"最近の調査によると、私たちアメリカ人は健康と環境のために、より多くのプラントベースの食事をしようとしています.成人の半数近くが植物性食品を食事に取り入れており、24 歳から 39 歳までの 54% の人々が自らをフレキシタリアンと呼んでいます。免疫力を高め、炎症を抑え、体重を減らし、心臓をより健康にする方法を探しているなら、肉や乳製品からの独立を宣言することは、始めるのに最適な場所です."
多くの研究で、肉食と炎症の増加、心臓病のリスク増加、特定の癌、2型糖尿病、アルツハイマー病、高血圧、脳卒中との関連性が示されています.これは、植物ベースの旅を始める絶好の機会です。肉や乳製品からの独立を宣言し、健康のために植物ベースの食事に取り組んでください。
今すぐ肉と乳製品を断つべき8つの理由をチェック
以前は、肉は健康的で、タンパク質と強い筋肉の構築に不可欠であると考えられていました.今では、赤身肉や加工肉が炎症を引き起こし、肉や乳製品に含まれる飽和脂肪が心臓病の一因となり、心臓病のリスクを高めることが、抗生物質でいっぱいであることを知っています.
科学的研究によると、赤身の肉や牛乳や乳製品を多く食べる人は、乳がんや前立腺がん、肥満、2型糖尿病など、特定のがんの発生率が高いことが示されています.
牛乳は、丈夫な骨を作るためにカルシウムが必要と考えられていました。乳製品、特にチーズにはエストロゲンの上昇が含まれており、がんに関連していることがわかっており、医師は乳がんや、子宮がんや前立腺がんなどのホルモンに起因する他のがんを促進するという警告ラベルを付けることを望んでいます.
"反対側は真実です: 食物繊維と抗酸化物質が豊富な自然食品、植物ベースの食事をもっと食べると、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病、肥満、乳がんのリスクが低下し、免疫力が高まりますシステム。 Journal of the American Heart Associationに掲載された研究によると、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低下します。植物ベースの食事は、心臓病だけでなく、すべての死亡原因のリスクの低下と関連していると研究は結論付けています."
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肉と乳製品からの独立を宣言する8つの理由
1.植物性食品を食べると免疫力が上がる
C、A、E、D、B、および亜鉛、鉄、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富なビタミンが豊富な食品を多く食べることには、既知の利点があります.深みのある葉物野菜、果物、ナッツ、全粒穀物、マメ科植物、種子などの植物性食品には、これらの必須ビタミンとミネラル、抗酸化物質、および免疫システムの防御の構成要素を体に供給するファイトケミカルが豊富に含まれています。
赤パプリカにはオレンジの3倍のビタミンCが含まれているので、1日に赤パプリカを食べればビタミンCを摂る必要はありません。レモン入りのお湯で 1 日を始めて、1 日の推奨量の 1/3 のビタミン C を摂りましょう。昼食には野菜たっぷりのサラダを食べ、夕食には野菜をいくつか食べれば、食事の後に疲れたり、だるくなったりすることはありません。自然のファーストフードは果物です。桃、リンゴ、またはプラムを食べて、ゆっくり燃焼するクリーンなエネルギーを手に入れましょう。 COVID-19 を含むすべてのウイルスを撃退するには、睡眠、毎日の運動、植物性食品の摂取により、体の内側と外側を可能な限り最高の状態に保ちます。
免疫力を高める食品のリストは非常に長いため、13 の最高のものを特定しましたが、農場の屋台を見ると、A.亜鉛は、あなたの体がウイルスと戦うのを助けます.これは、今すぐ免疫力を高めるために食べるトップ13の食品の話です.私たちのお気に入りの 1 つ: きのこ。
2.ほぼ自然食品の植物ベースの食事を食べると、体重が減ります
"研究によると、低炭水化物、ビーガン、または植物ベースの食事をしている人は、そうでない人よりも胴囲が小さく、ビーガンを採用した人の間で最も劇的な体重減少が見られましたダイエット。肥満の参加者は、ビーガン ダイエットが最も顕著な減量効果を示しました.>"
野菜や果物などの栄養豊富な食品が減量に役立つことは間違いありません。他のどの分子よりも多くの水で構成されている繊維と野菜でいっぱいになると、少ないカロリーで満足でき、体はこれらのカロリーを、脂肪や砂糖を加えたシンプルなカロリーの高い食品よりも早く燃焼させます。炭水化物、化学物質。一緒に暮らすことができる自然な減量計画のために、14日間の植物ベースの食事療法を試してください.登録栄養士によって考案されたこの本は、美味しくて満腹感があり、自然に体重を減らすのに役立つ食事を準備および作成する方法を教えてくれます。
3.植物性食品を食べ、肉や乳製品を控えると心臓病のリスクが減る
プラントベースの食事が心臓に有益であるという事実を裏付ける研究はたくさんあります.ディーン・オーニッシュとコールドウェル・エッセルスティン、ジョエル・カーンとジョエル・ファーマン、ビーガン心臓専門医を自称するアンドリュー・フリーマン、そしてベストセラー『チャイナ・スタディ』の共著者であるT.コリン・キャンベルのような尊敬されている心臓専門医は皆、科学が次のことを教えてくれます。赤身の肉が冠状動脈性心臓病を悪化させる一方で、植物が豊富な食事は心臓病の症状を改善することができるという事実を裏付けています.
"この最近の研究を 1 つ考えてみてください:植物ベースの食事は、非ベジタリアンの食事よりも血圧の低下、血中脂質の低下、血小板凝集の減少に関連しており、体重管理に有益であり、発症のリスクを減らします。メタボリックシンドローム、2型糖尿病。よく計画された菜食主義の食事は、アテローム性動脈硬化症の予防と回復、および CVD の危険因子の減少に有益であり、食事のガイドラインと推奨事項を通じて促進されるべきです。"
"Dr. Joel Kahn は、飽和脂肪の危険性を一般の人々に理解してもらいたいと考えています。このバター全体が戻ってきました>"
4.肉を捨てることで、食料品代を週23ドル削減できます
私たちは何度も何度も聞いてきました: プラントベースまたはビーガンを食べることは高価です.それはエリートです。ホールフーズで買い物をする人向けです。さて、ここでお知らせがあります。カートの中で最も高価な品目は肉であり、砂糖が僅差で続きます。全世界が米と豆で非常に健康に生きているのには理由があります.多くの文化において、肉は繁栄のしるしでした。人々は金持ちであることを示すために肉を食べました。
約1,100人の肉を食べる人と肉を食べない人の買い物の領収書を追跡した研究では、ビーガンを食べたり肉を食べなかったりした人は、食料品店で毎週平均23ドル節約した.これは 1 週間で 23 ドルになり、これを 4 倍すると、1 か月あたりの C ノートが増え、好きなことに使うことができます。植物ベースのベジスタート ダイエットであなたの超スリムな体型をアピールする新しい水着を提案してもいいですか?
