このメキシコ風タコスボウルのディップは、あらゆる種類のおいしいものです.クリーミーなリフライド ビーンズ、ワカモレ、カシュー クリーム、サルサ、野菜、乳製品不使用のシュレッド チーズの層で作られており、フレーバー パンチが詰まっています。
タコス ディップは、持ち寄りや集まりに持っていくのに最適なアイテムです (今後のサッカー イベントを知っていますか?)。カリカリのトルティーヤ チップス、ベジ チップス、ピタ チップスなどと組み合わせれば、タッチダウン ディッシュの完成です!
伝統的ではないかもしれませんが、この植物ベースのバージョンには、乳製品からの不要なコレステロールなしで、誰もが好きになる素晴らしいフレーバーがすべて含まれています.LDL コレステロールを下げることで、ウイルス性疾患から身を守ることさえできます。もうすごい！
このディップをより予算に優しいものにしたいですか?
- カシュークリームは半量、リフライドビーンズは2倍に
- シュレッドチーズを飛ばして、栄養酵母をふりかけます。
- より多くの野菜（トマト、レタス、タマネギ）を使ってディップを増量します。
準備時間: 15 分合計時間: 15 分コスト: $8.13 レシピ | $0.81 サービング
ヴィーガンタコスボウルディップ
10人前
材料
カシュークリーム&ナチョソース
- 生カシューナッツ 1/2 カップ ($2.58)
- 水 1 カップ ($0.01)
- 1 ライム、ジュース ($0.18)
- お好みの塩 ($0.01)
- ニュートリショナルイースト 大さじ2 ($0.48)
- ハラペーニョのピクルス 大さじ2 ($0.05)
- パプリカ小さじ¼ ($0.01)
ワカモレ
- 4 完熟アボカド ($1.95)
- 1 小ローマトマト、種を取って角切り ($0.16)
- さいの目に切った白タマネギ 1/4 カップ ($0.08)
- 1片にんにくみじん切り ($0.04)
- お好みの塩 ($0.01)
追加レイヤー
- リフライドピント豆 400グラム ($0.78)
- サルサまたはさいの目に切ったトマト ½ カップ ($0.25)
- 1/2カップのトウモロコシのソテー ($0.57)
- ½ カップの細断乳製品不使用チーズ ($0.62)
- ¼ カップ ブラック オリーブ、スライス ($0.20)
- スライスしたねぎ¼カップ ($0.15)
説明書
カシュークリーム&ナチョチーズ
- 浸したカシューナッツ、水、ライムジュース、塩を高速ブレンダーに入れます。強火でなめらかになるまで混ぜたら、半分くらいを小さな容器に移す。
- ニュートリショナルイースト、ハラペーニョのピクルス、パプリカを残りのブレンダーに入れる。混ぜ終わったら別の容器に移す。
ワカモレ
アボカドを粗くつぶし、玉ねぎ、にんにく、トマト、ライムジュース、塩を混ぜ合わせる。仕上げにワカモレをお好みの固さまでつぶします。
組み立て
- キャセロール皿または大きなボウルの底にリフライドビーンズを層状に広げる.
- ワカモレを上にのせ、ナチョソース、カシュークリーム、サルサまたはさいの目に切ったトマト、とうもろこしの穀粒、細切りの乳製品不使用チーズ、ブラックオリーブ、ネギを重ねます。
- すぐにトルティーヤ チップスまたはカバーを添えてサーブし、サーブする準備が整うまで冷やします。お楽しみください!
栄養: 10食中1食分カロリー 330 |総脂肪 20.1 g |飽和脂肪 3.6 g |コレステロール0mg | ナトリウム 243.5 mg |総炭水化物 33.4 g | 食物繊維12.6g |総糖 4.8 g | プロテイン11.1g |カルシウム 100.6mg |鉄分 5.1mg |カリウム 888.9mg |
