生産性、集中力、知力を高めたいなら、思ったより簡単かもしれません。精神的な休憩と一杯のコーヒーは、この 2 つが生産性を高めるのにどのように役立つかを説明する研究によると、完璧な組み合わせかもしれません。その理由は次のとおりです。
最近の研究によると、反省するために仕事を休むことは、生産性、エネルギー、さらには幸福度を高めるために使用できる最も強力で便利なツールの 1 つです。多くの場合、この一時停止は締め切りや注意散漫の犠牲になります。1 日を元気に過ごし、昼食をとったり、デスクで食事をしたりすることさえしないアメリカ人にとってはなおさらです。一方、イギリスなどのヨーロッパ諸国ではティータイムが優先され、フランスの文化では、カフェで熟考の時間が通常発生します。実際、ヨーロッパ人は 8 月の丸々 1 か月間、楽しみと心を休めるために休みを取ります。
英国の調査によると、通勤者は、そうでない人に比べて、時間を取って通勤方法を振り返ると、より幸せで、生産性が高く、燃え尽きることが少ないことが示されました。大学の研究者グループが実施した同様の調査では、従業員は 1 日の終わりに 15 分間かけて自分の成果と次の日にやりたいことを振り返ると、仕事のパフォーマンスが 23% 向上したと説明されています。
Jennifer Porter は、エグゼクティブ キャリア コーチであり、ハーバード ビジネス レビューで時間をかけて反省することの利点について報告し、彼女の最も厳しいクライアントは、自分自身を反省する時間を取らない人であると述べました。彼女は、振り返りが自分自身について学び、自分とチームのパフォーマンスを向上させる改善方法を学ぶための鍵であると信じています。
"最も簡単に言うと、熟考とは慎重な思考に関するものです。彼女は HBR の記事で、「なぜあなたはそれをするのが嫌いでも、熟考の時間を作るべきなのか」と書いています。しかし、リーダーにとって本当に価値のある反省は、それよりも微妙なところにあります。最も有用な熟考には、学習を目的とした信念と行動の意識的な考察と分析が含まれます。"
"リフレクションは、混沌の中で脳が一時停止し、観察や経験を解きほぐし、分類し、複数の可能な解釈を検討し、意味を生み出す機会を脳に与えます、とポーターは HBR に書いています。この意味は学習となり、将来の考え方や行動に影響を与えることができると彼女は付け加えました."
熟考しながらこの簡単な儀式を行い、集中力と気分を高める
熟考する時間を取ることに加えて、コーヒーを飲みながら一日を処理して分析することは、エネルギー、注意力、集中力、生産性、気分を高める簡単な方法です.また、カフェインの摂取量に応じて、問題解決能力を高めることもできます。
ある研究では、カフェインを 200 mg 摂取した参加者は、プラセボ群の参加者と比較して、問題解決能力が大幅に向上したことがわかりました.
さらに、ジョン・ホプキンス大学で実施された研究によると、カフェインは短期記憶を改善します。研究者は、学習セッションの前に 200 mg のカフェインを消費した学生が 24 時間以上情報を保持していることを発見しました.
免疫力アップと睡眠改善にこのコーヒーを試してみてください
再充電を感じるのに重いものを持ち上げる必要はありません。テクノロジーから離れて、抗酸化物質と免疫力に良いだけでなく、
手摘みの豆を少量ずつゆっくりと焙煎し、コクとコクのある味わいのバランスをとっています。この他に類を見ないブレンドには、チャーガ、ライオンのたてがみ、冬虫夏草など、ストレスを和らげ、睡眠と免疫力を改善するなど、全体的な健康に貢献するすべての機能性キノコが含まれています。
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