TikTok のレシピは、ラップ ハックからフェタチーズのパスタまで、ソーシャル メディアを席巻しています。食品クリエーターの独創的な精神は、見逃すにはあまりにも良い素晴らしいお菓子を作り続けています.あなたがTikTokに夢中になっている食通であろうと、何か新しいことに挑戦しようとしていようと、これらのレシピはきっとあなたを喜ばせるでしょう.すべての誇大広告が何であるかを知りたくて、お気に入りのビーガン フードの TikTok トレンドを 5 つ集めました。ここでTikTokのThe Beetをフォローして、植物ベースの食品コンテンツに追いつくようにしてください.
1.自然のシリアル
Lizzo が私たちの Spotify アカウントを乗っ取り、キッチンで私たちにインスピレーションを与えることを目指しています。数週間前、Lizzo はクリエーター @natures_food のレシピを口コミで広め、TikTok を「Nature's Cereal」と呼ばれるものに巻き込みました。ネイチャーズ シリアルの 2 つの重要な成分は、ザクロ (歯ごたえのある「シリアル」部分) とココナッツ ウォーター (「ミルク」部分) です。あとはお好みでベリーをトッピングしてください。
Lizzo は、物を冷やすために角氷を入れるのが好きです。これがあなたの子供時代のキャプテンクランチとはかけ離れているように聞こえるなら、あなたは正しいですが、はるかに健康的です.実際、栄養士によると、トレンディなネイチャーズ シリアルにはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれています。また、食事にベリーを追加するための楽しくてさわやかな方法でもあります。ベリーとザクロの種子に由来する抗酸化物質は、免疫力を高め、フリーラジカルによるダメージを撃退するのに最適です.新鮮なココナッツは電解質と超水分補給に満ちており、Nature's Cereal はワークアウト前またはワークアウト後の完璧なスナックになります.
2.ブルースピルリナスムージー
青いスピルリナのスムージーボウルのトレンドは、人魚が朝食に食べる料理のように見えます.ここでの重要な成分は、緑色のスピルリナに近い青色のスピルリナです.青色スピルリナは藍藻由来の青色色素です。スーパーフードとして、栄養価が豊富です。タンパク質、ビタミン、ミネラル、カロテノイド、細胞を損傷から保護する抗酸化物質が豊富に含まれているブルー スピルリナは、どんなスムージーにも簡単に、カラフルで、栄養価の高い添加物として使用できます。さらに、少量でも効果があるので、1袋で長持ちします。
緑のスピルリナとは異なり、それほど辛くなく、スムージーの他の果物によってうまくマスクされます.スムージー ボウル自体は非常にカスタマイズ可能です。お気に入りの冷凍フルーツを入れるだけです (冷凍フルーツは、一貫性をより濃く、よりスプーンで留めるのに役立ちます)。バナナ、マンゴー、ブルー スピルリナ パウダー、アーモンド ミルクをブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。グラノーラやココナッツフレーク、フレッシュベリーなどをトッピングしてお召し上がりください!
3.小麦粉と水の「チキン」
夕食の準備に大忙しで、豆、豆腐、またはテンペを買い忘れた場合、このトレンディな TikTok の「チキン」を作るためのすべてがパントリーにある可能性があります。必要なのは、小麦粉、水、いくつかのスパイス、調理するための油だけです。 TikTokers は、その簡単さだけでなく、本物の鶏肉に驚くほど似ていることから、このレシピを信じられませんでした。 TikToker @futurelettuce は、小麦粉と水を混ぜ合わせ、滑らかになるまでこねます。次に、水が部分的に透明になるまでグルテンを洗い流す「洗浄」方法を使用して、完全な一貫性を作成します。生地をひねってプレッツェル状にし、細切りチキンのような食感を出すのがポイント。最後に、生地をオイルまたはベジストックで揚げて風味を加えれば、出来上がりです!
4.ベイクドオーツ
オートミールは、植物性食品を食べる人にとって神聖な主食です。それは無限にカスタマイズ可能で、甘くて風味があり、タンパク質が含まれています.オート麦の複雑な炭水化物のおかげで、満腹感とエネルギーに満ちた状態を保つのに最適な朝食です。あなたがオートミールのわだち掘れにいて、物事を変えたり、デザートとしてオート麦を食べたりすることを考えているなら、TikTokのベイクドオート麦を試してみてください.アプリの多くのクリエイターは、オート麦をブレンドしてクリーミーな一貫性を作り、ピーナッツ バター、バニラ、フルーツなどのクリエイティブなフレーバーを追加することを楽しんでいます。ここでの秘訣は、通常のコンロオート麦とは異なり、ベーキングパウダーと重曹を加えて、オート麦がオーブンでふわふわになるようにすることです. 350 度のオーブンで 25 分間焼き上げたこの小さなお菓子は、ケーキ、マフィン、または甘い朝食として最適です。
5.ビーガンチーズ
バイラル ビーガン「チキン」レシピとの素敵な組み合わせは、ビーガン TikTok に定着しているビーガン チーズ レシピかもしれません。ねばねばしていて心地よいこのビーガン チーズは、乳製品に見られる炎症やコレステロールがなく、本物のチーズの味と食感を誇っています。この豊かな培養非乳製品チーズは、いくつかの材料、ブレンダー、30 分未満しか必要としません。カシューナッツをぬるま湯に浸します。カシューナッツが水からふっくらしたら、レモン汁、寒天粉末、タピオカ澱粉、塩、ガーリック パウダー、オニオン パウダー、少量のタヒニ、温水をブレンダーに加える必要があります。ブレンドした混合物を焦げ付き防止のフライパンで中弱火で 5 ～ 10 分間、伸縮するまで調理します。ビーガンチーズを冷蔵庫に入れて、どんな料理にも加えてください。カシューナッツ由来の健康的な脂肪とタンパク質が豊富なこのビーガン チーズは、毎週のレシピのローテーションになること間違いなしです。
