フランス風のポテトグラタンは、憂鬱な日々にぴったりのコンフォートフードです。安っぽく、クリーミーで、満腹感があり、満足感があり、とても美味しいです。
ビーガンポテトグラタン はとても簡単に作れますが、美しく繊細でエレガントな料理になります.メインとして、または野菜、サラダ、パテ、または肉の代替品と一緒にサイドディッシュとして提供できます.
素晴らしいポテトグラタンの秘訣は、じゃがいもを均等にできるだけ薄くスライスすることです.マンドリンスライサー(またはフードプロセッサーのスライサーアタッチメント)を使用して完璧なポテトスライスを実現できますが、派手なガジェットがない場合は、鋭いナイフでも同様に機能します.
絶品グラタンのもう一つのポイントは生クリーム。ソフトカシューナッツ、植物性ミルク、ニュートリショナルイースト、ビーガンパルメザンチーズ、ガーリック、すりおろしたてのナツメグのクリーミーなブレンドを使用するのが好きです.もちろん、より速いバージョンが必要な場合は、店で購入した乳製品を含まない生クリームを使用することもできます.
比率をいじって、ポテトの安っぽくてクリーミーな好みに応じて、クリームの量を増減できます.
ロースト ガーリック、キャラメル タマネギ、チリ、セージ、ローズマリーなどでポテト グラタンを味付けすることもできます。
廉価版が欲しい?
- カシューナッツの代わりにヒマワリの種を使う
- 市販のヴィーガン生クリームもお財布に優しい
- ビーガン パルメザンチーズの代わりに栄養イーストまたは安価なビーガン チーズのみを使用
- ジャガイモの皮を無駄にしないで!ここはむきじゃがいももむきも変わらず美味しいです
グラタンをさらに栄養価の高いものにしたいですか?
- じゃがいもの代わりにサツマイモを使う
- じゃがいもとズッキーニまたはビーツの薄切りを交互に
- または、じゃがいものスライスの間に野菜を追加します。ここは特にガーリックほうれん草が美味しいです
- 店で買うチーズを飛ばして、これを自然食品植物ベースの食事にする
- グラタンに大きなグリーンサラダを添えて
グラタンでゲストを感動させたい?
- グラタンにトリュフオイルを少し垂らすと風味が増します
- にんにくの頭をローストし、クローブをカシュー ミックスに加える
- 小さめのラメキンでグラタンを作る
- じゃがいものスライスをきれいな模様に並べる
準備時間: 15分調理時間: 80分
ヴィーガンポテトグラタン
サーブ6-8
材料
- 2.2 lbs / 1 kg ジャガイモ、皮をむいた
- 一晩浸したカシューナッツ 1 カップ
- 無糖植物性ミルク 1.5カップ
- 水または野菜スープ 1/4カップ
- にんにく 5~6片 皮をむく
- レモン汁小さじ1
- 白味噌小さじ1
- マスタード小さじ1
- ニュートリショナルイースト 大さじ3
- すりおろしたビーガンパルメザンチーズ 大さじ2
- フレッシュタイム2枝
- ナツメグ小さじ1/4
- 塩、こしょう
説明書
- マンドリンまたは鋭利なナイフを使用して、じゃがいもを 0.04 ~ 0.08 インチ / 1 ~ 2 mm の薄切りに均等にスライスします。
- ブレンダーにカシューナッツ、牛乳、ベジタブル ブイヨン(または水)を加え、完全にクリーミーになるまでブレンドします。
- にんにく、レモン汁、みそ、マスタード、ニュートリショナルイースト、パルメザンチーズ、タイムの葉、ナツメグ、塩こしょう少々を加え、再び混ぜ合わせます。味見をして、必要に応じて調整してください。この時点でクリームの味が濃くなり、じゃがいもが馴染むとまろやかになります。
- じゃがいもにソースをかけ、よく混ぜてスライスを全体にまぶします。じゃがいもを耐熱皿に移します。一番上のレイヤーをきれいに配置して、きれいなプレゼンテーションにします。ディッシュをキッチンホイルで覆います。
- 予熱したオーブンで 400 F/200 C で 50 分間焼き、ホイルを取り外し、さらに 30 分間、または黄金色で泡立つまで焼きます。
栄養
カロリー 321 |総脂質 12.2g |飽和脂肪 2.3g |コレステロール 0mg | ナトリウム 243mg |総炭水化物 45g | 食物繊維 6.9g |総糖分 8g | プロテイン 11.6g |カルシウム 163mg |鉄分 5mg |カリウム 990mg |