TikTok を使ったことがある人なら、人々がクロロフィル ドロップを狂ったように摂取して、エネルギー レベルを高め、肌をきれいにし、減量を促進し、さらには体臭を軽減していることをすでに知っています。魅力的な約束は、15 滴の液体クロロフィルを水に加えるだけで、出来上がりです! - 特典が届きます。しかし、クロロフィル水を飲むと実際に健康上の利点があるのでしょうか?そして、これらの宣伝されたメリットにマイナス面があるでしょうか?ここに自然の青汁、クロロフィルのありのままの真実があります。
クロロフィルとは
植物や藻類に見られる緑色の色素は、実はクロロフィルです。植物が太陽と土壌からのエネルギーを変換して成長するのを助けます。クロロフィルは、植物が光合成を行うときに太陽光線を吸収することによって機能します。ビタミン、抗酸化物質、その他の健康に有益な治療特性が含まれています。
どのくらいのクロロフィルを摂取すべきですか?
多くの人が緑色の水を作るために使用しているクロロフィルドロップの液体クロロフィルは、完全なクロロフィルではありません.代わりに、ドロップは、クロロフィルと、クロロフィリンを形成するナトリウム塩および銅塩との組み合わせです。クロロフィルの一種で、体により吸収されやすいと考えられています. FDA は、成人および 12 歳以上の子供は毎日 100 ～ 200 ミリグラムのクロロフィリンを安全に摂取できますが、300 ミリグラムを超えてはならないと述べています.
クロロフィルの健康効果は?
クロロフィル (およびクロロフィリン) が私たちの体にもたらす可能性のある利点を示す驚くべき量の研究がありますが、すべてが人間に対して行われたわけでも、液体クロロフィルを使用したものでもありません.
1.クロロフィルがお肌を元気にする
クロロフィルは、局所的に使用した場合にのみ、夢のような透明感のある肌をもたらす可能性があります. 2015年の小規模な研究では、にきびや毛穴の拡大に対処している個人が、3週間後に局所クロロフィリンゲルを使用すると、肌の改善に気付いたことがわかりました.別の研究では、局所クロロフィリンを使用して同様の利点が見られましたが、今回の参加者は、8週間の使用後に日焼けによる損傷を受けた皮膚の改善を確認しました.
2.クロロフィルは体のデトックスに役立ちます
体のデトックスに役立つと主張する製品やサプリメントはたくさんありますが、クロロフィル水は違いますか?まず第一に、あなたの体は腎臓と肝臓の両方を介して自然に解毒します.アルコールを使用したり、薬物を摂取したり、果物や野菜に含まれる農薬などの別の異物を摂取したりしたかどうかに関係なく、肝臓の仕事は、それらの望ましくない有毒化学物質をろ過して尿から放出することです.クロロフィル水が潜在的にできることは、肝臓と腎臓の両方を強く保ち、適切に機能するために最適なレベルでポンピングすることにより、肝臓と腎臓の両方をサポートすることです.
Brazilian Journal of Medical and Biological Research に掲載された動物研究では、クロロフィルが肝臓の酸化ストレスを軽減するのに役立つことがわかりました。酸化ストレスは、フリーラジカル (悪い) と抗酸化物質 (良い) のバランスが崩れたときに発生します。これが起こると、これらの「悪者」を解毒する肝臓の能力に影響を与えます.これは、細胞や組織の損傷につながる可能性があります.
人間の研究に関して言えば、科学は非常に限られています.4人のボランティアによる非常に小規模な研究が行われました.その結果、クロロフィルを摂取すると、がんに関連する化合物であるアフラトキシンの摂取が制限される可能性があることがわかりました.
3.クロロフィルは、減量を促進することが示されています.
クロロフィル水を飲むことが減量に役立つかどうかについての研究は非常に限られています.クロロフィルを含む緑の植物膜サプリメントを毎日朝食前に 12 週間摂取したわずか 38 人の女性からなる小規模な研究では、何らかの効果が示されました。サプリメントを摂取したグループでは、コレステロール値が改善され、甘いものへの欲求が減りました。
クロロフィルの背後にある科学は有望に見えますが、これらの予備的な結果を確認するには、より大規模な人間の研究 (およびそれを長期間摂取している集団のレビュー) が必要です.現在の研究の多くは、クロロフィルだけに焦点を当てているわけではありません.クロロフィルは健康で栄養豊富な緑の野菜にのみ含まれているため、これらの利点には他の要因が関与している可能性があります.したがって、葉物野菜と繊維質の高い野菜を食べることで、より大きな効果が得られる可能性があります.
クロロフィルを含む食品
アマゾンに飛び乗ったり、最寄りの健康食品店にダッシュして液体クロロフィルを手に入れたりして、この天然の緑色の液体の恩恵を受ける必要はありません.クロロフィルは、新鮮な緑の野菜を選ぶだけで簡単に食事に取り入れることができます.最高のものには次のものがあります：
- ウィートグラス
- いんげん
- ほうれん草
- ケール
- パセリ
- ルッコラ
- ピーズ
- ネギ
緑色の野菜はクロロフィルを含むものですが、量は異なる場合があります.たとえば、ほうれん草は緑色の色素が強いため、ブロッコリーよりも多くのクロロフィルを含んでいます。ブロッコリーは外見はかなり緑色ですが、切ると色が白っぽくなり、葉緑素が少ないことがわかります。一握りのパセリを水と混ぜて、独自のクロロフィル水を作ることもできます.
これらの食品を食事に取り入れると、クロロフィル含有量だけでなく、短期的および長期的な健康上の利点がたくさんあります.ほうれん草やケールなどの葉物野菜には、ビタミンC、ビタミンK、カルシウム、鉄分、食物繊維など、ビタミンやミネラルがぎっしり詰まっています。
新しいサプリメントを始める前に必ず医師に相談してください
液体クロロフィルトレインに乗る前に、医師と相談して、この緑色の飲み物を定期的に飲んでも安全であることを確認してください.現在妊娠中または授乳中の場合は、その効果が不明であるため、クロロフィルサプリメントの摂取を避ける必要があります.大丈夫なら、ゆっくり始めましょう。高用量のクロロフィルは、胃腸のけいれん、下痢、暗緑色の便などの副作用を引き起こす可能性があります.
サプリメントを選択するときは、FDA が規制していないことを心に留めておいてくださいこれらは医薬品ではなく食品と見なされており、食品はリリースされる前に承認を必要としません。大衆が買う。承認の GMP スタンプを含むサプリメントを確認してください。これは「適正製造基準」を意味します。これは、FDA が栄養補助食品を製造、包装、または保持するための規制です。これにより、受け取っているサプリメントのアイデンティティ、純度、品質、強度、および組成が保証されます.
結論: クロロフィルに関連する多くの健康上の利点があります.
毎日 100 から 200 ミリグラム以上のクロロフィリンを摂取するのは避けてください。
研究に裏打ちされたコンテンツについては、The Beet の健康と栄養に関する記事をご覧ください。
