買い物客がこれまで以上に購入しているアイテムの 1 つはターメリック ティーです。これには正当な理由があります。このマリーゴールド色のスパイスは、抗炎症化合物を含み、改善することが示されている強力な免疫ブースターです。腸の健康。ウコン茶の力に関する新しい研究によると、風邪や喉の痛みを感じたときに飲むだけでなく、毎日の習慣にする必要があります.一年中健康を維持するために、毎日、特に今、免疫システムを強化するために、温かいウコン茶を飲む理由はすべてここにあります.
ウコンとは
ターメリックはショウガと同じ科に由来する根であり、何世紀にもわたって炎症やインフルエンザのような症状に対処する人の頼りになる治療薬であり、その起源は 4,000 年前の青銅器時代にさかのぼります。インドのヴェーダ文化で使われることが知られています。大さじ 1 杯のターメリックには、1 日に必要なマンガンの 26%、1 日の鉄必要量の 16%、1 日のカリウム必要量の 5%、さらに 1 日のビタミン C の 3% が含まれています。抗炎症効果のある化合物。クルクミンはウコンの根の約3％しか占めていませんが、ウコンの強力な抗酸化物質です.
最近の市場調査によると、ウコン茶、ウコンの根、挽いたウコン、およびその他のクルクミン製品の販売が店頭で急増しています.ターメリックを食事に追加することは、これらのメリットを享受する良い方法ですが、ターメリック ティーを飲むことは、このゴールデン スパイスのメリットをより簡単に摂取する方法です。
ウコン茶の効能は？毎日飲む3つのメリット
1.免疫システムを強化します
ターメリックは、免疫システムを強化し、気分が悪いときの症状を改善するのに十分強力です.ウコンには、病気の期間を短縮し、症状を10％から20％緩和する能力があることが研究で判明しました.具体的には、クルクミンは、体の健康を維持するのに役立つ抗炎症および抗菌特性で構成されており、ウコンをまったく含まないよりも少量の方が優れています.研究によると、クルクミンは低用量であっても抗体反応を高め、体が病気と闘うのを助けることがわかっています.
2.健康な腸をサポートし、消化を助けます
ターメリックティーを飲むと、消化器系の問題が緩和され、健康な腸がサポートされます.ある研究では、クルクミンが明らかな毒性なしに腸内微生物叢に有益な効果を発揮し、腸内の不均衡を回復させ、健康な腸を維持するのに役立つことがわかりました.クルクミンだけでは消化しにくいですが、黒コショウと一緒に食べると最高の組み合わせです。クルクミンの吸収を高め、体が食物をより迅速かつ簡単に処理するのを助けます.
3.関節の痛みを和らげ、炎症を抑えます。
クルクミンは、関節炎などの慢性疾患を引き起こす可能性のある炎症を軽減することに関連しています.炎症と関節痛はしばしば密接に関連しており、関節炎財団は炎症を軽減するのに役立つスパイスとしてクルクミンを推奨しています.ある研究では、ウコンが痛みや炎症関連の症状を含む関節炎の症状を緩和することがわかりました.
.この研究では、ジクロフェナクの服用をやめたのではなく、クルクミンを与えられた人は、胃の問題などの副作用が少ないこともわかりました.
ウコン茶の作り方
誰もがターメリック ティーに夢中です。なぜなら、実際のウコンの根よりも見つけやすいだけでなく、簡単に作ることができ、多くの治療効果があるからです。必要なのは、すりおろしたばかりのターメリック小さじ2杯、レモン半分、砕いたコショウの実数個だけです。カップに熱湯を注ぎ、レモン半分を絞り、ターメリックと胡椒を加えます。ペッパーコーンは、クルクミンの吸収を最大 2,000% 増加させることが示されています。ウコンの根全体をすりおろし、冷蔵庫に1週間保管することで、ターメリックティーをさらにすばやく作ることができます.これなら、朝に小さじ2杯が飲みやすいです。
ウコン茶はどのくらいの頻度で飲むべきですか?
研究によると、ウコンの最も効果的な摂取量は、健康なときは 1 日あたり 2,400 ミリグラム、風邪をひいているときは 1 日あたり 4,000 ミリグラムです。小さじ 2 杯のターメリックが、健康なときは 1 日量に相当し、気分が悪いときはその 2 倍です。免疫から腸の健康まで、すべての健康上の利点を最大化するために、少なくとも4か月間毎日ターメリックティーを飲みましょう.
これらすべての健康上の利点を聞いた後、店に急いで新鮮なターメリックを購入したいと思うかもしれません.生のウコンが手に入らない日でも、Numi Organic Teaなどのウコン茶を扱っているブランドはたくさんあります。ゴールデンチャイラテからターメリックティーが6本入ったサンプラーパックまで、ウコンティーの品揃えが豊富なティーブランドです。別の素晴らしいターメリック ティーは、オーガニック インディア トゥルシーのターメリック ジンジャー ティーで、Amazon で見つけることができます。自家製ウコン茶を作るにしても、te ブランドを購入するにしても、1 杯のウコン茶で免疫力を高め、炎症を抑え、腸の健康を改善できます。
結論：ターメリックティーを毎日飲んで、炎症を抑え、免疫力を高めます.
ターメリック チームは、免疫システムを強化し、慢性炎症と闘い、腸の健康をサポートするために、毎日飲むことができる最も健康的なお茶の 1 つです。ご家庭でも簡単に作れます。
一番健康に良いお茶はどれ?最も人気のあるお茶の健康上の利点についてお読みください.
