セルフケアは常に優先されるべきですが、このような時期になると絶対に必要になります.私たちは皆、自分の免疫システムを可能な限り健康に保つために当然のブーストを与えるようにする必要があります.これを行うには非常に多くの方法があり、無数のヒントやコツを見たことがあるでしょう。私は私のお気に入りの 1 つを共有しています - あなたの体の病気を撃退する能力を高めるのに役立つ柑橘類とハーブのコンボ.成分とその利点は次のとおりです。
レモン: ビタミンCが豊富なレモンにはクエン酸が含まれており、体内や腸内の酸性度を下げてアルカリ性にします。レモンは肝臓から毒素を洗い流すのに役立つので、朝一番に温水に加えることも優れています.消化を助け、潤いを与え、肌にも素晴らしいです.
ショウガ: アーユルヴェーダでは、その多くの薬効からショウガを「万能薬」と呼んでいます。それは消化を助け、現在非常に重要な呼吸を助けます.吐き気やしゃっくりを和らげ、体内の AMA (毒素) を破壊します。また、ブレインフードを改善すると考えられています。まさにハーブのスーパーフードです!
オレガノオイル: 天然の抗生物質で、この成分は強力で、ボトルを開けるとすぐにわかります!上記の2つの成分と同様に、消化を助け、その匂いから、バクテリアや潜在的なウイルスを殺すことができることに驚くことはありません.また、強力な抗炎症作用もあります。
リンゴ酢: ACV は、知られているように、強力な抗菌特性を持ち、腸に最適です。また、血糖値を下げ、減量を助けることができます.
シナモン: 上記の成分の多くと同様に、シナモンは炎症と戦うのに役立ちます.抗酸化物質が豊富で、血糖値のバランスをとるのに役立つことが示されています。 （自宅で仕事をしていると、ますます頻繁になる可能性があります！）また、細菌によって引き起こされる気道感染症を効果的に治療することも示されています. （出典：ヘルスライン）
シトラスとハーブの免疫トニック
材料
- レモン(1の果汁使用)
- ショウガ(約3/4インチ使用)
- オレガノオイル（1～2滴）
- りんご酢(大さじ2)
- シナモン(小さじ2)
説明書
- 小さな鍋に 16 オンスのきれいな水を注ぎ、新鮮なショウガ (細かく刻んだかすりおろしたもの) とシナモン 小さじ 2 またはシナモン スティック 1 本を加えて沸騰させます。
- 弱火にしてさらに3～4分。火を止める。
- レモン汁、りんご酢を加えて混ぜる。少し冷ましてください。
- オレガノオイルを1〜2滴（許容できる量に応じて）カップに加え、液体を濾してカップに入れます.混ぜ合わせます。
- 混合物を鍋に残したまま、必要に応じて1日を通して温め直すことができます。必要に応じて、オレガノオイルを省略してください。
