動物性食品を摂らなくても、どうして十分なタンパク質を摂取できるのか疑問に思われるかもしれません.私たちの生活のほとんどの間、私たちは常に最良の（そして唯一の）タンパク質源は肉、家禽、魚、乳製品などの動物由来であると信じ込まされています.では、動物性食品をカットすると、タンパク質はどこから来るのでしょうか?答えは簡単です。植物性タンパク質です。
植物性タンパク質は、BeyondやImpossibleのハンバーガーや肉のような加工肉の代替品からだけではありません.あなたが必要とするすべてのビーガンタンパク質は、穀物、豆類、種子、ナッツ、野菜などの自然食品に含まれています.植物から作られるテンペ、セイタン、豆腐などの代替肉にも、タンパク質が豊富に含まれています。最初は外国語のように聞こえるかもしれませんが、植物由来のタンパク質に堪能になるために必要なリソースはすべて揃っています.
The Beet は栄養士に相談して、植物性タンパク質の総合的な供給源のトップを紹介しました。高タンパクの植物ベースの食品がすでにあなたの食事に含まれていることに驚かれることでしょう.そこにいるすべてのタンパク質を求める狂信者のために、最もタンパク質を含むすべての野菜、最もタンパク質を含む穀物（こんにちはキノア）、最もタンパク質を含む種子、ナッツ、豆類の完全なまとめを行いました.エンドウ豆はもっと尊敬されるべきです。
必要なタンパク質の量について復習したい場合もあります.女性は 1 日 45 グラムを摂取する必要があります。男性は55グラムを目標とし、トレーニングやジムでハードコアを打つ場合はさらに10グラムを追加する必要があります.それだけです。アーモンドとカボチャの種を間食するだけで、その約 3 分の 1 を摂取できることを覚えておいてください。夕食に豆を食べれば、目標の半分です。 （注：非常に多くの人が食べ物を間違って分類しているため、たとえば、枝豆はマメ科植物です.いくつかの優れた情報源を見逃さないようにするために、いくつかのアイテムを2回浸して複数のリストに入れました. ) これらの植物性タンパク質のリストをチェックして、植物性タンパク質の専門家になりましょう.
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