さようなら

キム カーダシアンがわずか数週間で 16 ポンド減量し、メト ガラで着るマリリン モンローのドレスに合わせて見出しを飾ったとき、彼女がどうやってこんなに早く減量したかという検索が急増しました。モンローが息をのむようなハッピーバースデーを JFK に歌う古いテープを見ることはアメリカの歴史の一部であるため、文化的アイコンや彼女の金髪の爆弾の前任者を否定するつもりはありませんが、キム・カーダシアンの食事は確かにアメリカの精神に永続的な影響を与えていません. （どう考えても彼女は炭水化物をカットしただけです。）

新しい検索データは、より多くの人が簡単な修正をスキップしていることを示しており、Mayo Clinic による最近の世論調査では、ダイエットへのアプローチに関して、ほとんどのダイエット者が永続的な健康ソリューションを求めていることがわかりました.とは言うものの、私たちは今でも有名人の影響を受けていますが、受け入れる人もいれば（健康上の理由で体重を減らしたアデルやレベル・ウィルソンなど）、ただちらっと見て先に進む人もいます（キム、ごめんなさい）.

人々は健康上の理由で体重を減らしています

フィットネスサイトBarbendが先月まとめた検索データによると、アメリカ人は外見やステータスよりも健康上の理由で減量したいと考えており、ケトダイエットのような流行のダイエットは消えつつあるというのが本当の話です.これを裏付けるように、メイヨー クリニックは 20 万人を対象に調査を行い、83% がステータスや外見ではなく、減量の健康上のメリットに動機付けられていることを発見しました。これは、他の理由で減量しようとしていると答えた人の 5 倍以上です。

セレブとその食生活は今も影響力を持っている

"しかし、有名人は、消費者が減量にどのようにアプローチするかを含め、人々の行動に影響を与え続けています.現在、有名人の検索のトップは、アデルが最近行ったように健康のために余分な体重を減らした人、またはレベル・ウィルソンがかつて行ったように、自分が何を表現すべきかについて他の誰かの期待に悩まされないように、自分のベストを感じ、個人的な理由で余分な体重を減らした人です。ハリウッドが彼女をファットエイミーのキャラクターとしてキャストしたにもかかわらず、彼女は80ポンドを失いました。"

グーグルの検索データによると、アリアナ・グランデ（ビーガン）からケイト・ミドルトン（主に植物ベース）までの有名人が、ダイエットのインスピレーションの検索リストの上位にあります.先月、「ケイト ミドルトン ダイエット」の月間検索は世界中で 4,400 件を超え、「ケンダル ジェンナー ダイエット」は同じ 4 週間で 8,800 件を超えました。人々は、アデルがどのように体重を減らし、それを維持したかを今も検索しています。プラントベースの Sirtfood ダイエットによる最初の体重減少が明るみに出てから 1 年以上経っても.

プラントベース、ペスカタリアン、フレキシタリアン ダイエットが人気

.検索データが頼りになれば、外出は控えてください。

ストレングス スポーツとフィットネスのサイトである Barbend のチームは、ダイエットの検索を分析し、現在、断続的な断食、植物ベースのダイエット、または主にベジタリアンのアプローチ、そして特定の有名人のダイエットが世界中で最も人気があることを発見しました.

ペスカタリアン、プラントベース ダイエット フレキシタリアン ダイエット、アルカリ ダイエット (ほとんどがプラントベース) を足すと、間欠的断食 (IF) に次いで 2 番目に人気のある減量方法になります。食事の時間帯を 1 日 6 ～ 8 時間に制限し、残りの 14 ～ 16 時間は断食するだけで、プラントベースの食事でも行うことができます。

月間検索で人気のダイエット

ダイエット	月間グローバル検索数
断続的な断食	1, 200, 000
ペスカタリアンダイエット	546,000
ケトダイエット	490,000
ダッシュダイエット	191,000
パレオダイエット	116,000
プラントベースダイエット	104,000
アトキンスダイエット	96,000
アルカリダイエット	67,000
デュカンダイエット	60,000
フレキシタリアンダイエット	59,000

断続的断食ダイエットとは

断続的な断食は現在、世界で最も人気のあるダイエッ​​トであり、世界中で月に 1, 200, 000 件の検索があり、ケトダイエットは心臓の健康に良いとは見なされていないため、ケトをトップの座から追い出しました。長期的には

断続的な断食は簡単で、プラントベースの食事でも誰でもできます。この手法では、食事の間隔を広げて、摂取を 6 ～ 8 時間以下に制限し、残りの 14 ～ 16 時間は断食します。ほとんどの人のスケジュールでは、この長い断食間隔を早い夕食の間 (遅くとも午後 7 時まで) に行うことができます。m.) そしてその日の遅い最初の食事、例えば正午か午後 1 時。またはそれ以上続くことができれば後で.

一部の断続的な断食ダイエットでは、週に 2 日連続して低カロリーの摂取を行う必要があります。これは、通常の摂取量の 25%、または合計で約 500 カロリーを摂取し、残りを通常の量で摂取することと定義されます。 5日間。ダイエットには多くの方法がありますが、16:8 (16 時間の絶食と 8 時間の食事) または 5:2 の方法として知られているもの (通常の 5 日と低カロリーの日 2 日) が最も人気があります。

ペスカタリアンダイエットとは

オリビア・ワイルド、ベン・スティラー、ケイリー・クオコなどの有名人の間で人気のあるペスカタリアン ダイエットは、野菜、果物、全粒穀物、豆類や豆類などの健康的な自然食品を多く摂取する、主に植物ベースのアプローチです。また、魚やその他の海産物も食べます。この食事は、肉と乳製品を除外し、他のすべての動物製品を避けます。

ペスカタリアンの食事は心臓に良いことが知られており、研究では心臓病や2型糖尿病のリスクが低いことが示されています.魚に含まれるオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に悪い飽和脂肪が少ない

ケトダイエットとは

かつてセレブやトレーナー、流行のダイエット愛好家の寵児だったケトは、ヴァネッサ・ハジェンズ、アドリアナ・リマ、その他多くの人々が急速に体重を減らすために使用していました.炭水化物の摂取量を 1 日のカロリーの 10% に減らしてケトダイエットを行うことの問題点は、それを維持するのが非常に難しいことです。それに対する2番目のノッチは、あなたのカロリーの多くが脂肪から来ているということです – なんと70% – ほとんどの人はベーコンやその他の高脂肪食品を食べることでアプローチしています.心の健康。

ケトは本質的に非常に低炭水化物、高脂肪の食事であり、体を燃料として脂肪を燃焼させます。その際、ケトンが放出され、臓器に損傷を与え、瘢痕を残す可能性があります.追加の砂糖と単純な炭水化物をカットする食事は体重を減らすのに役立ちますが、ケトは長期的には維持することが不可能であり、不健康であることが証明されています.

ダッシュダイエットとは

ジェニファー ハドソンとジェシカ シンプソンはどちらも、毎月世界中で 191,000 件の検索結果を受け取るダッシュ ダイエットを行うことについて話しました。この食事は、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、低脂肪の乳製品に重点を置いています。

ダッシュダイエットは、心臓病、肥満、高血圧のリスクを下げる方法としてもてはやされています.ダッシュダイエットでは、飽和脂肪とナトリウムが少なく、食物繊維、赤身のタンパク質、ミネラルのマグネシウム、カルシウム、カリウムが多い食品を食べることに重点を置いています.

パレオダイエットとは

パレオダイエットを試したことが知られている有名人は、ジェシカ・ビール、ユマ・サーマン、マシュー・マコノヒーなどです.パレオダイエットは、私たちの祖先が何千年も前に食べていたものを模倣することになっているため、肉だけでなく、魚、野菜、果物、ナッツ、種子、ハーブ、スパイス、心臓に良い脂肪が含まれています.

自然食品を食べて活動的な生活を送ることで、狩猟採集民は肥満、糖尿病、心臓病のリスクが低いと推定されています。このダイエットでは、加工食品、精製小麦粉、砂糖を加えたもの、食料品店で袋や箱に入っているもの (チップス、クラッカー、パスタ、クッキーなど) など、人工的なものはすべて避けています。

プラントベースダイエットとは?

プラントベースの食事は増加傾向にあり、ジェシカ・チャステイン、アリアナ・グランデ、ビーナス・ウィリアムズ、ジャレッド・レト、トラビス・バーカーなどの有名人は、プラントベースのアプローチを取ることが知られています.

プラントベースの食事は、毎月 104,000 件のグローバル検索が行われており、野菜、果物、全粒穀物、マメ科植物、およびほとんどが植物源に由来する自然食品などの食品を食べることで構成されています。一方、植物ベースの食事は、肉や乳製品を含む動物、鳥、魚から作られたものを避けることを含みます.

食事は食物繊維が多く、飽和脂肪（主に動物由来ですが、ココナッツやパーム油にも含まれています）が少ないため、植物ベースの食事は減量への最も健康的なアプローチの1つと考えられています.ただし、ビーガン ダイエットには砂糖や加工食品が含まれている可能性があり、植物ベースのダイエットはジャンク フードや高度に精製された炭水化物を避けることを目的としているため、ビーガン ダイエットと間違われることはありません。

健康的な植物ベースの食事には、葉物野菜、野菜、全粒穀物、豆類、豆類、ナッツ、種子など、自分で育てることができる食品が豊富に含まれています。一部の人々は、大豆やセイタンなどの肉代用品、キノコのような菌類からのマイコプロテイン、およびその他の最小限に処理された植物由来のタンパク質源も含めます.バランスの取れた植物ベースの食事は、体格指数（BMI）を下げるだけでなく、コレステロール値を下げ、2型糖尿病や心臓病などの慢性疾患を軽減し、乳がんや前立腺などの一部の癌から保護することさえできます.

アルカリダイエットとは

ヴィクトリア・ベッカム、グウィネス・パルトロウ、ケリー・リパなどのスターは皆、アルカリ性ダイエットについて語っています.基本的には、体内の PH バランスをアルカリ性で酸性にしないように働きかけます。その方法は、動物性食品や精製小麦粉と砂糖を含む加工食品よりも植物性食品を多く食べることです。

アルカリ性ダイエットの目標は、食べる食品の 80% をアルカリ性にすることです (これには果物、野菜、ナッツ、豆類、特にフェンネル、ブロッコリー、グレープフルーツ、ケールが含まれます)。あなたが食べることができる最もアルカリ性の食品. あなたのカロリーの残りまたは20％は、小麦や乳製品、コーヒー、砂糖、肉、魚など、体内で一度酸性になる食品から得ることができます.

アルカリ性ダイエットは飽和脂肪とカロリーが低いため、健康的な減量に効果的なライフスタイルアプローチであり、健康的な体重を維持するための鍵でもあります.カロリーの 80% を植物ベースの食品から摂取しているため、アルカリ ダイエットは心臓病や脳卒中のリスクの低下と関連しています。赤身肉や加工肉を避けることで、飽和脂肪を低く抑え、コレステロールを抑え、全体的に健康的です.

ドゥカンダイエットとは

ケイト・ミドルトンのダイエットも世界中で60,000件の検索結果で人気があり、デュカンダイエットは世界で9番目に人気があります.この食事には、高タンパク食品を食べ、炭水化物と脂肪の摂取量を減らすことが含まれます。加工食品や加工食品ではなく、自然食品に焦点を当て、毎日の身体活動を促進します。

フレキシタリアンダイエットとは?

ミシェル・オバマ、ケイティ・ペリー、オプラは全員、最近調査したミレニアル世代の半数以上がそうであるように、自らをフレキシタリアンと呼んでいます。フレキシタリアンダイエットは、少量の肉やその他の動物性食品を適度に許可しながら、主に植物ベースの食品を食べようとする試みを包含する用語です.

フレキシタリアンは成長しており、ミレニアル世代の 54% がフレキシタリアンであると自認しています。フレキシタリアンは健康を改善し、環境にも良いことが研究で示されています。なぜなら、家禽と同様に肉や乳製品の工場農業がその 1 つであるからです。温室効果ガスへの最大の貢献者の。食用の作物を育てると、動物の飼育に比べて大気中に放出される CO2 相当量またはメタンが 3 分の 1 未満になります。

フレキシタリアン ダイエットの主食である食品は、植物ベースの食事 (野菜、果物、全粒穀物、豆類、豆類、ナッツ、種子など) で食べられるものと似ていますが、赤身の肉が時々含まれています。魚や鶏肉として。乳製品も柔軟な食事で適度に食べることができます.

セレブのダイエットが人気

9, 300 件の検索で、アデルのダイエットは検索された最も人気のある有名人の減量方法です。彼女は植物ベースの Sirtfood ダイエットを使用して最初の体重を減らし、食事と運動を組み合わせた健康的なライフスタイルを採用することで、ほとんどの体重を維持しました.

Kendall Jenner は頻繁に検索され、毎月 8,800 件の検索結果が表示されています。どうやら、彼女はダイエットはしていませんが、健康でアクティブなライフスタイルを送り、定期的に運動しています。

Rebel Wilson の食事も頻繁に検索されます。これは、セルフケア、健康の優先事項、野菜と赤身のタンパク質を食べることに基づいた食事ですが、全体的には少量です.

検索語	グローバルマンスリーサーチ
アデルダイエット	9、300
ケンダルジェンナーダイエット	8, 800
アリアングランデダイエット	5, 100
ケイト・ミドルトンダイエット	4, 400
ジェニファー・アニストンダイエット	4, 300
レベルウィルソンダイエット	4、700
ベラ・ハディッド ダイエット	3, 400
ジジ・ハディッド ダイエット	2、900
クロエ・カーダシアン・ダイエット	3,000
キム・カーダシアン・ダイエット	2, 600
ビヨンセダイエット	2, 100
コートニー・カーダシアン・ダイエット	1、800