この簡単な 2 つの材料のレシピを使用して、家庭でカリカリ、カリカリ、完璧に塩漬けされたトルティーヤ チップスを作りましょう。揚げ油や加工油をスキップし、アボカド油を使用してよりヘルシーなチップスに。
お店で買うより健康的であるだけでなく、実際にはさらに美味しいです!ほんの少しの材料で、加える油や塩の量を簡単にコントロールでき、自分の食事のニーズに合わせて作ることができます.
トルティーヤ チップス (メキシコではトトポスと呼ばれる) を、お気に入りのピコ デ ガロ、ワカモレ、またはクリーミーなチップ ディップと一緒に食べましょう!何をするにしても、飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えることで、体重を減らし、活力を与え、心臓を保護することができますのでご安心ください!
準備時間:5分調理時間:15分合計時間:20分
コスト: $0.74 レシピ| $0.15 サービング
トルティーヤチップス
8 人分 (1 食分でトルティーヤ チップ 9 ～ 10 個)
材料
- 12 コーントルティーヤ ($0.50)
- アボカドオイル 大さじ2 ($0.22)
- お好みで粗塩($0.02) お好みで
盛り付け用
- ピコ・デ・ガロ
- ワカモレ
- サルサロハ
説明書
- オーブンを375度に予熱
- コーントルティーヤ12枚を4等分に切る。次に、4 分の 1 を半分に切り、トルティーヤあたり 6 チップを作成します。
- 天板にチップスを広げます。
- 各トルティーヤに大さじ 2 のオリーブ オイルをスプレーまたは刷毛で塗ります。
- ソルトチップス.
- 天板にもよりますが10～15分焼きます。より暗い天板はより速く調理します。完全にカリカリになったら完成です。複数回に分けて調理する必要がある場合があります。
- ポテトチップスは冷ましてからお召し上がりください。気密容器に保管してください。彼らは一週間までサクサクしたままにする必要があります.
栄養: 8食中1食分
カロリー108 |総脂肪 4.4g |飽和脂肪 0.6g |コレステロール 0mg |ナトリウム 90mg |総炭水化物 16.1g |食物繊維 2g |総糖分 60.3g |プロテイン 2.1g |カルシウム 29.2mg |鉄 0.5mg |カリウム 67mg |
概要
- 自宅でカリカリ、カリカリ、完璧な塩味のトルティーヤ チップスを作る方法を学びましょう!このオーブンで焼いたバージョンは、コレステロールを下げるアボカド オイルのブラシの代わりに、揚げ物や加工油を飛ばします。
- お店で買うより健康的であるだけでなく、実際にはさらに美味しいです! 3つの材料だけで、追加する油や塩の量を簡単にコントロールでき、自分の食事のニーズに合わせて調整できます.
- トルティーヤ チップス (メキシコではトトポスと呼ばれる) を、お気に入りのピコ デ ガロ、ワカモレ、またはクリーミーなチップ ディップと一緒に食べましょう!何をするにしても、飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えることで、体重を減らし、活力を与え、心臓を保護することができますのでご安心ください!
