"バッファローウィングを脇に置いて、町に新しい子供がいます.この素早く簡単でヘルシーなバッファロー チキン ディップをぜひお試しください。スーパーボウルサンデーは、メニューにこれがなければ完成しません."
肉のプルドジャックフルーツ、クリーミーなカシューベースのチーズ、スパイシーなレッドホットソースで作られたこのディップは、誰もが数秒並んでしまうほど大きくて大胆な風味を提供します!お好みのパンやチップスと一緒にお召し上がりください。さらに健康的なオプションとして、にんじんスティックとセロリをサイドに追加します.
パラミツが代用できれば鶏肉はいらない。カロリーが低いだけでなく、不要なコレステロールや飽和脂肪も含まれていません。完全なパッケージについて話してください!
バッファローウィングのこのおいしい解体バージョンで準備を整え、ゲームの日の準備をしましょう.あなたの友人や家族はあなたを愛してくれるでしょう!このディップをより予算に優しいものにしたいですか?
- カシューベースをヒマワリの種に置き換える
- シュレッドチーズを飛ばして、栄養酵母をふりかけます。
- ジャックフルーツの千切りをひよこ豆に置き換えます。
準備時間: 15分調理時間: 30分合計時間: 45分
コスト: $6.39 レシピ | $0.80 サービング
ビーガンバッファローチキンディップ
サーブ8
材料
ベース:
- 生カシューナッツ 1/2 カップ ($2.58)
- ¼カップ ニュートリショナル イースト ($0.48)
- ¼カップタピオカ澱粉 ($0.34)
- 1 小さじ半分のオニオンパウダー ($0.02)
- ガーリックパウダー 小さじ1½ ($0.02)
- 乾燥ディル小さじ1 ($0.02)
- 乾燥パセリ小さじ1 ($0.02)
- 乾燥チャイブ小さじ1 ($0.02)
- リンゴ酢小さじ2 ($0.10)
- ¾カップバッファローホットソース ($0.97)
- 水 2 カップ ($0.01)
ジャックフルーツ:
- オリーブオイル 大さじ1 ($0.11)
- 脱水ジャックフルーツ75グラム ($1.68)
- お好みで塩こしょう ($0.02)
オプションで提供する
- エクストラシュレッドプラントベースチーズ
- ネギまたはチャイブのみじん切り
- スライスしたバゲットorピタパン
- 野菜(にんじん、セロリなど)
- コーントルティーヤチップス
説明書
オーブンを華氏350度に予熱する
ベース:
浸して水気を切ったカシューナッツ、ニュートリショナル イースト、タピオカ スターチ、オニオン パウダー、ガーリック パウダー、ディル、パセリ、チャイブ、アップル サイダー ビネガー、ホット ソース、水をブレンダーに入れ、高速で滑らかになるまでかき混ぜます。必要に応じて側面。脇に置いて。
ジャックフルーツ:
- 脱水したパラミツを鍋に5〜10分間、または柔らかくなるまで沸騰させ、水気を切ります.缶詰のジャックフルーツを使用している場合は、水気を切り、千切りにします。
- フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、細かく刻んだパラミツを入れる。塩、こしょうで味をととのえ、3～5分煮て余分な水分をとばす。
組み立て:
- カシュークリームをフライパンに移し、さらに4～5分、またはソースにとろみがつくまで加熱を続ける。ディップが入る大きさのグラタン皿に移します。
- 植物ベースのチーズまたはより多くの栄養酵母（オプション）を上にふりかけます。
- 15分焼いたら、オーブンを回してさらに5分、またはお好みの焼き色がつくまで焼きます。
- ネギまたはチャイブを上にのせ、ニンジン、セロリ、バゲット、またはトルティーヤ チップスを添えてサーブします。お楽しみください!
メモ: 75 グラムの脱水ジャックフルーツは、525 グラムの再水和に相当します。カシューナッツを室温の水に少なくとも 6 ～ 8 時間、または沸騰した状態で 1 ～ 2 時間浸します。水.
栄養: 8人前の1人カロリー 197 |総脂質 12.8g |飽和脂肪 2.2g |コレステロール 0mg | ナトリウム 564.5mg |総炭水化物 17.3g |食物繊維 3.4g |総糖分 1.5g | プロテイン 6.6g |カルシウム 17.8mg |鉄分 2.0mg |カリウム 205.1mg |
