"Dr. Life in the Fasting Lane の共著者である Jason Fung は、断続的な絶食が体重を減らし、脂肪を燃焼させ、糖尿病やその他の病気に対する体の感受性を低下させるための最速の方法であるだけではないことを人々に知らせたいと考えています.断続的な断食を使用して、全体的な健康のために劇的な量の体重を減らす必要がある患者を治療する腎臓専門医（別名腎臓専門医）のFung博士は、断食はウイルス感染に対する自然な反応の一部であり、おそらく有益であるとThe Beetに語っています.Fung 博士は、この背後にある科学について以下で説明しています。また、COVID-19 などのウイルスに最初に感染したときに食欲がなくなるのもこのためです。"
カロリー摂取量を 6 時間または 8 時間などの時間帯に制限し、その後、週に数日、14 時間または 16 時間または 18 時間 (またはそれ以上) 断食することと定義されています。断続的な断食は、体の病気と戦う防御を刺激することにより、感染やウイルスなどとの戦いに集中できるようにすることで、体をより健康に保つのに役立ちます. Fung博士によると、これがどのように機能するかは次のとおりです。
Q.あなたは The Beet に、断続的断食がどのように減量に役立つかを説明しました。血糖値を下げ、食物摂取がない場合に体が脂肪貯蔵からエネルギーを引き出すことを要求します.私たちはそれを試してみましたが、うまくいくようです!空腹の合図をコントロールすることに慣れると、体は食事を摂る代わりに燃料として脂肪を燃やさなければならないことを学習し、自然に体重を減らすのに役立ちます.しかし、食事を制限して、たとえば 14 時間または 16 時間、あるいはそれ以上食べないことが、病気と闘うのにどのように役立つのでしょうか?
A.病気になると、体の自然な反応は、食べるのをやめるか、食べる量を減らすことです。 誰もが経験したことがあります。この自然な本能の背後にある科学。体はウイルスと戦うエネルギーを消費したいと考えており、実際に食べることはこのプロセスの邪魔になる可能性があります.
特にウイルスの場合、食べる量を減らすとオートファジーと呼ばれるプロセスが刺激されます. 聞いたことがないかもしれませんが、オートファジー (損傷した細胞を体が一掃する方法)体がウイルスと戦うのを助ける上で重要な役割を果たします。オートは自己を意味し、ファージは食べることを意味するので、これはあなたの体が必要のない細胞を食べる方法です.寝ている間に入ってきて部屋全体をゴシゴシこする清掃員のようなものです。
オートファジーは、リソソーム、または体のバージョンのスクラブ剤を活性化します。これは、ウイルス粒子を分解して病気にならないようにし、免疫系に提示して抗体を生成させます.あなたが断食している間、これらすべてが機能します。特定のウィンドウで食事をすると、体はその食べ物を処理して代謝する必要があり、洗浄プロセスが一時停止します.
Q.では、免疫力を高める食べ物を食べている人にはやめるように言いますか? 私はスムージーにブルーベリーを詰めて、昼食にほうれん草を食べ、夕食にもっと野菜を食べるのが好きです.これは悪い考えですか？ヘルシーな食べ物を食べて健康になろうと思いました!
A.しかし、6時間か8時間のように特定の時間枠内で食事をし、残りの24時間は断食してください.したがって、一部の人にとっては、夕食の最後の一口 (たとえば午後 8 時頃) から翌日まで、14 時間食事を控えようとしている場合は、午前 10 時に朝食をとることを意味します。その食事をスキップして、昼食を食べるのを待ちます。または、1 日 1 食を選択して、それが朝食または昼食の場合は、夕食をスキップすることもできます。
一度に 24 時間または 36 時間断食する人もいます。果物や野菜をたっぷり使った健康的な食事を摂るなと言っているわけではありませんが、食事の摂取時間を計り、体がしばらくの間、少なくとも 12 時間から 14 時間、できればそれ以上カロリーを摂取しないようにすることを選択してください。そうすれば、重要な細胞のクリーンアップを行うチャンスがあります.
"食べる量を減らすことは、本質的に良いことでも悪いことでもありません。それは単に自然なサイクルの一部です: 食べてからやめます。それが朝食という言葉の由来です."
Q.オートファジーが作動するのにどれくらい時間がかかりますか? 12時間後ですか？長い？
A.オートファジーがいつ始まるかは誰にもわかりませんが、 ですが、私の推測では 16 ～ 18 時間程度です。他のウイルス（インフルエンザなど）による体重減少も一般的です。自分の体に耳を傾けることは常に重要です。食べないようにと言っているのなら、聞いたほうがいいでしょう。空腹を感じたら、食べるべきです。
Q では、「風邪をひいて、熱を飢えさせる」という表現は何ですか? これは真実ではなく、エネルギーを得るには食べる必要があると聞きましたウイルスを撃退する.さらに、人々が病気になったとき、彼らは明らかに水分補給を維持する必要があります.古い格言に対してあなたは何と言いますか?
A.病気になると、自然に食べるのをやめます。このプロセスは、すべての動物 (犬や猫など) で非常に一般的な ため、古代ギリシャ人はこれを「断食本能」と呼んでいました。しかし、科学は何ですか？食事を減らすと、血糖値が下がります。これは、そのブドウ糖をエネルギーとして使用する血流中のバクテリアに対する保護として理にかなっています.食べる量が減れば減るほど、体内で増殖して複製できるバクテリアが少なくなります。
Q.しかし、COVID-19 などのウイルスはどうでしょうか。誰かがそれを取得した場合、断食する必要がありますか?
A.彼らはおそらくあまり食欲を持っていないでしょう.食べる量を減らすと、このプロセスを刺激するのに役立ちます。これが、病気のとき、体の自然な反応が食べる量を減らすことである理由です。あなたの体は家を掃除したいと思っています（平たく言えば）。これが、病気になると体重が減ることが多い理由です。体がウイルスと戦うためにエネルギーを転換するからです。もちろん、病気になった場合に体を回復できるようにするには、水、お茶、水分をたくさん飲んで水分を補給することが重要です.
でも上で言ったように、最も重要なことは自分の体に耳を傾けることです.食べないようにと言っているのなら、聞いたほうがいいでしょう。お腹がすいたら食べるべきです。
