このHannah Sunderaniのチョコレート アボカド スムージーはクリーミーで栄養満点です。 Hannah は、食欲をそそる食事とたくさんのヘルシーなランチを作る植物ベースのレシピ開発者で、彼女のおいしいスムージー レシピを The Beet と共有しました。ほうれん草、バナナ、アボカド、ココアパウダー、ヘンプハートを使った栄養満点のヘルシースムージーです。
バナナとアボカドの組み合わせは、両方とも健康的な脂肪なので、そのような満腹感を感じさせます.私はこのスムージーをこっそりスムージーと呼んでいます。味はミルクセーキのデザートのようですが、ほうれん草とアボカドという 2 つのヘルシーな野菜が含まれているからです。バナナとアボカドは、ケール、スイスフダンソウ、セロリなどのこのスムージーでさらに多くの野菜を偽装することを可能にし、それらを味わうことさえありません!
"健康を維持するために、このレシピにはヘンプハートが含まれています.これらの種子に含まれるオメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸は、免疫抑制効果を生み出すことによって免疫系に影響を与える能力を持っています。そしてヘンプシードは、それ自体が美味しく、栄養価の高いヘルシーなスナックになります。"
より健康的である理由: アボカドはバナナよりも多くのカリウムを含んでいます: 1 つのアボカドには、1 日あたりの推奨カリウム 4.7g の 15% が含まれています。 .
健康成分:葉酸、マグネシウム、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンC.
"Hannah からのメモ: ヘンプ ハートよりもプロテイン パウダーを使用する場合は、クリーンな植物由来のプロテイン パウダーを使用することをお勧めします。成分リストの裏側をチェックして、シンプルでミニマリストであることを確認してください. （アスパルテームとフィラーで満たされていることがよくあります）。プロテインパウダーを使用していないため、このレシピは甘さが少し少ないことに気付くかもしれません.しかし、砂糖への渇望をつぼみに挟むのに役立ちます！バナナはスムージーを甘くするのに役立ちます.ただし、本当に甘いスムージーが必要な場合は、バナナを 1/2 カップまたはマンゴー 1/4 カップを追加してみてください。"
チョコレートアボカドスムージー
サーブ1
材料
- ヘンプハート 大さじ2
- 生または冷凍のほうれん草一握り
- 1 バナナ
- アボカド1/2個
- ココアパウダー大さじ2
- 水 1カップ
- アイスキューブ3個
説明書
すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかでクリーミーになるまで高速でブレンドします.
栄養成分表示は目安です。
カロリー476 総脂質32.4g 土.脂肪 6.1 g ナトリウム 25 mg 総炭水化物 44.8 g 食物繊維 15.2 g糖質16.1gプロテイン13.4g
