"ネギはフランス人女性のダイエット食品。私たちはそれらを沸騰させて水を飲みます。それは私たちの手品であり、ちょっとした秘密です。 – パリのエミリー出身の Savior 誌のフランス人 CEO である Sylvie ."
"このコメントは、衝撃的でしたが、20 年前の象徴的なベストセラー本、フランスの女性は太らない: ミレイユ・ジュリアーノによって書かれた喜びのために食べる秘密から直接引用されています。この本の中で、彼女の健康に関するアドバイスは、交換留学生として米国で過ごし、余分な体重でフランスに戻った後、彼が彼女の体重を減らすのを手伝ったことから、彼女がミラクル博士と呼んでいるジュリアーノの家庭医によって与えられています. "
"医師は、48 時間にわたって 2 ～ 3 時間ごとにネギ スープをすすって、ネギ スープの安定した食事を開始することを勧めました。数ポンド、それがシルビーの手品の起源です。"
"このアイデアは、Netflix の番組がこのミラクル ドクのアドバイスを再訪したエピソードを放映したときに再び後押しされました。減量の結果を得るには、スープを 2 時間ごとに飲む必要があります。しかし、私たちは知りたかったのです: これには何か真実がありますか?"
ニラスープを食べることが減量の秘訣として実際に効果的かどうかを知りたかった.また、他の健康上の利点のためにネギを食べるべきかどうかも知りたいと思いましたか?ネギまたはネギのスープと減量の背後にある科学、およびスープを作る価値のある緑の野菜の強力な抗酸化物質について知っておくべきことはすべてここにあります."
ニラスープはダイエットにいいの?
ネギはカロリーが低く、食物繊維が豊富です。100 グラムの調理済みネギには 31 カロリーと 1.2 グラムの繊維が含まれているため、より長く満腹感を感じることができます。
"リーキも 83% が水分でできており、満腹感を促進するのに役立ちます。 The Beet&39;s Plant-Based Diet を作成した管理栄養士の Nicole Osinga は、減量が目標である場合は、十分な水を飲むようにダイエッターにアドバイスしています。 "
水分摂取量の計算方法:
ポンド単位の体重に 3 分の 2、つまり 0.67 パーセントを掛けます。したがって、体重が 140 ポンドの場合、毎日 94 オンスの水を飲む必要があります。
リーキには2つの重要な抗酸化物質が含まれています
ネギはケンフェロールとアリシンが豊富で、レビュー研究によると、心臓病、糖尿病、さらには特定の癌などの特定の病気を引き起こす可能性のある酸化と戦うのに役立つ2つの重要な抗酸化物質です.
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- ケンフェロールは、研究者が言及している別の研究によると、フリーラジカルから体を保護することによって癌のリスクを軽減することが証明されており、ケンフェロールは炎症と転移を調節します. "
- アリシン ニラには、植物に自然な色を与えるアリシン (ニンニクの主な活性化合物) も豊富です。他の抗酸化物質と同様に、アリシンは酸化ストレスを軽減し、体を病気から守ります。アリシンは、その抗炎症特性により、血糖値の低下、LDL コレステロールの低下、および血圧の抑制に役立つことが研究で示されています。研究では、アリシンが怪我や激しい運動からの筋肉の回復を助ける可能性があることも示唆されています.しかし、それを減量に結びつける研究はありません.
減量のためのパリのネギスープのエミリーの評決
ネギに関する研究や減量のためのネギスープの定期的な食事はほとんどありません.シドニー大学の肥満専門家であるニック・フラー博士は、持続的な減量のためにネギスープダイエットを試すことを勧めていません. 「断食ダイエットは今とても魅力的です」とフラーは言います。 「食事からカロリーをカットするための空想的な方法にすぎず、減量の観点から言えば、答えにはなりません。答えは、一生続く習慣を作ることです」
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結論: 健康的な減量のために、さまざまな植物ベースの食事にネギのスープを加える
繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なバランスの取れた植物ベースの食事の一部としてのリーキ、および抗酸化物質は、高繊維食が血糖値を低く保ち、あなたの体は燃料のために脂肪を燃やします.
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