"マンネリ化した感じ？答えが「はい」の場合、多くの人が感じているポスト パンデミックの流行の真っ只中にいることになります。ニューヨーク タイムズ紙は、うつ病でも不安神経症でもなく、日常生活に行き詰まりを感じたり興奮を感じない中間の何かであるため、精神的健康の真ん中の子供を苦しめていると呼びました."
あなたが立ち往生していると感じる主な理由は、昨年の初めの数ヶ月間、私たちは非常に警戒状態にありました.それを理解する1つの方法は、日常生活を不快と関連付けているため、日常生活から抜け出すことを無意識のうちに恐れていることです.リスクはそれに伴う不快感に値しないと確信しているかもしれません.
"その衝動とは裏腹に、わだち掘れから抜け出す最善の方法は、何か新しいことやコンフォートゾーンの外に出ることを自分に強制することです.あなたが避けているのは、まさにあなたが最も必要としているもの、つまり新しい試みです。このトピックを研究した専門家によると、行き詰まった理由に執着するのではなく、立ち往生する方法について考え始めてください。新しい料理、トレーニング、スポーツに挑戦するなど、ルーチンを変更するだけで、快適なゾーンから抜け出し、わだち掘れから抜け出すのに十分な場合があります."
"Brené Brown は著名な著者であり、最近では『You Are Your Best Thing』の著者で、ヒューストン大学の研究教授であり、ニューヨーク タイムズに記事を書き、彼女が呼ぶことに取り組む必要があると述べています。私たちが最も生産的になるために、生産的な不快感。守らなければならない締め切りがある場合、タスクをできるだけ早く完了する可能性が高くなります。物事を成し遂げる唯一の方法は、そうしなければならないというプレッシャーを感じることです。"
"彼女の作品「自分のコンフォート ゾーンからつま先立ちする」(そしてもちろん、「戻る」) で、ブラウンは、恐怖と不確実性を無視することはできないと説明しています。代わりに、制御された方法でリスクを冒し、制御された管理可能な環境で不確実性を経験するために通常はしないことに挑戦する必要があります."
コンフォートゾーンから抜け出すことにはメンタルヘルス上の利点があります
自分のコンフォートゾーンから抜け出すことには、友達に素晴らしいストーリーを伝えるよりも多くの利点があります.カイトサーフィンは素晴らしい投稿になると思うかもしれませんが、それはあなたがそこから得られるものではありません.実際、研究によると、より多くの経験を積むほど、より幸せになります。
"心理学者は、主要な人生の出来事を、出来事が起こってから 3 か月、9 か月、4 年半にわたって進行中の日記に記録する研究を実施しました。 「さまざまな経験に携わる人々は、経験の少ない人々よりも、ポジティブな感情を保持し、ネガティブな感情を最小限に抑える可能性が高い」と、研究の主任研究者の 1 人であるリチャード ウォーカーは TIME 誌の記事で説明しています。読者に語った。オーロラを見たり、グリーンランドの温泉でウォーミングアップしたり、新しい楽器を習ったりするのを先延ばしにするのはやめましょう。この話はパンデミックの 10 年前の話ですが、同じアプローチが現在も当てはまります。重要なのは、ネガティブな出来事よりもポジティブな出来事を多く持つことであり、もし苦しみがネガティブな感情である場合は、自分自身を楽しんでください."
あなたももっと学びます。あまりにも快適で親しみやすい雰囲気の中で学ぶことは不可能です (簡単なコースを滑ったことがある人なら誰でもよく知っていることです)。挑戦されたときや、追いつくために一生懸命努力しなければならないときは、より多くのことを学ぶことができます。幸福度を高めるだけでなく、新しい言語や楽器などを学んだり、読んだり、挑戦したりするときに快適ゾーンから抜け出すことは、他の分野でも生産性と創造性を向上させることができます.
さまざまな分野 (サーフィンやゴルフの練習など) に挑戦して自分のコンフォート ゾーンの外に出ると、机に座っていても創造性と生産性が向上することが研究でわかっています。
コンフォートゾーンから抜け出す方法
"私たちは日常生活の中でコンフォートゾーンから抜け出す方法を見つけることができますが、ほとんどの日はそうしないことを選択し、それが私たちが衰弱する理由です. 2,650 万回以上の視聴回数を記録し、史上最も多く視聴された Ted Talks の 1 つで、著者であり動機付けの講演者である Mel Robbins は、「5 秒のルール」と呼ばれるアイデアを共有しました。 5 秒以内に動かないと、脳がアイデアを殺してしまいます。"
彼女の例は簡単です: いつも起きる 30 分前に目覚ましをセットします。スヌーズを押さないで、すぐに起きてください。彼女は、いつもより30分早く起きるのに必要な力は、ドアから出て散歩に出かけたり、何か新しい活動や訓練をするために適用しなければならない精神力の量に等しいと指摘しています。あなたがやりたいことは新しいです。この精神力を思考に適用するように脳を訓練すると、新しいことに挑戦する練習がますます簡単になります。
快適ゾーンから抜け出すための 4 つの簡単な方法をご紹介します
1.一人で外食したり、一人旅をするのを恐れないでください。
わだち掘れの最大の原因は、誰かに頼りすぎて新しい活動を試みられないことかもしれません。スランプから抜け出し、自分で楽しいことをする最も簡単な方法は、お気に入りのレストランのテーブルを予約するか、行きたい新しい目的地への一人旅を予約することです.自分で物事を行うこと、特にそれが今までにやったことのないことである場合、それを克服すると、最も満足感と爽快感が得られます.好きなことを経験しているのは自分だけだと、そのことについてより多くの知識を得ることができます。
2.毎日のルーチンを切り替えます。
私たちのほとんどは何ヶ月も通勤する必要さえなかったので、私たちは自宅で仕事をする方法に行き詰まっています.目が覚めた瞬間から、オートパイロットでコーヒーを入れたり、ニュースをオンにしたり、メールをチェックしたりできます。コンフォート ゾーンから抜け出すことは、コーヒーを別の一口に切り替えるのと同じくらい簡単 (そしておいしい) です。たとえば、Laird Superfood のインスタント チャイ ラテなどです。ルイボスティー、カルダモン、ジンジャー、クローブ、ブラックペッパー。レアード スーパーフードのオリジナルの非乳製品クリーマーが含まれているため、水を加えてチャイ ラテが泡立つのを見てください。 Chai Instafuel のような代替コーヒーを選ぶなど、日常生活を頻繁に変更することで、より興味深い飲み物で 1 日を始めることができます。
