プラントベースの食事を始めたいと思うかもしれませんが、どこから始めればよいかわかりません.このテーマに関する膨大な数のリソースがあるため、最適な出発点がどこにあるかを把握するのは困難な場合があります.
植物ベースの栄養士であり作家でもある Julieanna Hever が、植物ベースのダイエットを開始するためのヒントと、すべての健康上の利点を共有します。植物ベースにすることで、病気を治し、エネルギーを獲得し、心臓病やその他の主要な生活習慣病のリスクを下げるのに役立ちます.彼女は、誰もが食べるべきトップ 5 の食べ物と、プラントベースの旅を始めるのがいかに簡単かを共有しています.
彼女は、The He althspan Solution: How and What To Eat To Add Life To Your Year 、The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition and The Vegiterranean Diet など、健康的な食事と栄養に関する 6 冊の本の著者です。
専門家のヒントをもとに、プラントベースに移行する方法
Elysabeth Alfano: 明らかに、あなたには非常に多くの個人のクライアントがいますが、おそらくまだ植物ベースの食事を考えていて、それが自分に合っているかどうかわからない人のために.
プラントベースの食事を始めるための5つのヒントを教えていただけないでしょうか.
Julieanna Hever: 承知しました。まず第一に、私は人々がそれを試してみたいと思う必要があると思います.
.グループ。野菜、果物、全粒穀物、豆類、きのこ、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスの何千ものおいしいバージョンとバリエーションを、無限のおいしい組み合わせで食べることができます.」
そして、自分の食生活に何を加えようとしているのかを探求し、ポジティブに考えること。今まで試したことのないさまざまなことは何ですか?ルビーキノアを試したことがありますか？ジャックフルーツを試したことがありますか？人々が探求したことのない非常に多くの異なるものがあります。このまったく新しい世界が開かれるようなものです。これがヒントの 1 です。楽しんで探索してください。
2つ目に言えることは、幅広い多様性を探求することです。食べられるものは何でも、ビーガンを食べましょう。だから、あなたが好きなものを見つけて、それを完全菜食主義にしましょう.
今、私たちは Google マシンを持っているので、そこに行って好きなものを何でも入力できます.ボロネーゼや好きな食べ物なら、プラントベースにできます。
だから、あなたの指先には非常に多くの情報と無限のレシピがあるので、これまでにないほど簡単な時期ではありません.だから、好きなものを見つけて楽しんでください。本当にポジティブに。
プラントベースに移行するための 4 つ目のヒントは、注目すべき栄養素に注意を払うことです。
したがって、私のウェブサイト plantbaseddietician.com やソーシャル メディア全体にアクセスすると、私はソーシャル メディアで @plantdietician または @plantbaseddietician または Julieanna Hever であり、注目すべき栄養素と 6 つのデイリー スリーに関するビデオを持っています。そして、私が言ったように、私はこれらすべての情報が詰まった6冊の本を持っています.自分自身を教育し、自分自身に力を与え、何に注意する必要があるかを見つけて、これを真の戦略的な方法で行うことができます.完璧な食事はありません。すべての食事には注意が必要です。
私の5番目のヒントは、好きな食べ物を見つけることです.大好きな食べ物に違いない
EA: そこに飛び込んで、私が見つけたことが人々にとって特に役立つと言いたいと思います。これどうやって揺れるの？」
どうぞ、前もって一週間の計画を立ててください。野菜と豆とアボカドのソテー。ギリギリにかけるアボカドだけでなく、冷蔵庫のドアの前に立って「できるかどうかわからない」と言わなくても済むように、準備できるものはすべてあります。どうしたらいいのかわからない」
だから、少なくとも最初のうちは、あなたがまだ頼りになるレシピを見つけているときに、私は少し時間を費やすだけです.あなたは新しい習慣を始めていることを知っているので、事前に少し準備時間をとってください.
プラントベースの食事の開始に関する詳細については、The Beet のプラントベースの食事の初心者向けガイドを参照してください。
Elysabeth Alfano は植物ベースのビジネス コンサルタントであり、人々が植物ベースの食事に移行するのを支援しています。すべてのプラットフォームと ElysabethAlfano.com で彼女の @ElysabethAlfano をフォローしてください。
