このパンデミックから現れた星が 1 つあるとすれば、それはアンソニー ファウチ博士だけでなく、ビタミン D かもしれません。 D欠乏症とCOVID-19の最悪のケース。これにより、大衆はDサプリメントを大量に摂取するようになりましたが、医師は、これが吐き気から腎不全までの他の健康上の合併症を引き起こす可能性があると警告しています.ビタミン D は物理的な距離を保ち、マスクを着用する必要性に取って代わることはできませんが、適切な量の D はどれくらいで、日光から摂取できますか、それとも毎日のサプリメントが必要ですか?これがあなたのDニーズに関するスクープです。
ビタミンDと免疫、COVID-19接続
ビタミン D は、あなたの体がそれを必要とし、通常の食事では十分に摂取できないため、見出しを作っています. 「ビタミン D はホルモン様の脂溶性ビタミンで、体内のカルシウムの取り込みと使用を調節し、骨のミネラル化を促進し、健康な免疫機能をサポートします」とホイットニー イングリッシュ、MS、R.D.N.、栄養士、および NASM 認定個人
カルシウムの吸収はその最大の役割の 1 つですが、免疫系でも重要な役割を果たしています。そのために、ビタミン D は 2 つの役割を果たしていると、機能医学のパイオニアで創始者である Elroy Vojdani 医学博士は付け加えます。
"まず、細菌感染やウイルスに対する体の組み込みの主要な防御である自然免疫システムを強化します。第二に、樹状細胞の機能を強化します。樹状細胞はバクテリアやウイルスを粉砕し、新しい脅威に対する抗体を作成する適応免疫機能と呼ばれるプロセスで免疫系に追加されるように提示します."
「全体として、シグナル伝達ホルモンとして知られるビタミン D は、防御の最前線で免疫機能を高め、免疫システム全体のバランスをとります」と Vojdani 氏は言います。これが、ビタミン D の状態が最適な人がウイルスや細菌の感染が少ない理由の 1 つです、とイングリッシュは付け加えます。 COVID-19 などの新しいウイルスが出現したときに、欠乏症の人が最悪の立場に陥るのは、免疫システムがそれを撃退しようとしてオーバードライブするためでもあります.
ビタミンDの3つの源：直射日光、食品、サプリメント
人間は日光を吸収して体内でビタミンDを生成するように設計されています.しかし、肌の色が異なれば、十分な D を得るために必要な日光の量も異なるため、保護せずに日光にさらす必要があるかどうかは、議論の余地のある複雑なトピックであり、長期にわたる露出は皮膚がんにつながる可能性があることがわかっている.
医学研究所は、70 歳までの成人は 600 IU、高齢者は 800 IU を推奨しています。ただし、D を過剰に摂取すると腎臓結石や体内の他の毒性を引き起こす可能性があるため、その量の倍数を提供するサプリメントには注意してください.
また、食品からビタミン D を得ることができますが、ほとんどの食品の量は推奨用量を補うには不十分です. 「自然にビタミンDを含む食品はほとんどありません」とイングリッシュは言います。 UV処理されたキノコと強化植物乳を除いて、ビタミンDは卵黄、チーズ、タラ肝油、牛レバー、およびマグロ、サーモン、イワシ、ニシン、サバなどの脂肪の多い魚に含まれています.しかし、これらの食品に含まれるビタミン D の量は非常に少なく、もちろん、植物ベースの食事をしている場合、これらの食品はメニューに含まれません.
それは、サプリメントを最良の実行可能なオプションとして残します. 「ビタミンDサプリメントは、食物や日光と同じくらい活性ビタミンDの血中レベルを上げるのに効果的です」とイングリッシュは言います.
ビタミンDとCOVID-19の関係
ビタミン D が免疫システムに与える影響を考えると、このパンデミックで話題になったことは理にかなっています。「ビタミン D は、免疫システムのバランスを取り、その機能を高めるのに役立つ安価で潜在的に強力な方法を表しており、COVID-19 には特に用途があります」と Vojdani は言います。
混乱の理由は、D の欠乏が身体を免疫オーバードライブとして知られる状態に陥らせるという事実にあります: 世界中から公開されている患者データを分析することにより、Vadim Backman と Northwestern の彼のチームは発見しましたビタミン D レベルとサイトカイン ストームとの相関関係 - 過度の免疫システムによって引き起こされる過炎症状態で、肺に深刻な損傷を与え、死に至る可能性のある呼吸困難を引き起こします。
観察研究は、欠乏症があるとリスクがあることに同意しているようです. 「ビタミンD欠乏症の患者は、病気の深刻なケースに苦しむ可能性が高くなります」とイングリッシュは言い、これは、レベルが最適なときにビタミンDを補給することが追加の利益をもたらすという意味ではないと付け加えています.ビタミンDが多すぎると毒性が生じ、極端な場合には心臓や血管の石灰化につながる可能性があります.
