"Rebel Wilson は、健康な野菜、高タンパク食品、食事に気を配り、糖分やストレスを避けることを基本とする Mayr Method と呼ばれる食事法に従うことで、健康の年に 60 ポンド以上減量しました。ジャンクフードに手を伸ばすことにつながる食事。これは、健康的な減量へのほぼ 100 年前のアプローチであり、毎日穏やかではあるが一貫したカロリー燃焼のために、少量、植物ベースの食品、およびウォーキングを組み合わせたものです。"
"Wilson は、セルフケアに集中することもできました。これは、彼女の減量の旅の最大かつ最高の部分の 1 つであると彼女は信じています。マイヤー メソッドの起源は 1920 年代にさかのぼり、オーストリアの医師であるフランツ ゼーバー マイヤー博士がこのメソッドを作成しました。ウィルソンが 2019 年に行った最初のオーストリアのクリニックを含め、ヨーロッパには今でもこのメソッドを教えるクリニックがあります。彼女が学んだこと彼女はとても印象的だったので、彼女は2020年1月にこの方法で食事と運動に真剣に取り組むことに決めました。彼女はそれを健康年と呼びました.それ以来、彼女はスリムになり、60 ポンドを失い、最近 IG の投稿で新しいスリムな体型を誇示しましたが、さらに重要なことに、彼女はメンタルヘルスの世話をし、ストレスの多い食事をやめ、不安を引き起こすものを手放すことを学びました."
メイヤーメソッドのユニークな側面は、厳格な食事や特定の食事療法ではなく、体に優しく、自己中心的であることをやめることができる食事と運動へのアプローチ方法であることです.食べ物で破壊的。ウィルソンはソーシャル メディア ビデオで彼女の新しいアプローチをファンに説明し、この方法がどのように人々が自分の意思決定をコントロールでき、食事中に気が散らないと感じ、悪い選択をしないように自分自身をより良い状況に置くのに役立つかを説明しました.一方、マイヤー法では、ストレスを軽減し、自然に出て、体に栄養を与える方法として、運動、特にウォーキングやハイキングを使用しています.さらに、このダイエットで夕食時にグラスワインを注ぐことができるので、乾杯しましょう!
体重を減らして維持するために、レベル・ウィルソンのダイエットで何を食べるべきか
マイヤー法は、腸の健康を抗炎症性細菌に切り替える野菜と高タンパク食品に焦点を当てた14日間の食事と運動計画であり、マインドフルな食事を実践することで過食やジャンクフードへの転換を防ぎます.マイヤー法は、カロリーを制限するのではなく、食事プラン (高タンパク食品、野菜、低炭水化物の穀物を食べることに重点を置いています) でより多くの健康食品を食べるようにアドバイスするため、開始するとライフスタイルになります。加工食品、乳製品、カフェイン、グルテンなどの炎症性食品を避ける.ほとんどの人は、このプランの方が簡単に減量でき、最高の気分を味わうことができるため、Rebel Wilson と同じように、時間の経過とともに減量し、この方法を継続してライフスタイルにすることが考えられます。
このダイエットを始めるなら2つの選択肢があります。 1つ目は、ビバ・マイヤー・メディカル・ヘルス・リゾートに2週間滞在し、ライフスタイルを楽しみ、14日目までに体重が減り、体が軽くなったことです。ヨーロッパにはいくつかの場所があり、ウィルソンはオーストリアの場所を訪れました。 2 番目のオプションは、はるかに安価ですが、本を購入することです: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You by Dr. Harald Stossier と Helena Frith Powell.
この本には、食事の計画、レシピ、ガイドラインの広範な説明が記載されているため、減量の目標を達成し、家を出ることなく好きなだけダイエットを行うことができます.The Beet は本を読み、ダイエットを始める前に知っておくべきことをすべて発見しました。私たちが最も興味深いと思ったのは、これらのテクニックの背後にある理由と、なぜそれらが機能するのかということです.ここでは、著者が示唆するように鶏肉や魚からタンパク質を摂取するか、植物を好む場合は豆類、大豆、全粒穀物、野菜からタンパク質を摂取するかを選択できるため、マイヤー法での植物ベースの食べ方を作成しました。に基づいたアプローチで目標を達成します。
マイヤー法で食べられるもの:
- 果物、野菜、豆類、豆類などのアルカリ性の高い食品
- 豆腐、枝豆、レンズ豆、豆、ナッツ、種子などの高タンパク食品
- 午後4時までは生食、それ以降は調理済み
- ディナーと一緒にワイン、でも行き過ぎないで
避けるべきこと:
- 乳製品
- グルテン
- 加工食品
- 炭水化物の食べ過ぎ
- たくさん食べる
- ストレスを感じている
マイヤーメソッドダイエットプランとは
ダイエット計画には、消化システムが最適なレベルにあるため、午後 4 時までに生で食べるなどの具体的なガイドラインが含まれています。朝食に果物を食べることは、これをマスターする簡単な方法です.この計画では、炭水化物を制限することも提案されていますが、毎日どれくらい食べるべきかの正確な数値や測定値は示されていません.ほとんどの場合、ストレスを感じたときに炭水化物のスナックに手を伸ばすので、ストレスを軽減しようとすることをお勧めします.ただし、平均的なアメリカ人の食事は約 55% の炭水化物で構成されているため、著者はそれを十分に下回ることを推奨しています。 （炭水化物についてのすべての議論と同様に、すべての炭水化物が同じように作られているわけではなく、炭水化物を摂取する最も健康的な方法は野菜や果物であることに注意してください.自然な減量を促進します。)
朝食はこのダイエットで最も重要な食事です。著者は、よく言われることわざを引用しています: 朝食は王様、昼食は女王様、夕食は乞食のように食べなさい, >"
"このダイエットのもう 1 つの重要な鍵は、ストレスの多い食事ではなく、ストレスを解消することです。また、全体的な不安やストレスのレベルを下げる方法を優先することも重要です。この本の著者は、ストレスを感じると脂肪を落とすのが難しくなると説明しています。これは、自然なストレス ホルモンのコルチゾール レベルが、攻撃から生き残るために使用されるカロリーを保持するよう体に指示するため、または脅迫された場合 (剣歯虎によって)または飢饉やその他のストレッサー）、体重を減らす能力をさらに複雑にします.太りすぎであることにストレスを感じている場合、それは逆効果です.>"
マイヤーメソッドエクササイズプランとは?
エクササイズプログラムは、ウォーキング、ハイキング、バレエ、体操、スポーツの練習など、影響が少なくプレッシャーの少ない活動がすべてであり、あなたを幸せにします.レベル・ウィルソンは、約1時間の長い散歩を楽しんでいると述べ、ロサンゼルスにいるときはグリフィンパークをハイキングするのが好きで、ニューヨークにいるときは自由の女神に向かって歩くとファンに語った.ウィルソンは、ハイキングが彼女のお気に入りのエクササイズになるとは思っていなかったとほとんど言いました.
マイヤーメソッドは、スポーツをすることでも、運動のために長い散歩に行くことでも、あなたが好きなことをすることを提案します.彼らは、有酸素運動、ピラティス、ヨガ、バレエ、体操、ハイキング、サイクリング、ランニング、監視付きのウエイトトレーニングなど、低圧で最適な運動の形態があることに注目しています.エクササイズのガイドラインは次のように提案しています: 著者によると、軽く汗をかくが、息切れせずに 11 の単語を大声で話せる程度まで、2 日または 3 日おきにエクササイズを開始してください。
1.食事を小皿で食べて、視覚的な合図を空腹の合図に合わせて訓練します。
2.喉の渇きを空腹と間違えないように、食間に水を飲みましょう。
3.少量の食事をとるようにしてください。そうすれば、毎回食べる量が減ることに慣れます。
4.夜遅くに食べすぎないでください。著者らは、仕事から遅く帰宅すると、アーモンドを食べ、赤ワインを一杯飲むと説明しています.
5.よく眠る。適切な量の睡眠をとることは、全体的な健康に非常に有益であり、ストレスを軽減するのに役立ちます.
ダイエット、運動計画、または新しい食事法と同様に、医療提供者に確認し、それがあなたとあなたの目標に合っていることを確認してください.
