おそらく、冷蔵庫の引き出しの底に生姜の根の塊があり、剃る準備ができています.お湯に加えて天然の万能薬として飲むか、炒め物やスムージーにキリッとした風味を加えるために使用します.しかし、ジンジャーを毎日の食事に取り入れる理由は他にもたくさんあり、胃のむかつきを鎮めたり、感染症、慢性疾患、さらには体のどこかで成長している卑劣な癌細胞を撃退したりするのに役立ちます.
"強くて苦い味と奇妙に見える根は、購入が簡単で安価に入手できる希少なオールインワンの自然療法であり、研究が進めばあらゆる種類の感染症に対して超能力を発揮する可能性があります信じられるべきです。科学者たちは、世界中の何世紀にもわたって、栄養補助食品として、または薬としての食品として使用されている奇跡の根の特性について広く書いてきました."
ショウガの有効成分であるジンゲロールは、強力な抗酸化物質であり、抗炎症特性と抗癌特性を備えており、感染から体を保護し、慢性疾患のマーカーである炎症を軽減するのに役立ちます.変形性関節症として。さらに、ジンゲロールは老化の原因となる細胞ストレスと戦うことが知られているため、長寿を促進します.
科学的証拠であなたを圧倒することなく、科学的に証明されたショウガの7つの健康上の利点を調べ、それが持つ強力な特性を示す研究を引用します.さらに、生姜を必要とする私たちのお気に入りの植物ベースのレシピの5つを以下に示します.または、4 カップの水を沸騰させ、小さじ半分のしょうがをすりおろし、10 分間浸してから、一日中ジンジャー ティーを飲みましょう。
"ある主要な研究によると、ジンジャーには、抗酸化作用、抗腫瘍作用、抗炎症作用を示すジンゲロール、ショウガオール、パラドールなどの多くのフェノール化合物が含まれていることがわかりました。つまり、腫瘍細胞から炎症まで、あらゆるものと戦うことができます。多くの場合、他の慢性疾患の根源にあります。生姜の健康効果は非常に強力であるため、お茶に含まれるジンゲロールの強くて苦い香りを吸い込むと、それを癒しと関連付ける必要があります."
7 胃痛の鎮静から癌との闘いまでのショウガの利点
1.ジンゲロールには抗炎症作用があり、免疫力を高めるのに役立ちます
ジンジャーは、感染症から消化器系疾患に至るまで、痛みを和らげ、免疫システムを強化する自然療法として使用されます.消化器系のストレス、膨満感、または体のあらゆる部分の痛みや痛みとして現れる可能性のある炎症を経験している場合は、毎日の朝の飲み物に生姜を加えてみてください.
6-ショウガの有効成分であるジンゲロールには、ある主要な研究によると、体内の炎症を抑える能力があります。ジンゲロールは、吐き気、関節炎、痛みの症状に対する医療目的でも使用されています.
体内の炎症は感染によって引き起こされることが多いですが、医師は慢性炎症が始まると老化プロセスを加速させ、体重増加、高血圧などの体内の不健康なイベントのカスケードにつながる可能性があると教えてくれますもっと。したがって、生姜を摂取すると炎症が緩和され、細胞がより健康になります.
炎症を抑える食品についてはこちらの記事をご覧ください。反対に、赤身の肉、乳製品、動物性タンパク質は炎症を促進することが知られているため、全草ベースの食品の食事は、炎症を抑え、病気のリスクを下げ、感染を防ぐのに役立ちます.
2. 新鮮なショウガは、口腔感染症や呼吸器感染症と戦うのに役立つ可能性があります.
ショウガは何十年もの間、漢方薬として使用されてきました。特に、歯周病などの口腔および呼吸器の感染症や、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染症と闘うために使用されてきました。
"新鮮な生姜の力を調べた研究によると、ジンゲロール化合物には抗菌性と抗真菌性、およびいくつかの薬学的特性が含まれています."
研究によると、新鮮なジンジャーティーをすすることは、歯肉炎や歯周炎などの歯茎の細菌から保護するのに効果的です.これらの口腔細菌は、歯肉の感染症である歯周病を引き起こす可能性があります.
"別の研究では、新鮮なショウガがRSウイルス（RSV）に対する抗ウイルス活性を持っていることがわかりました. COVID-19 の時代には、呼吸器の健康が特に重要であり、新鮮ですが乾燥していません。ショウガは、肺機能をブロックするタイプのペストに対して効果的です。"
3.生姜は自然な減量を促進し、体脂肪を減らします
ショウガが天然の減量サプリメントである可能性があることを示す研究によると、ジンゲロールは炎症を軽減し、体内の脂質蓄積を低下させることにより減量を促進する可能性があります.
" ある研究では、肥満のラットに 30 日間ジンゲロールを投与し、高脂肪食を与えました。研究によると、グルコースレベルが大幅に低下するだけでなく、体重、レプチン、インスリン、体内の脂肪貯蔵を調節するのに役立つ2つのホルモンが示されました.本質的に、ショウガを与えられたラットは、ショウガを与えられなかったラットよりも、食べた食物に対してより健康的な反応を示しました."
"別の研究では、473人の太りすぎの被験者が無作為化された対照群に分けられ、半分はショウガのサプリメントを摂取して、ショウガが減量にどのような影響を与えるかを調べました.調査結果によると、ショウガの摂取は、体重、ウエストとヒップの比率、空腹時血糖およびインスリン抵抗性を低下させ、HDLまたは善玉コレステロールを高めるのに役立ちました."
"別の研究では、緑茶、カプサイシン、ジンジャーエキスの栄養補助食品を摂取することの効果、特にこれら3つのサプリメントが減量に与える影響を調べました.サプリメントを8週間摂取した後、50人の太りすぎの女性は、体重、BMI、インスリンマーカー、代謝に有益な効果をもたらしました.したがって、ショウガは研究の一部でしたが、それ自体でも、緑茶やカプサイシン（唐辛子に含まれる）と一緒に摂取しても有益であるようです."
4.ショウガは細胞レベルで老化と闘い、長寿を促進します
ジンゲロールは、細胞レベルで老化を引き起こす酸化ストレスを軽減するのに役立つことが示されています.研究によると、抗酸化物質は体内のフリーラジカルによる有害な結果と戦います。圧倒されている場合は、レモンとショウガを入れたお湯をすすって、システムに抗酸化物質を放出し、細胞ストレスと闘い、炎症を軽減してください.
"ある研究では、化合物ジンゲロールが長寿を促進し、寿命を延ばす可能性があることがわかりました.この研究では、主に病気を撃退し、老化プロセス自体を遅らせることによって、ショウガの寿命を延ばす特性を発見しました."
"さらに別の研究では、ジンゲロールには抗炎症作用と抗酸化作用があり、がんを含むさまざまな病気と戦うことで老化のプロセスを制御することが示唆されています.研究では次のように述べられています: ショウガの抗がんの可能性は十分に文書化されており、ジンゲロール、ショウガオール、パラドールなどの機能性成分は、さまざまながんを予防できる貴重な成分です."
5.ショウガにはがんを予防する可能性のある化合物が含まれています
"ショウガは、いくつかの研究によると、腫瘍形成の危険因子を減らす可能性があります。さらに、研究によると、ショウガのサプリメントは、吐き気、けいれん、痛みなどの化学療法の副作用を軽減するのに役立つ可能性があります.最良の使用のために、研究ではサプリメントの摂取が推奨されていますが、がんや副作用の治療方針を決定する前に、必ず医師に相談してください."
"ショウガの活性化合物は、さらに別の研究によると、その腫瘍抑制遺伝子と、腫瘍への血液供給を遮断する能力により、腫瘍の成長能力を低下させることで、癌管理におけるその役割を証明しています. "
"ショウガの強力な化合物であるジンゲロールには抗腫瘍作用があり、結腸直腸ガン、胃ガン、卵巣ガン、肝臓ガン、皮膚ガン、乳ガン、前立腺ガンなどの特定のガンの成長を制御するのに効果的である可能性があります。 "
治療については常に医師のアドバイスに従う必要がありますが、スムージーにショウガを加えたり、ジュースに入れたりすると、炎症を緩和し、他の治療法に自然な力を加えることができます.
6.ジンジャーは、変形性関節症を改善し、関節痛を軽減するのに役立ちます
ジンジャーは、関節炎に関連する痛みを軽減するのに役立つ抗炎症剤です.関節痛、背中の痛み、または変形性関節症を患っている場合、ショウガは腫れを軽減する自然な方法であり、神経から圧力を取り除き、痛みを軽減します.神経を落ち着かせます。
"ある研究では、変形性関節症の治療におけるショウガの経口摂取の臨床的有効性と安全性が評価されました。ショウガを摂取した参加者は、ショウガのサプリメントを摂取しなかった参加者と比較して、統計的に有意な痛みの軽減を発見しました."
別の研究では、ショウガ、ターメリック、黒コショウを含むハーブ製剤の有効性を、Aleve として販売されている抗炎症薬であるナプロキセンと比較して測定しました。変形性膝関節症の 60 人の患者が研究されました。個人は、ターメリック抽出物、ショウガ、黒コショウを毎日一緒に摂取するか、ナプロキセン カプセルを 4 週間摂取するように無作為に割り当てられました。その結果、どちらのグループも膝の痛みを大幅に軽減することがわかりましたが、グループ間に有意差はなく、ショウガ、ターメリック、黒コショウは、市販の鎮痛剤と同様に腫れと痛みを軽減したことを意味します.
7. ショウガは血糖値を下げ、糖尿病の改善に役立つことが証明されています
"ショウガのサプリメントは、空腹時血糖値を下げることが示されています。ある研究では、2型糖尿病の41人の被験者が生姜またはプラセボを12週間摂取するように割り当てられました.その結果、ショウガの補給により、空腹時血糖値と A1c のレベルが大幅に低下したことがわかりました。ジンジャーパウダーサプリメントの経口投与は、2型糖尿病患者の空腹時血糖、ヘモグロビンA1cを改善することができるようです."
ショウガを使った私たちのお気に入りのレシピ5選:
1.リンゴとジンジャーのスパイス オーツ ボウル
大好きな理由: お粥は健康的で簡単な朝食の選択肢です。オート麦は栄養価が高く、果物、植物性ミルク、スパイスと混ぜると、タンパク質、ミネラル、ビタミン、酵素が含まれた朝食用ボウルになります.
