加えるだけでパフォーマンスが向上し、実際に体が以前よりも健康になるものはほとんどありません.しかし、それはビーツ、特にビーツパウダーの場合に当てはまり、ワークアウトの前に摂取すると、スタミナ、パフォーマンス、および効率をすべて悪影響なしに向上させることが示されています.筋肉による酸素摂取量を改善することでこれを行います。これにより、より遠くまで、より速く、息をするたびにより多くのエネルギーを出力できるようになります。
ビートルートの重要な成分は食物中の硝酸塩であり、体内で一酸化窒素に変換され、酸素がより効率的に細胞に運ばれ、エネルギーのロックが解除され、作業効率が向上します。これは、ギア シフト バイクにモーターを追加することと考えてください。これにより、酸素がより効率的に移動し、筋肉細胞がより少ない労力でより高いレベルで機能できるようになり、ペダルを踏むたびに距離が伸びます。呼吸を苦しめることなく、筋肉により多くの酸素を利用できるようにすることで、天然の植物ベースの成分を添加するだけで、ドーピングや不正行為を行うアスリートが何年も行ってきたことを行うことができます (ただし、天然の植物ベースの成分を追加するだけで)。あなたのプレワークアウトの儀式。靴、チェック。水筒、チェック。ビーツスクープ ちぇっく!
ビーツは筋肉細胞のエネルギーを解き放ち、ワークアウトを楽にする働きをします
ある研究によると、運動前に硝酸塩を体に加えると、筋肉のミトコンドリア (小型ピストンのように動くと発火する細胞) の酸素効率が向上し、ATP をより多く生成できるようになりました。これは、移動時に消費されるエネルギーの単位です。一酸化窒素はまた、細胞の全体的な酸素需要を下げるのに役立ち、筋肉はより多くのエネルギーをより効率的に変換し、より少ない空気でそれを行うことができます.
アスリートが最大酸素消費レベル (VO2 Max) に達すると、それは仕事中にそれ以上酸素を取り込めないことを示しているため、疲労と減速が始まります。時間が経つにつれて、彼らはより高いレベルの運動でそのポイントに到達するようにトレーニングするため、より少ないエネルギーを使用してより多くの出力を生成することで、基本的に、そのランニングや自転車でその丘を駆け上がる能力の上限を上げることができます。限界に達しているか、自分自身を遅くする必要があります。運転中、あなたの車がより少ない燃料でより短い時間で 0 から 60 まで進み、その後もより速く、より遠くまで、より少ないガソリンで走り続けることができたと想像してみてください。
ビーツに硝酸塩を導入することで、運動中の酸素消費量を減らすことで、より少ない酸素でより多くの出力を生成し、実際に全力疾走しているときに簡単なジョギングで速歩しているように感じ、あなたのスタミナにより、その速度をより長く維持することができます。
" ある研究によると、アスリートがエクササイズの 6 日前にビーツを摂取すると、ビーツを摂取しない場合に比べて、限界を 15 ～ 25% 引き上げることができました。 、筋肉への酸素必要量を 20% 削減します。著者らは次のように結論付けています：食事中の硝酸塩は、ミトコンドリアの基礎機能に大きな影響を与えます。これらの発見は、機能不全のミトコンドリアが関与する運動生理学およびライフスタイル関連の障害に影響を与える可能性があります."
ビートルート パウダーは運動能力以上の改善をもたらす可能性があります
ビーツは硝酸塩の供給源であるだけでなく、炭水化物、繊維、タンパク質、ミネラル、ビタミンの健康的な供給源でもあります.これらすべてがビーツをワークアウト前の素晴らしいスナックまたは飲み物にするため、粉末、ジュース、または自然食品のいずれで摂取しても、パフォーマンス、スタミナ、血圧を下げ、心臓血管の健康を改善します。
登録栄養士のローレン・アームストロング氏は、「研究によると、激しい運動中に摂取する酸素が多いほど、体がより多くの炎症を起こすことも示されています. 「ビーツに酸素の必要量を下げる能力があるとすれば、運動後の炎症を抑える役割も果たしている可能性があります」. ビートルートを手に入れるのは、朝のスムージーに粉末を加えるのと同じくらい簡単です、とアームストロングは付け加えます. 「最良の部分は、ビートルートパウダーが用途が広いことです」とアームストロングは言います. 「ワークアウトの数時間前にオートミールやスムージーを飲む傾向がある場合は、それを振りかけてください!」
科学的研究によると、ビートは、血圧の低下から心血管の健康の改善、さらには体が癌細胞の増殖と戦うのを助けるまで、無数の健康上の利点に関連付けられています.新しい研究によると、硝酸塩に敏感な唾液中の口腔細菌に、これらの超分子が存在することを知らせることで、脳から腸への健康反応のカスケードを開始し、体を助けます。硝酸塩をNOに変換し、システム全体がこの食品を摂取したという事実に反応し、炎症の軽減から細胞内の酸素摂取の改善まで、これから起こることに備えます.あなたの口は初期のクラリオンとして機能し、行こう!
"または、研究の著者が述べているように: これらの硝酸塩に敏感な口腔マイクロバイオーム モジュールは、心血管および認知の健康における加齢による障害を改善する潜在的なプレバイオティクスおよびプロバイオティクスのターゲットとして提案されています."
最高の結果を得るには、ワークアウトの 1 ～ 3 時間前にビートルート パウダーを摂取してください
"アスリートに関する研究では、血漿硝酸塩がピークに達するまでの時間は、硝酸塩の単回摂取後 1 ～ 3 時間であることがわかりました, >"
これがすべてシアリスの広告のように聞こえる場合は、ビーツの NO と、筋肉への血管拡張、および筋肉自体の血管拡張が、ED 薬が性器に及ぼす影響に似ているためです.クリティカル スポットへの血流の増加は、血管の拡張と炎症の低下による NO の助けの 1 つの側面であり、もう 1 つの側面は、酸素の取り込み、使用、および効率です。
"一酸化窒素は、酸素、ブドウ糖、その他の栄養素を増やして筋肉に燃料を供給することにより、運動能力の向上に効果があるようです, >"
"次の個人記録を打ち立てたり、あなたの半分の年齢の男性でいっぱいのペロトンについていくために、ビーツのサプリメントは食事ポリフェノールの重要な供給源を提供し、多くの健康上の利点があると言っています。研究者。 RXよりもかなり安いです。"
