モチベーションが壁にぶつかり始め、運動が最もやりたくないことであり、寝ることが最も重要な活動になった時期です.朝日が昇るのに数時間かかると、朝一番で生産性を発揮するのが難しくなります。私は、午前 8 時に人が集まってくると、床にクランチをするスペースがほとんどないので、ジムで早めにスタートするのが好きです。しかし、もっと重要なことは、少なくとも朝の日課をつぶしたという事実についてより良い気分で一日中働くことができるように、邪魔にならないようにする方が良いと思います.
あなたが思っているほど大きなコミットメントではありませんが、インスピレーションの源を見つけることが私を助けてくれます.私は起きてワークアウトを行うためのインスピレーションを Instagram から得ています。具体的には、ビーガンであり、強く、健康で、フィットする秘訣を共有している少数のフィットネス インフルエンサーから得ています。
お気に入りのワークアウトのビデオを投稿します。これは、携帯電話で無料の仮想トレーナーを持っているようなものです。彼らのビデオ、特に特定の筋肉をどのように動かすかを見て、完璧なフォームを練習することは役に立ちます.彼らのビデオ ワークアウト ルーチンのほとんどは、リビング ルームの床で行うか、10 分もかからずに行うことができます。始めてワークアウト全体をやろうとするのは簡単ですが、ワークアウトの一部だけをやり遂げたとしても、それは問題ありません。いつでも後で戻ってきたり、何度も何度も戻ってきて、ルーチンの一部にすることができます.役立つアドバイスやチュートリアルでエクササイズを楽しく簡単にする、お気に入りのフィットネス インフルエンサーを紹介したいと思います。追加のボーナスとして、彼らはすべてビーガンであり、信者にもより多くの植物を食べるように勧めています.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22 歳のプロのサーファーでビーガンのアスリート。
Tia は 2015 年の International Surfing Association Open で金メダルを獲得したプロのサーファーであることは誰もが知っています。彼女の成功はビーガン ダイエットのおかげだと考えているため、彼女が植物の力を持っていることを知って興奮しました.
菜食主義の母親の影響で、ティアは人生で一度も赤身の肉を食べたことがありません。彼女は@tiasvegankitchenと呼ばれる別のInstagramの料理ページを持っているので、彼女が食べるものを正確に作ることがこれまで以上に簡単になりました.
彼女は、ナッツ、種子、豆、マメ科植物など、さまざまな形のビーガン プロテインを食べることで体力を維持していると主張しています。彼女の YouTube チャンネルをチェックして、彼女のレシピの作り方や、Tia のように自分の目標を達成するためのスマートなアドバイスを投稿しています。彼女は食料品店の運搬のビデオを投稿しています。これは、何を買うべきか迷ったときに役立ちます。また、彼女は 1 日に何を食べるかについても説明しています。さらに、彼女はビーガン ダイエットを 2 年間続けた後の血液結果も共有しており、比較するのは興味深いものです。
彼女の Instagram を見てください。Tia はビーガニズムについての意識を高めることに深く関わっており、Beyond Meat、Sugar Taco (植物ベースのメキシコ料理)、Swatch などの業界のリーダーのブランド大使です。
"サーフィンの他に、彼女はヨガにも情熱を傾けており、自らをヨギと呼んでいます。彼女のインスタグラムでビデオを見て、彼女の練習のビデオを見て、自分の家やジムで彼女のヨガフロールーチンをコピーすることができます."
私たちは Tia にインスパイアされ、彼女の成功から学び続けています。あなたが初日であろうと1年目であろうと、ビーガンの旅に出ている人に彼女が与えるアドバイスを聞いてください. 「最も重要なことは、食事とライフスタイルについて自分自身を教育することだと思います.私のボーイフレンドは今ビーガンです。彼は生涯肉食だった。彼は最初の週に 5 ～ 8 ポンド減量しましたが、すぐに体重が増えました。低カロリーの食べ物を食べているときは、もっと食べることを学ぶ必要があります.アスリートとして、ビーガン食がパフォーマンスと健康にプラスの影響を与えるのを見てきました。」
プロのアスリートが何を食べ、何を勧めているかを内観することで、前向きでいることを促し、健康で健康になる方法についての情報を提供します.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss と Oxford は、たくさんのフィットネスのインスピレーションを持って卒業します。
100 万人の Instagram フォロワーを持つ Grace は、ビーガン、フィットネス、ライフスタイルのすべてに忠実なファン層を築き上げました。彼女は、人気のハッシュタグ letsgetshreddy を作成したワークアウトおよびエクササイズ アプリ Shreddy を立ち上げ、ロンドンの Young Entrepreneur of The Year Award を受賞しました。アクティブになり、目標を達成することを奨励するこのアプリは、脂肪の減少、筋肉の引き締め、体のあらゆる部分の引き締めを目的としたワークアウト プログラムを提供します。また、食事プランと体重追跡も含まれているため、毎日の結果の違いに気付くことができます.
Grace は、高パフォーマンス活動に特化した持続可能で倫理的な衣料品ブランドである Tala のディレクターでもあります。彼女のスタイルはあらゆるサイズの女性に適しており、アクティブウェアをシックに見せます.彼女の作品は主に、タイトなスパンデックス、クロップド トップス、スポーツ ブラ、スウェットパンツやスウェットシャツなどのラウンジウェアです。グレースのワークアウト体制の短いビデオと、ウエイト トレーニングと臀筋をターゲットにするための健康的なヒントを見つけることができます。
3. Michelle Muench @bananablondie108: プラントパワーのヨガ愛好家.
Michelle Muench は専門のヨギで、彼女の Instagram と YouTube チャンネルで彼女のプラクティスを紹介しています。あなたがヨガを志望している場合、または練習を改善したい場合は、リビングルームでコピーして練習できるヨガフローのビデオを投稿してください.彼女のウェブサイトでは、彼女が主催するヨガのクラス、プライベート ビデオ、毎日のフード ジャーナル、初級者または中級者向けのフローを主催する Michelle のコミュニティのメンバーになることができます。倒立やカラスの投稿をマスターしようとしている場合は、彼女の Instagram ページにアクセスして、彼女のプロセスのステップバイステップのビデオを見つけてください。おはようストレッチしたいなら、私のお気に入りのヨガフローはこれです。
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Game Changers で見られるように、彼は肉を食べたことのないビーガンの IFFB プロフェッショナルです.
"菜食主義者として育てられたニマイは、人生で一度も肉を食べたことがありません。彼はプロの IFFB であり、最新のコンテストである 2018 ハワイ プロ メンズ フィジークで 5 位になりました。彼は自分の YouTube チャンネルで自分のバージョンの Ted Talks をホストしています。植物を食べることが私の人生をどのように変えたかについての彼のビデオを見て、それがあなたの人生をどのように変えることができるかを学びましょう."
Nimai には、Vedge Nutrition という独自のビーガン サプリメント ラインがあります。筋肉量を増やし、トレーニング ゲームを改善し、パフォーマンスを向上させたい場合は、B12、D3、オメガ 3 を含むビーガンに不可欠なタンパク質サプリメントを提供しています.
個人的には、彼のビーガン フィットネス Instagram ページが大好きです。私のお気に入りは、必須のナッツ、全粒穀物、果物、スパイス、野菜、豆類を含む彼のビーガン食料品リストの投稿です.彼のビーガン ボディビルディング フード Instagram では、体重を減らしたい、筋肉を増やしたい、炭水化物を減らしたい、シンプルなプロテイン サラダを食べたいなど、体の変化や特定の食事の準備を紹介しています.
お気に入りのビーガン インフルエンサーを共有したい場合は、[email protected] までメールでお問い合わせいただくか、Instagram @thebeetofficial でメッセージをお送りください。
