49歳のケリー・リパは、輝きがあり、スリムで、彼女の半分の年齢の人と同じようにエネルギッシュで集中力があります.朝のトークショーのホスト、妻、友人、3 人の子供の母親、ダンサー、フィットネス愛好家、その他約 1,000 の役割をこなす彼女の過酷なスケジュールを考えると、彼女はどのようにそれをこなしているのでしょうか?
まあ、彼女の 99% プラントベースの食事は、テレビスターが彼女のすべての努力に積極的に取り組むことを可能にする燃料である可能性が非常に高い.2015 年以来、Ripa は、カイロプラクター、Dr. Daryl Gioffre、有名人の栄養士、およびアルカリ性ダイエットの専門家の栄養とウェルネスのルーチンに従っています.
私たちはジョッフルに追いつき、コーヒー愛好家のための製品を作るようスターがどのように彼を動機付けたのか、そしてプラントベースになるための彼の最高のヒントなど、リパの食生活についてもっと学ぶのを手伝ってくれました.彼女の有名な引き締まった脚を手に入れることを約束することはできませんが、読み続けると役立つ知恵を学ぶことができると思います.
ケリーの植物ベースの食事
Gioffre の計画では、Ripa の食事の 99% はクリーンな植物ベースのアルカリ性食事であり、緑の野菜と健康的な脂肪が豊富で、適度なタンパク質摂取量です。ほとんどが植物ベースのソースで、珍しい野生の魚が投げられます。ミックスに。リパはアルコールも控えており、炭水化物、砂糖、穀物を非常に少なくしています。
FYI: アルカリ性ダイエットは、食べるものが体の pH レベルに影響を与えるという考えに基づいています。この概念は、食品の酸性またはアルカリ性に基づいており、食事では農産物、豆腐、ナッツ、豆類などのアルカリ性食品が重視されます。この理論の詳細については、Gioffre の本 Get Off Your Acid を参照してください。
Q: ケリーとの仕事で一番好きなことは?
A: 「私がケリーについて最も気に入っているところは次のとおりです。彼女はバランスを定義しています!彼女は 80/20 のバランスのとれたライフスタイルを送っています。彼女は 80% の時間をアルカリ性のものを食べ、20% 以上の酸性食品を食べることは決してありません」と Gioffre は説明します。彼が言いたいのは、食品の大部分が植物性であるということです。
実際、植物ベースの食事を始めている多くの人は、この原則が動物性食品からの移行に役立つことに気付くかもしれません. 80% の確率でビーガン フードを食べ、20% の確率で余裕を持たせることを検討してください。時間と、食事から乳製品、肉、卵などを排除するときに現れる正のフィードバック ループにより、その 20% を 10% に減らし、次に 5% に減らすことができます。特別な日のディナーで時折のサーモン料理になります。進歩を加速させるために、簡単で美味しい 2 週間のクリーン イーティング プランをお試しください。
Q: ケリーはどのようにバランスをとっていると思いますか?
A: 「彼女の厳しいスケジュールと一緒に仕事をするときの私たちのモットーは、剥奪ではなく節度であるということです。 SE、栄養計画をライフスタイルにすることに対して。 「私は、彼らを最も健康で最もエネルギッシュな状態にするライフスタイルのワーキングバランスを見つけました」と彼は付け加えます. 「ライフスタイルならサステナブル」
ケリーは現在 49 歳かもしれませんが、彼女は最近 32 歳の生物学的年齢でジョッフルのオフィスでテストを受けました。 「彼女は文字通り、食事とライフスタイル、そしてトレーニング ルーチンによって老化の時計を戻しました」と Gioffre は言います。
Q: ケリーとの仕事はどのようにあなたを感動させましたか?
A: 「彼女が自分の体に入れるものはすべて、常により良いバージョンに変えようとしています。その結果、彼女はより良いバージョンの自分になります。 」 ジョッフルは驚く。
何度か、ケリーはジョッフルをからかったことがあります。 「彼女がそう言った日、私はヘルスコーチとして多くのことを学びました。私たちが食べている食べ物や飲んでいる飲み物を、その食べ物の最高のバージョンにするにはどうすればよいでしょうか?」ジョッフルは思い出します。もちろん、ケリーの精神をリフするこのアイデアは、あなたを最高のバージョンの自分に変えることができます.
彼らのやり取りに励まされて、ジョッフルは仕事に取り掛かりました。 「その日、ケリーは私に、コーヒーに含まれるすべての酸を中和するためにコーヒーに追加する酸を蹴るコーヒーアルカリ化粉末を発売するように促しました。これにより、マイナス面を差し引いたすべての利点を楽しむことができます。」
ジョッフルにとって、このアハの瞬間こそが健康であるということです。 「毎日、あなたの体により多くの健康をもたらすためにできる小さなことは、1 つの大きな幾何学的変化になります」と Gioffre は振り返ります。 「ですから、私の食事とライフスタイルの 80% が健康であれば、人生を楽しむための小刻みな余裕ができます。結局のところ、これは持続可能であり、持続します。」
Q: プラントベースのライフスタイルを取り入れるための一番のヒントは何ですか?
長年の実践を通じて、ジョッフルは何度も何度もそれを見てきました: ビーガンだからといって、健康であるとは限りません.プラントベースの食事に移行するときは、果物、野菜、豆、ナッツ、種子など、より栄養価の高い選択肢を豊富に含む健康的な食事を心がけることが重要です。結局のところ、フライド ポテトとオレオは「ビーガン」であることを忘れないでください。
「私はビーガンと動物に対する彼らの哲学にとても敬意を払っています。実際、私の妻はビーガンです。しかし、私は多くのビーガンを指導していますが、彼らが私のところに来ると、多くの人は肉を食べる人よりも炎症を起こします, そしてそれはなぜですか? 彼らは肉食動物であり、パスタタリアンであり、体にとって最も酸性の毒素である砂糖で一日中体を汲み上げているからです.
動物性食品を避ける人の代わりに、ジョッフルはビーガンを、野菜、健康的な植物ベースのケト、オメガ 3 脂肪 (アボカド、アーモンド バター、大麻の心臓など)、植物を中心とした食事と定義するのが好きです。ベースのタンパク質、青汁、スムージー、スープ。「インスリンレベルを急上昇させ、炎症を引き起こす砂糖を多く含む穀物や加工食品を避けるのが最善です」と彼は付け加えます.多くの人にとって、これらの変更を行うことで、エネルギーレベル、減量、健康指標 (コレステロールや血糖値など) が急速に変化し、より良い結果が得られます.
ケリー、砂糖を避けて、果物、野菜、健康的な脂肪、および食事の大部分を構成する植物性タンパク質を大量に摂取することが、あなたと私たち単なる人間の間に立っているのであれば、おそらくあなたの目標を達成する彫刻されたふくらはぎは私たちが思っているよりも近いです.
