あなたの 2 週間のきれいな食事計画

あなたの2週間のきれいな食事計画

2 週間のきれいな食事プランにサインアップして、より健康で強く感じてください

ルーシー・ダンジガー 2週間のきれいな食事プランにサインアップして、より健康で強く感じてください 食事の仕方を変える決断を下したことをお祝いします。次に、ビートの出番です。植物ベースのホールフードダイエットに切り替えるという目標を達成するのに役立つ、この包括的なガイドをまとめました.このように食べてわずか2週間で、あなたは素晴らしい気分になります.

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1週目

プラントベースの食事で体重が減らない 5 つの理由 本当に必要なタンパク質の量は？答えはあなたを驚かせるかもしれません 証拠に基づく プラントベースの食事で効果的にワークアウトとトレーニングを行う方法 あなたのクリーンイーティングダイエット：今こそプラントベースを食べて健康を感じる時です ダイエットを再開して健康を維持し、今すぐ気分を良くする 7 つの方法 きれいな食事のサンプル ウィーク: 7 日間のヘルシー レシピで最高の気分に 2 週間のきれいな食事計画の第 1 週の買い物リスト 免疫力を高め、病気のリスクを下げたいですか?プラントベースに進む 植物ベースの旅を始めるのに役立つ8冊の本

2週目

ウイルスと戦うのに役立つ17の免疫力を高める食品 証拠に基づく プラントベースの食事で体を大きくしたり痩せたりする方法 パントリーと冷凍庫をストックするための7つの植物ベースのエッセンシャル 栄養士による、毎日食べるのに最適な 12 のスーパーフード あなたのベストを感じるための健康的なレシピの第 2 週へようこそ 健康的なビーガン レシピについては、Gemma Davis をチェックしてください 6つの最も健康的な植物ベースのデザート.私たちは皆、甘いおやつに値するからです ベストセラーの医師による、最も健康になるために正確に何を (そしていつ) 食べるべきか これらの 5 つのスーパーフードをスムージーに加えて、栄養素を高めて満腹感を維持しましょう

朝食レシピ

エンドウ豆とラディッシュのブルスケッタトースト くるみとデーツの食パン 茄子のシャクシュカと中東のスパイス グルテンフリーのブルーベリーパンケーキ 朝食: ほうれん草、マッシュルーム、アーモンド バターを添えたグリーン ブレイキー ボウル アップルシナモングラノーラ サツマイモのメキシカンフライ ベリー、亜麻仁、ココナッツのさわやかなスムージー ボウル リンゴとジンジャーのスパイシー オーツ ボウル 冷凍フルーツボウル 新鮮なハーブを使った高タンパクでグルテンフリーのひよこ豆のラップ ラズベリーとルバーブのコンポート ココナッツヨーグルト添え 新鮮なディルをトッピングしたヘルシーでボリュームのある豆腐スクランブル ミント入りジャンプスタートモーニンググリーンジュース

ランチレシピ

ブロッコリーのロースト スープ カシュー パルメザン添え シトラスとケールのサラダ カリフラワーとズッキーニのターメリックスープ ビーガンシーザーサラダ 自家製ドレッシング ローストひよこ豆とケールのサラダ ワイルド ライス、ひよこ豆、ハーブを添えた新鮮なベイビー グリーン サラダ ローストカリフラワーとスパイスライスのケールサラダ さいの目に切ったアボカドとハラペーニョのキュウリの軽いサラダ ズッキーニと大麦のサラダ すりおろしたビーガン パルメザン チーズをトッピング 春もやしの生姜ドレッシングサラダ アーユルヴェーダのほうれん草とダールのスープで体の内側からも外側からも温まります 自家製ドレッシングの赤レンズ豆サラダ

ディナーレシピ

ヘルシーでほっとするサツマイモとレンズ豆のタンドリーカレー 新鮮なサルサ、豆、ワカモレを添えたグルテンフリーのトルティーヤ サツマイモと黒豆のタコス 免疫力アップのスパイスでヘルシーな野菜盛り合わせ カリフラワーの簡単ステーキ キャベツのスパイス炒め添え 豆腐入りブッダボウル 焼き茄子のキャセロール レンズ豆とザクロの種添え 自家製グリーンソースのロケットビーガンピザ フレッシュトマトソースのズードル アボカド、きゅうり、もやしを添えたキヌアと野菜の巻き寿司 ひよこ豆とレンズ豆のバーガー ビーガン タヒニ添え

スナックレシピ

オリーブのタプナード フレッシュミントとライムのパイナップルサルサ きのことバタービーンボール アーモンド、カシューナッツ、デーツ入りの高タンパク ブリス ボール 焼きたてのトルティーヤ チップストリエントのペスト ディップ - フムスを添えた濃厚なクラッカー ビーツチップス ローストビーツのディップ、中東のスパイスと自家製クラッカー添え