エイトパックを持っていて、それを誇りに思うのは難しいことですが、ビーガンのブラジリアン柔術選手であるウィル・ブルックスは、彼を去った外傷性スポーツ傷害の後に体を元に戻したので、彼のフィットネスについてかなり謙虚です.激しい痛みに襲われ、競争することができません。彼はウェイトリフティング中に発生した怪我を克服するために脊椎手術を受けました.彼は脊椎を固定し、回復すると炎症を抑え、より速く回復するのに役立つと聞いてビーガンになりました.怪我はウィルの人生をより良いものに変えることになった、と彼は今言っている.
"ブルックスは最高レベルの大会で戦っていた総合格闘家ですが、具体的には、子供の頃から格闘技を続けてきたブラジリアン柔術の選手です。私の家族はレスリングをやっていて、レスリングのキャリアが終わっても柔術を続けていたと彼は説明します。 .ブラジリアン柔術はそれほど印象的な格闘技ではありませんが、ギャップを埋めて相手を地面に倒し、ホールドを使用して相手をホールドで提出したいと考えています。基本的に、相手に苦痛を感じさせ、タップアウトまたはタップアウトするものなら何でも。公園を散歩するようなものではありません、とブルックスは言います。どのくらいの痛みに耐えたいかをコントロールできます。したがって、対戦相手が何らかのサブミッションをロックした場合、それを戦うか、タップアウトするかを決定できます。"
"彼は紫帯二段で、柔術のトレーニングは彼の人生で最も情熱を注いでいることの 1 つですが、リングに戻るまではビデオグラファーとして働き、エンゲージメントなどのクライアント向けのビデオを作成しています。動画やモデリング動画。それは私が柔術と一緒に情熱を注いでいることであり、彼が武道のキャリアとともに彼の幸せを維持するのに役立つものの一部です."
彼は、プラントベースに移行することでアスリートが活動を再開するのに役立つと読んでいた.彼のカムバックは、怪我を負ったアスリートが治癒し、これまで以上に強く感じ、植物ベースのタンパク質で燃料を補給する力について学ぶのを助けるために、他の人と共有するものです.
最近のインタビューで、ブルックスは、ワークアウトや最高レベルの植物でのトレーニングに十分なタンパク質を得ることができないという神話にもかかわらず、ビーガンの食事で筋肉を構築し、十分なタンパク質を得ることがいかに簡単であるかを説明しています-ベースの食べ物だけ。以下は、植物ベースに移行することを検討しているアスリート向けの、タンパク質で満たされたビーガン食の力を活用する方法に関する彼のヒントの一部です.
このアスリートはどのようにビーガン ダイエットを使用して回復を早め、ジムに戻ることができたのか
「私がどのようにしてビーガンのライフスタイルに移行したかについての話は、それ自体がユニークです。それは私がビーガンになる何年も前に始まりました。私はジムでこの大男に会いました。彼はラインバッカーのように見えました。私たちはルーチンについて話し、体重とサプリメントと食事. そして彼はビーガンだと私に言った. 私は彼が私に嘘をついていると思った.
でもその後、将来の妻と出会い、彼女はヴィーガンでした。彼女はそれについてあまり強引ではありませんでしたが、彼女はビーガンを食べます.彼女は動物が屠殺されているビデオを見せてくれましたが、私は顔をしかめ、目をそらしました。私はそれに対処したくなかった。私は、動物が傷つくのを見るのをやめたので、長い間非ビーガンでいられました.
「一度ビーガンに挑戦して失敗しました 私は自分の道に戻りました。それからもう一度試してみたら、牛を食べるのをやめました。そして、豚を食べるのをやめました。 . そしてチキンとターキーを食べるのをやめた. その頃に首を痛めた. 片足でバーベルクランチをしていた. 275ポンド.膝が地面にぶつかり、最終的には間違ったやり方をしていて、ディスクを吹き飛ばしてしまいました. 歩くのが苦痛でした. 足を地面に置くときの振動だけです. 手術が必要でした.やむを得ず柔術をやめようかと思うくらいでしたし、もしかしたら年をとっただけかもしれないと思っていたのですが、それは自分が食べているものが肉ばかりで炎症が激しいからでした
「私は怪我をして手術を受け、ネジが落ち着くまでじっと座っていなければなりませんでした 怪我をした場合、健康的な食事をするのは難しいです.州。私は筋肉量をすべて失い、多くの脂肪をつけました。そして、私は落ち込んでいました。しかし、その後、医師が私に行く許可を与えたとき、私は戻って飛び込みすぎました.そして、私の首は癒されました。そして、ビーガンの天使であるマージーは、あちこちにヒントを散りばめ続けています。彼女はビーガンのアスリートを見せてくれたし、動物に何が起こったのかを見せてくれた.そして、ビーガンになると考える人は、動物に何が起こっているのか見たくない.しかし、私は誰もそれについて気分を害したくありません。それはあなたの旅であり、最初は、関節に役立つと思ったのでビーガンになりました.そして2週間以内に首の痛みがなくなり、肘の痛みもなくなり、また18歳の時のように体重をかけることができるようになり、34歳になりました.
「怪我をする前の状態に戻りました。 そして、さらに持ち上げ始めました。首に金属が入っています。肋骨の骨折などの怪我. しかし、2週間それを続けたら、その痛みはすべてなくなりました. そして驚くべきことは、私が植物ベースであることに慣れると、動物が経験することから目をそらすのをやめる必要があると思ったので、始めましたビデオを見て、詳細を学びます。気分を良くする必要があったので、ここで共感を学んでいます。私の利己的な始まりは共感につながり、準備が整うまで完全にビーガンだとは言いたくありませんでした.私は動物のビーガンとして始めたわけではありませんが、彼らは私の人生の大きな動機であり、固定されています.あなたはまだ筋肉質で強いことができます。男でも動物のことでもいいですよ。
「今、あの大物ラインバッカーのことを考えてみます 彼が嘘をついていると思っていたのですが、そうではなかったことがわかりました。褒め言葉だと思う. ジムの別の人が私がビーガンかどうか尋ねた.誰かが肉中心の食事から植物中心の食事に移行すると、肉中心の食べ物を食べるとカロリーが高くなりますが、そうでない場合に植物中心の食事に切り替えると.あなたが何をしているかを追跡することは役に立ちます。あなたが身体的な目標を念頭に置いているなら、体重を落とし始めると、彼らは明らかに十分に食べていない.またはその一方で、人々はビーガンになり、植物ベースの買い物リストを加工ジャンクフードから除外します.しかし、コーチや栄養士に相談して、ホールフードの植物ベースの食事に切り替えると、違いが生まれます.それが違いを生むものです。私は食事の計画を立てて、自分の食べ物を一度に計算するのが好きです.
5 プラントベースの食事に移行し、必要なタンパク質を摂取するためのヒント
1.我慢して
何よりもまず、自分自身に我慢する必要があります。あなたは間違いを犯すでしょう、誰もがそうします。やった。諦める理由にはなりません。ですから、我慢して、余裕を持ってください。私は自分に厳しいので、その気持ちはよくわかります。気にしないで大丈夫だよ」
2.時間はあなたの味方です
ゆっくり行こう。一晩で完全なビーガンになる必要はありません。一部の人々はそうし、それで成功していますが、それでプレッシャーを感じさせないでください.一晩中何もする必要はありません。肉や動物の特定のグループを数か月にわたって切り取り、完全にビーガンになろうとしたとき、成功しませんでした.やばい、やってしまった。ですから、あきらめる代わりに、挑戦し続けてください。途中で学び、間違いを犯すことになります。
3.一人で行かないで
Google に飛び乗って独自の調査を行うことに抵抗がある場合は、コーチを雇っても問題ありません。ビーガン生活に移行したい方のコーチングを行っています。ビーガンのライフスタイルに移行し、筋肉量を維持したり、筋肉量を増やしたり、脂肪を減らしたりしたい人のためのコーチングを行っています.ですから、助けを求めることは何も悪いことではありません。
(圧倒されたら、The Beet の初心者向けガイドは始めるのに適した場所です。)
4.心を開いてください
心を開いてください。心を開いていなかったら決して食べなかったであろうあらゆる種類の新しい食べ物を試し始めました.たとえば、セイタンのようなもの。私が肉中心だった頃、私は最も赤身の肉を食べたかった.脂肪が最も少なく、タンパク質が最も多く、炭水化物が最も少ない肉.ばかげたことですが、ビーガンになってから、私が食べているセイタンは、以前食べていた鶏肉よりも実際に脂肪が少なく、エストロゲンが含まれていません.何かを殺す必要はありません。ですから、心を開いてください。新しいことに挑戦してください。
豆腐ってすごく変だと思ってたけど、今は大好き。豆腐でできることはたくさんあるので、新しいことに挑戦することを恐れないでください。そこにはまったく別の世界があり、素晴らしい世界です.
5.あなたの人生をスパイスアップ
最後に、スパイス、粉末、ソースの使い方を学びましょう。ビーガンになる人をたくさん見かけますが、彼らは普通のブロッコリーを普通の豆と普通の米に入れただけで、苦戦しています.それ。私はそれで苦労するので、さまざまなスパイスやパウダーを試すことを恐れないでください.だから、実験的になって、さまざまなことを試してください。あなたは私が約束するあなたの道を見つけるでしょう.
植物ベースの食事で十分なタンパク質を摂取するためのウィル・ブルックスの 3 つのヒント
1.私と言ってください：私はセイタンを持っています！
タンパク質の摂り方はいろいろ。新しいビーガンとして、「うわー、私にはほんの一握りの選択肢しかない」と思うかもしれません.しかし、実際には選択肢の宝箱があります。したがって、生タン、テンペ、豆腐、さらには食感のある植物性タンパク質、または食感のある植物性タンパク質（TVP）を見たい場合は、植物ベースの食品全体を見ていない場合.これらは、より処理されたオプションの一部であり、他のオプションよりも少ないものもありますが、私はそれらすべてに参加しています.大好きです
2.黒豆パスタでタンパク質をもっと摂ろう
プロテインパスタも大好きです。これは実際にビーガンとしてタンパク質をすぐに増やすための簡単なヒントです.あなたは即座にあなたのタンパク質を大幅に増やすつもりです.枝豆パスタ 1 食分には約 20 グラムのタンパク質が含まれていると思いますが、これは植物性タンパク質です。
3.痩せるためにレンズ豆と豆をもっと食べる
そして、炭水化物源でもあるレンズ豆を見ている全食品オプションに行くことができます.レンズ豆が大好きです。あなたは豆、黒豆、ピント豆を見ています。豆と米？つまり、どんなコンボですか？
Elysabeth Alfano は、植物ベースのビジネス コンサルタント兼インタビュアーです。
