健康のために植物性食品やビーガン食品を食べるかもしれませんが、一見健康そうに見えても実際には隠れた脂肪やカロリーでいっぱいの製品がたくさんあります。離れている。健康的な食生活のメリットを最大限に引き出すために、店に行く前に知っておくべきことは次のとおりです。
「プラントベースの食事のメリットは明らかですが、ビーガンやプラントベースの食品は健康そうに見えても実際には素晴らしい選択肢ではなく、多くあります」ウィズイン・ニュートリションと呼ばれる個人開業。バランスのとれた植物ベースの食事を食べることは、慢性疾患のリスクを減らし、体重を減らし、エネルギーを高めるという予想される方法と、驚くべき方法の両方で健康に恩恵をもたらします.ココナッツ ヨーグルトやボトル入りスムージーの習慣は栄養価が高いと思うかもしれませんが、実際には健康に悪い可能性があります。以下は、栄養士によると、あなたが捨てるべき7つの植物ベースの食品です.
1.ボトル入り高たんぱくフルーツスムージー
「ボトル入りの高タンパク質フルーツスムージーは良い選択肢のように思えるかもしれませんが、添加糖とは見なされていませんが、糖分が非常に高い.これらのスムージーの多くの最初の材料はフルーツ ジュースで、これにより 1 食分あたりの糖分が 50 グラム近くになる可能性があります」と、Next Luxury のコンサルタント栄養士であるダイアナ ガリグリオ クレランド (RD) は言います.
これらの店で購入した砂糖爆弾を選ぶ代わりに、自宅でRD承認のスムージーを作りましょう.必要に応じて、ダブル バッチを作成すると、作成と後片付けが少なくて済みます。
2.ほうれん草のトルティーヤ
私たちはあなた、ランチとディナーのラップ愛好家を見ています. 「ほうれん草のトルティーヤは緑色なのでヘルシーに見えるかもしれませんが、実際は普通の白い小麦粉のトルティーヤにほうれん草の粉末を加えて色付けしたものです」とガリリオ・クレランドは言います。 「全粒粉のトルティーヤは健康的で、白粉のトルティーヤよりもはるかに多くの繊維を含んでいます。」
3.ココナッツヨーグルト
「私の友人の多くは、これが「クリーミーな」朝食の味を得るのに最適な健康的な代替品だと考えていますが、タンパク質をほとんど含まず、非常に脂肪分が多い (主に飽和脂肪)」と、RDN のジャネット・ミラーは警告します。 、フロリダ州マイアミのGLAM Veganの前オーナー。彼女は、たった 1 食分で 1 日の飽和脂肪摂取量の 60% を含むことができると指摘しています.
ココナッツ ヨーグルトの代わりに、高タンパクで飽和脂肪が少ないカシュー ミルクで作られた植物性ヨーグルトを試すことをミラーは勧めています。
