアボカドトーストへの愛情を支持しています）.スライスしてください。
アボカドは脂肪とカロリーの含有量のために悪い評判を持っているかもしれませんが、実際には逆であり、アボカドは実際に体重を減らすのに役立ちます.この果物はアボカド 3.5 オンスあたり 7 グラムの繊維が豊富で、消化を遅らせ、満腹感をより長く感じさせ、むちゃ食いや日中の間食の必要性を減らします.
実際、専門家は、体重を減らしたり健康的な体重を維持したい人に、昼食時にアボカドを食べることを勧めています。クリーミーな緑色の果物は、ビタミン C、E、K などの重要なビタミンやミネラル、葉酸、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、免疫システムにとっても重要です。驚くべきことに、アボカドにはバナナよりも多くのカリウムが含まれており、細胞内の水分を適切なレベルに維持するのに役立ちます.
"その強力な栄養素に加えて、アボカドは LDL コレステロール (悪い種類) を下げるのに役立つことも研究で示されています。研究者は、アボカドは良質の脂肪が豊富に含まれているため、動物性食品や飽和脂肪を食べたときに発生する LDL レベルを上げることなく吸収できると説明しています。"
簡単に言えば、アボカドは免疫力を高め、自然な減量を促進し、体内の悪玉コレステロールを低下させ、特定の病気から細胞を保護するのに役立ちます。アボカドのポーク ボウルをスイカのマリネ、トム ブレイディのワカモレで作ると美味しいです。など。
アボカドを使った最高の植物ベースのレシピ
1.スイカのみそ生姜マリネのビーガンポキ丼
暑い夏のランチにヘルシーでさわやかな食事を楽しむには、マグロを模したみそ生姜マリネのスイカを添えて、スライスした新鮮な野菜と角切りのアボカドを詰めたこのビーガン ポーク ボウルを作りましょう.
レシピ：スイカのみそ生姜マリネのヴィーガンポキ丼
