この国では、8,800 万人のアメリカ人、つまり成人の約 3 人に 1 人が前糖尿病に苦しんでいます (そして、3,400 万人のアメリカ人、つまり 10 人に 1 人が本格的な 2 型糖尿病を患っています)。体に時限爆弾が刻み込まれていて、その状態にあることさえ知らない.
前糖尿病とは、血糖値が最適な健康状態に必要なレベルよりも高いが、医師が病気を診断するのに十分なレベルに達していない状態です。空腹時血糖障害または耐糖能障害としても知られています。怖いのは、前糖尿病患者の 90% が自分が糖尿病であることに気づいていないことです。
過度の喉の渇きや通常よりも頻繁な排尿は、糖尿病の兆候であると聞いたことがありますが、前糖尿病である可能性があることを示す兆候は何ですか?なぜそれが重要なのですか？あなたの健康のために、そしてあなたのライフスタイルを変えることで病気の経過を変え、それを乗り越えることができることを知るためには、早ければ早いほど良い.
あなたは前糖尿病を持っていて、それを知らないのでしょうか?簡単な答えはイエスです!
前糖尿病は、糖尿病とは異なり、無症候性の状態です。専門家によると、誰かが前糖尿病であることに早く気付くほど、健康状態を逆転させ、健康的な道に戻すことができるライフスタイルの変更を行うことができるため、より多くの植物ベースの食品を食べる、わずかな量を失うなどの簡単な切り替えが可能である.体重の量と、1 日 30 分、週 5 日歩くなど、より活動的であること。
"予防が一番の薬！前糖尿病または糖尿病と診断された場合、絶望しないでください。単純なライフスタイルの変更 (運動、食事、および少量の減量) を行うことで、病気の進行を逆転させることができるからです、と Kellie Antinori-Lent、MSN、RN は言います。 、および糖尿病ケアおよび教育専門家協会（ADCES）の会長であり、ピッツバーグ大学医療センター、ピッツバーグのシェイディサイド病院の糖尿病臨床看護専門医です。"
前糖尿病の症状を経験していると思われる場合はどうすればよいですか?
"糖尿病前症または糖尿病を発症するリスクがある場合は、医師との予約をスケジュールして、懸念や質問について話し合う必要があります.最初に始めるのに最適な場所は、直接または仮想的に、プロバイダーを訪問することです.Antinori-Lentは言います.予防が一番の薬！前糖尿病または糖尿病と診断された場合でも、絶望しないでください。 1 日 30 分の運動、体重の 7 ～ 10% の減量、食物繊維が豊富で添加物が少ない、ほとんどが自然食品の植物ベースの食事をするなど、この状態を緩和するためにできる簡単な方法があります。砂糖と化学物質。"
自分が糖尿病か前糖尿病かどうやってわかるの? 私たちは、人々が確実に糖尿病になるためにできる変化について人々を教育することを生涯の仕事としているアンティノリ・レントに尋ねました。将来の健康、そしてこれが彼女が私たちに言わなければならなかったことです:
The Beet: 糖尿病前症の症状とリスクは?
ケリー: それはとても良い質問ですが、前糖尿病には症状がありません. 前糖尿病に関連するインスリン抵抗性の身体的徴候があります.この兆候は、首、腕の下、ひじなどの領域の皮膚の黒ずみです。よく洗わなかった皮膚の領域と誤解する人もいますが、表皮肥厚症（黒い皮膚領域の名前）を洗うことはできません.代わりに、リスク要因があります。これらには以下が含まれます:
- 年齢: 年齢を重ねるごとにリスクが高まり、変えられないもの
- 体重: 身長に対して理想的な体重 (BMI とも呼ばれる) を超えている場合、前糖尿病や糖尿病を発症する可能性が高くなります (BMI が >25 またはアジア系アメリカ人の >23 を超えると、太りすぎと見なされます)。 )
- 薬の中には、体重計を傾けたり、血糖値を上げたりするものがあります。いくつかの例には、グルココルチコイド、サイアザイド利尿薬、および非定型抗精神病薬が含まれます
- 前糖尿病または糖尿病の家族歴があるとリスクが高くなります
- 活動レベル - 運動は体に良い影響を与えます。この場合、前糖尿病と糖尿病の両方の発症を防ぐことができます。週に 150 分間の中等度の活動は、CDC または 1 日 30 分の現在の推奨事項です .
- 高血圧は、前糖尿病および糖尿病の全体的なリスクに寄与する可能性があります
- 人種または民族性は危険因子です - ネイティブ アメリカン、太平洋諸島系住民、アフリカ系アメリカ人を含む特定の人種や民族性はより大きな危険にさらされています
- PCOSまたは妊娠糖尿病の病歴
The Beet: 危険因子がある場合、または前糖尿病の疑いがある場合はどうすればよいですか?
ケリー: CDC のオンライン クイズに答えて、医師に相談してください。このリンクをクリックすると、見つかって完了/結果が表示されます。シンプルで、家族歴、活動レベル、体重について尋ねます。何度でもお受けいただけます。
前糖尿病は、治療せずに放置すると 2 型糖尿病に発展する可能性があることを覚えておいてください。活動レベルと定期的に医師の診察を受け、医師と協力して進行を防ぎます。
The Beet: 前糖尿病や糖尿病だと思わなくても
しかし、過度の喉の渇きやいつもより頻繁に排尿するなどの症状がある場合、医師の診察を受ける理由は何ですか?
ケリー: いつでも、いつでも、誰かが過度の喉の渇きと排尿を経験しています-一日中、一晩中-彼らはすぐに医師の診察を受けなければなりません.これらは糖尿病の典型的な症状であり、前糖尿病ではありません。前糖尿病は、糖尿病のような一連の古典的な症状とは関連していません。これらの症状は、体重減少や無気力など、他の症状も伴うことがよくあります。女性に見落とされがちな症状の 1 つは、治療では解決しない慢性イースト菌感染症です。」
ザ・ビーツ: なぜ早く捕まえることが重要なの?糖尿病前症は治りますか?
ケリー: 前糖尿病の診断はチャンスです。はい、チャンスです。 2 型糖尿病を予防するチャンスです。必然的な次のステップである必要はありません。誰かが挑戦しようとしていれば、それを防ぐことができる人もいることを私たちは知っています.最新の研究によると、前糖尿病患者の約 25% が 3 ～ 5 年以内に糖尿病を発症することが示されています。予防には主に 2 つの重点分野があります。健康的な食事と活動です。多くの人々は、より良い食事をして運動を始めるように勧められていますが、これらの変化をもたらし、それを成功させるのに役立つ予防プログラムを紹介されている人はごくわずかで、5％未満です.これらのプログラムを参照するだけで、何人の人を助けることができるか考えてみてください!」
「あなたが思っているほど難しくないので、これらのライフスタイルに関する情報は役に立ちます」とアンティノリ・レントは言います。中程度の強度の運動/活動を少なくとも週 150 分に増やすこと (糖尿病ケア) と健康的な食事を含む 7% の減量.”
「しかし、個人は常にそれを再び発症する素因またはリスクにさらされていることを覚えておいてください.持続可能性も重要です。」体重を減らして維持するための最良の方法は、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、種子など、ほとんどが植物ベースの食品全体の食事を食べることです.開始方法については、プラントベースに移行するための 7 日間の初心者向けガイドをお試しください。
