植物ベースの食事の初心者向けガイド
プラントベースに移行するための 7 日間の初心者向けガイド
ルーシー・ダンジガー
プラントベースに移行するための 7 日間の初心者向けガイド
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朝食
ふんわりヴィーガンバナナパンケーキ
ブルーベリーバナナ焼きオートミール
マッシュルーム、トマト、バジルのビーガン ポレンタ フリッタータ
ラズベリーチアジャムをトッピングしたクリーミービーガンライスプディング
グルテンフリーグラノーラのピーチパフェ
フレッシュフルーツ入り自家製ココナッツヨーグルト
ランチ
キノアと野菜のビーガン ブッダ ボウル
バターナッツスカッシュとサツマイモのカレースープ
トルティーヤチップスを添えたスパイシーな三豆唐辛子
ビーガン タイ ヌードル サラダ ピーナッツ ソース添え
メキシカン風の黒豆入りサツマイモとトウモロコシ
スーパーフードと植物性タンパク質を使ったモロッコ風サラダ
ザクロの種とクランベリーを添えたハーベスト ケールのシーザー サラダ
スナック
最高の塩味とカリカリのケールチップス
黒豆とコーンのサラダ ライムドレッシング
スピルリナ ブリス ボール アーモンド バターとオーツ入り
新鮮な野菜を使った簡単クラシック フムス
黒豆たっぷりナチョス 自家製サルサ添え
グルメチョコレートヘーゼルナッツとストロベリートースト
ココナッツアーモンドバタースプレッドのストーンフルーツトースト
ディナー
ナスとレンズ豆を使った最高のミートボールの作り方
スイートポテトヌードル ヴィーガンアルフレッドソース添え
カレー風味のキヌアと野菜のタコス ガーリック タヒニ ドレッシング添え
20分みそ野菜炒め
野菜テンペ春巻き
ズッキーニとフレッシュ野菜をトッピングしたヘルシーヴィーガンピザ
クリーミーな味噌スープを使った手早く簡単なビーガン フォー
デザート
ビーガンチョコレートピーナッツバターチーズケーキ
温かいビーガンシナモンブレイドバンズ
チョコレート ファッジ ブラウニーと自家製いちごジャム
ビーガンとグルテンフリーのアップルクランブルバー
オートミールチョコチップクッキーソーベイクラズベリークリームタルト
チョコレートモカチアプリン
ルバーブ ラティス チーズケーキ スクエア
