食べものと吹き出物は関係あるの？医師によると、そうであることを示す強力な証拠があります。ブレイクアウトの疑いのあるリストの一番上にある犯人の 1 つは、乳製品です。さまざまな医師から認定皮膚科医まで、さまざまな専門家にインタビューして、乳製品とニキビとの関係を解明しました。
乳製品2食分でニキビ発生の可能性が高まる
「簡単に言えば、ホルモンの不均衡がにきびを引き起こす可能性があります」と、ライフスタイル医学の認定を受けた内科の認定医師であるジョナー・デ・グズマン医学博士は言います. 「それが、思春期の思春期を通して十代の若者にニキビが頻繁に見られる理由です.これらの成長期とは別に、私たちのホルモンは食品の影響を大きく受けており、乳製品もその 1 つです。そのため、常にホルモンに影響を与える乳製品を食べていると、吹き出物につながる可能性があります.ジョナー博士は、6,000 人の少女と 4,200 人の少年に焦点を当て、乳製品の消費とにきびとの関連性を調べた 2 つのハーバード研究を指摘しています.
彼らが発見したことは、1日に2杯以上の牛乳を飲むは、牛乳を避けた人に比べて、ざ瘡発生の可能性が約20%高くなるということでした. 2005 年の別の研究では、牛乳に含まれる微量ホルモン誘導体によって、乳製品とニキビが関連付けられました。これらのホルモンは、毛包でDHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、ニキビの主な引き金になると考えられています.
Naana Boakye, M.D. ニュージャージーを拠点とする認定皮膚科医で、ニキビプログラムとクライアント向けのスキンケア ブートキャンプを行っている医師は、食事が肌の健康とニキビにどのように影響するかを直接見てきました。 Boakye 博士は、彼女のクライアントは、実際にどれだけの食物が肌に影響を与えるかを知って驚くことが多いと指摘しています。低脂肪乳とスキムミルクは、特にその処理が原因でにきびを引き起こす可能性があると彼女は言います.乳タンパク質であるホエイも、にきびの原因です.砂糖や加工食品はニキビの引き金や炎症を引き起こす可能性がある、と彼女は説明する. Boakye は、よりバランスの取れた植物ベースの食事に傾倒して、肌の反応を確認することをお勧めします.
乳製品は、フケや湿疹などの皮膚の状態に関連しています
登録栄養士のMor Levy Volnerは、乳製品と他の皮膚の状態との関係を見てきました. 「乳製品の摂取は、にきびの吹き出物だけでなく、食生活を変えて乳製品を摂取しなくなったときに、ふけや湿疹が治った人も見てきました」と、Levy Volner氏は言います.「私は、乳製品がクライアントにどれほどの悪影響を与えるかについて多くの直接の経験を見てきましたが、これを裏付ける研究もあります.」
Levy Volner は、2018 年に PubMed.gov で公開された研究を指摘し、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、7 歳から 30 歳の個人のニキビの増加または原因と関連していると結論付けました。 . 「にきびや吹き出物、または皮膚の問題にクリームを使用するとき、私はいつもクライアントに、根本的な問題が食事によって引き起こされるホルモンである場合、それは骨折に包帯を巻くのと同じだろう.彼らの体が乳製品でうまくいかないという根本的な問題を解決することはできません.」
あなたの肌はあなたの体の健康を反映しています
皮膚は体の中で最大の臓器であるため、医学研究者であり AbsoluteJOI スキンケアの創設者であるアン ビール博士が指摘するように、皮膚は私たちの体の健康状態を反映していることは理にかなっています。 「医学的な観点から言えば、高コレステロール、糖尿病、または特定の感染症にかかっているかどうかは、皮膚に示される可能性があります。ですから、そうです、あなたの体で起こっていることは、あなたの肌の健康に直接反映されます」とビール博士は指摘します. 「水を飲むことの重要性はよく言われますが、食生活の悪さ、生活のストレス、睡眠不足はすべて肌に現れます。」 Beal 博士によると、ニキビに関するこの疑問は、かつて人々が神話だと考えていたものでしたが、科学は、絶対的な関連性があることを明確に示しています.
ビールは、これには低脂肪、脱脂粉乳、2% など、あらゆる種類の牛乳が含まれると述べています。チーズやヨーグルトなどの他の乳製品を調べた研究では、より複雑な結果が得られており、いくつかの研究では次のことが示されています。それはにきびを引き起こしますが、そうでないことを示す人もいます。 「しかし、結論は人それぞれです。ニキビがある場合は、食事から乳製品を排除して肌に効果があるかどうかを確認しても問題はありません」と Beal 博士は言います。
ジョナー博士によると、乳製品を排除する理由は他にもあります。 「ホルモンへの暴露に加えて、乳製品が私たちの体に及ぼすその他の潜在的に有害な影響は、乳製品に含まれる飽和脂肪に由来します。たとえば、乳製品のチーズには通常、約 70% の飽和脂肪が含まれています。実際、乳製品の消費は、標準的なアメリカの食事における飽和脂肪の主要な供給源の 1 つです。飽和脂肪を長期にわたって繰り返し摂取すると、心臓病のリスクが大幅に高まり、心臓病は米国の男女両方の死亡原因の第 1 位です。」
Dr.さらに、ジョナーは、牛乳に含まれる糖であるラクトースが、卵巣がんだけでなく不妊症の問題にも関係していることを示しています。 「牛乳を飲むと、IGF-1 (インスリン様成長因子-1) のレベルを高めることもできます。IGF-1 は前立腺がんや乳がんに関連しています.最後に、乳タンパク質は、関節痛、喘息、および特定の自己免疫疾患などの一連の炎症状態の一般的な引き金として観察されています.基本的に、乳製品は体に良いというより害を及ぼします。」
