これらのストレスの多い不確実な時期に、すでに牛のように強いと感じているかどうかに関係なく、免疫システムの構築に目を向ける必要があります.
"宇宙が私たちに送っているメッセージの 1 つは、自分自身を大切にすることがいかに重要かということです。他に何もないとしても、本当に重要なのは自分の健康を優先することだとわかっているということです。 1 晩に 7 時間または 8 時間の睡眠をとることに集中するようにしてください (タイプ A のパーソナリティなら 6 時間でも十分です)。もう 1 つは、私たちが選択する食品の健康上の利点を考え、可能な限り相続人の自然状態に近い植物由来の食品をより多く食べることです。そこで栄養価の低いマッシュルームの出番です。栄養士は、栄養価の高い小さな一口で強力な抗酸化物質とビタミンを摂取できることから、青果通路の病気と闘うスターと呼びました."
プロデュース通路の縁の下の力持ち: きのこ
健康的な植物ベースの食品を食事に詰め込むよりも、体の自然な免疫力を高める良い方法はありませんが、ほとんどの人は健康的な食事の縁の下の力持ちであるきのこを見落としています.サラダ、スープ、朝食のスクランブル、パスタなど、基本的にどこにでも加えて、老化を遅らせ、病気のリスクを減らし、メリットを享受してください.太古の昔から人々を助けてきたパワフルなキノコ。
臨床研究によると、マッシュルームには、認知力の改善から体重管理、がんリスクの低下まで、さまざまな利点があることが示されています.予備的な証拠は、キノコが健康な免疫反応をサポートし、炎症を抑え、腸内微生物叢との相互作用を通じて免疫細胞の機能を改善する可能性があることを示唆しています.つまり、きのこは体にとても良いということです。
古代文明はキノコを薬として使用してきました.それらにはタンパク質、ビタミン、抗酸化物質が含まれており、現在では伝統医学で役割を果たしています.研究者は、国立がん研究所によると、キノコに含まれる抗酸化物質が肺がん、前立腺がん、乳がん、その他の種類のがんの予防に役立つ可能性があると考えています.
"どんなキノコがいい？ Time.com のインタビューに応じた、Academy of Nutrition and Dietetics の登録栄養士兼スポークスパーソンであるアンジェラ・レモンド氏によると、カキとシイタケは繊維が最も多く (1 食分あたり 2g)、紫外線にさらされた生のマイタケとポートベローがその中に含まれています。ビタミンDが最も高い。白いキノコは、ビタミン D のレベルが強化された状態で販売されています。"
きのこ入りサプリ人気急上昇中
しいたけ、霊芝、冬虫夏草、チャーガ、七面鳥の尾、ライオンのたてがみなどのキノコはすべて、免疫力を高める処方やその全体の形で探すべきキノコの品種の名前です.
Host Defense や Sun Potion などの尊敬されている企業は、何十年にもわたってキノコの利点を宣伝しており、菌類の研究に関係する生物学の分野である菌学の専門家です。 Four Sigmatic、OM Mushroom、Moon Juice などの新しい会社は、私たちの食事を強化するためにキノコを使ったサプリメントを作り始めました.
ほとんどの企業は、免疫システムをサポートおよび強化するために特別に設計された薬用キノコの最も強力な組み合わせを組み合わせた免疫ブレンドを扱っています.私はこれらを店やオンラインで見つけようとします。食料品店で買い物をするほとんどの人は、ホールフーズのような健康的な店であっても、キノコ製品をすぐには手に入れないため、実際には店頭で購入するのが最善の策かもしれません.専門の健康食品店や、Thrive Market、Vitacost、Amazon などのオンライン マーケットを試してみてください。在庫が再入荷したときに通知を受け取ることができる場合があります。ウイルスの脅威があろうとなかろうと、パントリーの主食として喜ばれることでしょう。
手に入れたら、「毎日シュルーム」を始めましょう。毎日のルーティンに取り入れているレシピです。
ヒーリングチョコレートマッシュルームエリクサー
食材
- 4オンス。お湯
- 4オンス。乳製品を含まない牛乳 (このレシピでは、オート麦またはココナッツ ミルクが特に好きです)
- 小さじ1。きのこ免疫ブレンド（今はOMブランドです）
- 小さじ1～2。カカオパウダー（できればオーガニック）
- ½小さじ。マカパウダー
- 小さじ1。ココナッツオイル
- チョコレート ステビア、はちみつ、メープルシロップ お好みで
説明書
- 牛乳と水をピッチャーか電子レンジで温める
- カップに少し入れ、乾燥した材料をすべて加えます。泡立てるか、スプーンでよくなじませる。
- 残りの液体と甘味料を加える
- ハンドブレンダーがあれば泡立つまで泡立てる。それ以外の場合は、ブレットのような小さなブレンダーにすべての材料を一度に投入して、すばやくブレンドすることができます.
- さらに栄養価を高め、タンパク質を追加するには、小さじ2を追加します.コラーゲンパウダー.
