燃え尽き症候群は現実のものであり、アメリカ中の企業が気づいています。出会い系アプリのバンブルは最近、広範囲にわたる燃え尽き症候群の問題に対処するために、700 人の従業員に有給で週休を与えました。一方、ゴールドマン・サックスに劣らず由緒あるウォール街の金融機関は、非現実的な締め切りに追いつくために非常識な時間、時には週に 100 時間も働いていると 2 月に上司に報告した若手銀行員の基本給を引き上げました。 (現在のベースは、アナリストが 125,000 ドル、アソシエイトが 150,000 ドルです。)
"そして、熱狂的なテクノロジーや金融業界だけではありません。金融サービス企業に投資する Aquiline は、パンデミックによるストレスと不安に対抗するため、60 人の従業員に週休を与え、すべての正式な会議をキャンセルしました。また今月中にも行う予定です。 2005 年に会社を設立したジェフ・グリーンバーグ会長兼最高経営責任者（CEO）は、全員が同時にスイッチを切ることで、人々は完全にリラックスできることを意味します。要するに、それが私たちの健康に何をしているのか想像してみてください?"
"従業員の燃え尽き症候群は増加傾向にあります: Indeed の最近のレポートによると、全従業員の 52% が燃え尽きを感じており、COVID 前の調査から 9% 増加しています。また、すべての年齢とタイプの従業員が、ストレス、疲労、およびメンタルヘルスの問題の影響を経験していることをレポートは発見しました。今日の従業員の燃え尽き症候群の統計のいくつかを見ると、これが組織にとって大きな課題である理由が簡単にわかります。Courtney Morrison は、「無視できない 16 の従業員の燃え尽き症候群の統計」という記事で、社会全体に向けて付け加えています。"
バーンアウトとは何か、圧倒されたらどうするか
燃え尽き症候群は、感情的、肉体的、または精神的な疲労の状態であり、長期にわたるストレスや執拗な仕事によって引き起こされる可能性があります.燃え尽き症候群と不安とうつ病との関係を解明したいと考えていた研究者によると、それは不安感や感情的に疲れ果て、日常生活の要求を満たすことができないという感情として現れる可能性があります.
脳の状態を研究した研究者によると、生産性が失われ、かつて興味を持っていたものに対するエネルギーや熱意がほとんどなくなったときに、燃え尽き症候群が始まっていることがわかっています。燃え尽き症候群はさまざまな形で現れますが、不安やうつ病のように見えることもありますが、最近の研究では、それ自体が別の状態であることが示されていますが、他の 2 つにつながる可能性もあります.
"燃え尽き症候群は、感情的な疲労、冷笑的な感情、および個人的な達成感の低下を特徴としています.私たちの結果は、燃え尽き症候群とうつ病との間に有意な関連性を示した、と研究著者は発見した.彼らはまた、燃え尽き症候群と不安が燃え尽き症候群に関連していることを発見しましたが、それらの間には違いがあります."
そもそも燃え尽き症候群の治療や予防にどのように役立つでしょうか?
これらのメンタルヘルスの専門家によると、燃え尽き症候群は生産性を低下させ、エネルギーを奪い、ますます無力感、絶望感、皮肉、憤りを感じさせ、最終的には与えるものが何もないように感じるかもしれません.それがあなたの人生についてどのように感じているかを説明している場合は、ニューヨーク市を拠点とする精神科医であるキャサリン・バーンドルフ博士によると、あなたの擁護者である誰かに手を差し伸べる必要があるかもしれません。それを克服することは、あなたがそれを経験していることを認識することです」と彼女は付け加えます.
「燃え尽き症候群は医学用語ではありませんが、非常に視覚的な説明用語です」そして、それは社会的構造であるため、私たちはそれを感じたり聞いたりするときにそれを知っています.それは集合的な経験であり、私たちは今それを経験しています。誰かが私が燃え尽きたと言うとき、それは火の中の残り火と火がすべて燃え尽きてしまったようなものです.」
最も重要なことは、あなたが燃え尽き症候群を感じていることを理解することです、と女性が生殖能力、妊娠、子育てに関連する問題の助けを見つけることができる母性センターの創設者であるキャサリン・バーンドルフ博士は言います.シモーネ・バイルズが東京オリンピックのチーム競技から脱落し、メンタルヘルス上の理由で再編成する必要があったとき、バーンドルフ博士は、これが、強くて不死身であると見なされている他の人が一時停止する必要があることを認めるのに役立つことを願っていると述べました。そして彼らにふさわしいサポートを得る.
"彼女は積極的であることで金メダルを獲得した、とバーンドルフ博士は語った.プレッシャー、または彼女が感じていたものは何でも彼女に届き、彼女は一時停止しなければならないところまで来ました.生産的に続けることができないと感じたとき、話すには成熟と自信が必要です.バーンドルフは付け加えます。全世界が見守っていたが、バイルズは彼女がしたことをするための内面の強さを持っていた.立ち上がってそれをするとき、それは利己的ではなく、自己保存です."
"メンタルヘルスの問題は、診断するために常にそれを見ることができないことです、とバーンドルフ博士は言います.しかし、腕を骨折したり、病気になったりするのと同じくらい現実的です。メンタルヘルスがなければ何も得られません。人々、特にスポーツ選手や警察官のように尊敬されている人々が自分の話を共有し続けるなら、私たちもそうすることができます."
燃え尽きてしまったり、不安や落ち込みを感じている場合の助けを求める方法
ゴールドマン サックスの銀行員、オリンピックの金メダリスト、テック スタートアップ企業で機能するものは同じではありませんが、パンデミック前に機能していたものが現在では機能していないという共通点があります。バンブルは 1 週間の休暇を恒久化し、従業員には年に 2 週間、誰も出勤する必要のない週を与えています。また、6 か月の出産休暇や、病んでいる親や家族の世話をするための休暇など、他の政策も推進しました。
"それぞれの業界で、それぞれの個人と同じように、何がうまくいくかは状況によって異なります。助けを求める方法は非常に個人的なものです、とバーンドルフ博士は言います。異常に不安や落ち込みを感じている場合、または単に自分のように感じていない場合は、親友または最も近い味方に伝えたいと思うかもしれません。"
あなたの話を聞いて、本当にあなたのことを聞いてくれる人を見つける必要があります。話をする人を見つける必要がある人のための無料または割引のリソースもあります.そして、あなたが誰かの頼りになる友人であるなら、助けたり、耳を傾けたりする準備ができている必要があります.
"まず、友人や愛する人が苦しんでいるのを見つけたら、「大丈夫ですか?」と尋ねます。バーンドルフ博士は言います。または、彼らの目を見て、意味のある、意図的に尋ねることができます。お元気ですか?そしてそれを意味します。そして実際に答えを聞いてください。あなたは言うことができます：私をBSにしないでください。彼らが、「私は頭がよくない」などとあなたが認識していることを言ったら、どうすれば助けられるかを尋ね、助けを求めることを申し出てください。"
体調が悪い方も同じです。あなた自身に正直であれ。それは、本格的な不安や愛する人からの分離など、より多くの問題につながる可能性があり、後で対処するのが難しくなるためです.
一方、子育ては燃え尽き症候群を引き起こす可能性があると彼女は言います. 「母性は24-7です。母親は休みません。これまで以上に困難であり、パンデミックで多くのことが家に移されたため、さらに深刻な状況が生じています。」マザーフッド センターは現在、これらの問題を抱えた女性、特に不安やうつ病を経験している新米ママの治療を支援するために事実上活動しています。
「今、あなたの世界は融合し、分離もセルフケアのためのスペースもなく、ダウンタイムもありません」とバーンドルフ博士は言います。「それがマザーロードです。」
"誰もが燃え尽き症候群について話している.壁にぶち当たったようなものだとバーンドルフ博士は言います。しかし問題は、すぐにやめられないことです。あなたを落ち込ませているものを誰もがやめられるわけではありません。私たちは皆、終わりのないように感じる現実の中で、燃え尽き症候群の個々の感情を文脈化することを忘れないでください.パンデミック。"
ストレスを感じているものから離れることはできません。それはあなたの子供かもしれませんし、結婚かもしれませんし、あなたの仕事かもしれません。あなたは、あなたの個人的なパラメーター、そしてあなた自身の人生と個人的な状況の中で働くことを学ばなければなりません.誰もが自分で解決しなければなりません。問題は、燃え尽き症候群の経験をいくらか軽減するために何ができるかということです。"
バーンドルフ博士から、身体的および精神的な健康を守る方法
"セルフケアとは、あなたにとってそれが何であれ、または自己破壊的ではない休憩や安堵を与えるものであるとバーンドルフ博士は説明します.誰にとっても 1 つの答えはありません。そうは言っても、メンタルヘルスに役立つことが知られていることがいくつかあります."
- パンデミックの前に機能していたことが、現在も機能しているとは限りません。あなたのストレッサーから、バーンドルフ博士は言います. "
- 自然に入り、外に出る。 自然の中で過ごす時間は、実証済みの快適さです。いわゆる森林浴やハイキングをする人もいる、とバーンドルフ博士は言う。自然の中で外に出ると血圧が下がる気がする、と彼女は付け加えた."
- デスクやストレッサーから離れるために歩いてください。ストレスに対処できる。彼らを画面から遠ざけ、呼吸をスムーズにします。 .野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子をプレートに追加すると、炎症を起こす可能性のあるジャンク フードや肉や乳製品よりも、マイクロバイオームをより健康的なものに変えることができます。食生活の選択とアルコール消費量は、多くの場合、ストレス レベルに関連していますが、最も健康的でない選択は、ジャンク フードや過剰なアルコール摂取によるセルフメディケーションです。代わりに、健康でありたいという意思を倍増させ、精神的または感情的な自己だけでなく、身体的な自己の世話もしてください。
- 誰かと話してください。誰かに会った友人がいる場合は、その専門家に別の潜在的なセラピストへの紹介を依頼するように依頼してください. （友人のセラピストに行くように勧めている人は誰もいません。）これらの訪問の一部は保険でカバーされますが、無料またはより安価なオプションを探している場合は、適切な場所を見つけることができる場所がたくさんあります.これらのリソースはそれぞれ機能が若干異なるため、自分に合ったものを見つけてください。
これらのリソースは、セラピストや話し相手を見つけるのに役立ちます
"Hear Me は、1 日 24 時間、無料で 1 分以内に共感的なリスナーと匿名でつながることができるアプリです。ウェブサイトによると、私たちは皆、話し相手が必要です。あなたのメンタルヘルスを担当してください。"
トークスペースは、あなたとプロを繋げる場所です。まずオンラインで簡単なクイズに答えてから、自分にぴったりのものを見つけてください。マイケル・フェルプスがスポークスパーソンです。
マザーフッド センターは、不妊治療、妊娠、産後の期間、子育てに関する問題について助けを求めている人のためのリソースです。 Dr. Birndorf と彼女のセラピスト チームは仮想的に作業を行うため、国内の誰もがこの貴重なリソースを利用できるようになりました。
