植物ベースまたはビーガンのライフスタイルを維持する場合、または単により多くの植物を生活に取り入れようとする場合、健康的な満腹感のあるスナックを持つことが重要です.では、特に新年の抱負が数ポンドを開始することである場合、1 日を通して満腹感を保つために手元にある最も健康的なスナックは何ですか?
以下では、スナックを清潔で健康的に保つために手元に置いておくべき重要なスナックアイテムを分類します!最も重要なことは、事前に計画を立てることです。スナックの準備が整っていれば、ポテトチップスや、カロリーがすぐに増えてしまう加工食品などに手を伸ばす可能性は低くなります。無意識のスナックは簡単に数百カロリーを追加する可能性があり、1日の終わりには、摂取カロリーと消費カロリーは依然として重要です.できるだけ少ないカロリーで最高の栄養素を探し、満腹感を感じて全体的な食事量を減らします。ここでは、減量の目標を達成し、一日中気分を良くするためにクリーンな食事をするのに役立つ、間食に最適な食品をいくつか提案します.
1.ルピニビーンズ
これは史上最高の豆かもしれません。アメリカでは未だにそれらを知らない人が多く、この国で広く利用されていないことは衝撃的です.どの豆よりもタンパク質含有量が高く (3.5 オンスで 7.5 グラム)、食物繊維も豊富なルピニ豆は、タンパク質と何かを素早く満たす必要があるときの魔法のスナックになります。聖書の時代にさかのぼる歴史がありますが、苦味を取り除くために何日も浸して煮る必要があるため、一般的なノッシュではないことは理解できます.それでも、それらを食べると減量を促進するなど、多くの健康上の利点があるため、それらを食べる必要があります.
オンラインや地元の市場、特にイタリアやスペインの商品を専門とする市場で見つけることができますが、自分で調理して準備する必要があります.米国には、パッケージ化されたすぐに食べられるルピニ豆を販売している会社がいくつかあります。ブラミは、オンラインで、ホールフーズやその他の小売店で入手できる、すぐに食べられるパッケージ化された豆を販売しています.
軽く味付けすると美味しく、3.5 オンスのサービングあたりわずか 115 カロリーです。これらのカロリーに加えて、5 グラムの繊維と 7.5 グラムのタンパク質が得られるため、少量のサービングでかなり満腹感が得られます。より良いタンパク質が詰まった植物ベースのスナックを見つけるのは難しいでしょう.
調理すると、最初は非常に苦く、食べる準備が整うまでに最大4日間煮て浸す必要があります.なので、最初は調理済みのものを買ったほうが幸せかもしれません。
