"これは朗報です。なぜなら、ダイエット中の人が体重を減らすことができたら、ライフスタイルを変えることが効果的に体重を減らすことが知られている唯一の方法だからです。したがって、他のほとんどの人と同じように、生涯に複数のダイエットを行ったとしても、ダイエットをやめると体重が元に戻る可能性があります."
"この調査では、典型的なダイエットをする人は、生涯で 6 回以上ダイエットを試みており、常に体重を減らすことを考えていますが、難しいと感じていることがわかりました。ケトダイエットのような流行のダイエットは効果がなく、長期的には心臓病のリスクを高める可能性があります."
減量に本当に効くもの
ダイエットに効くのは？メイヨー クリニック ダイエットを試したり、フルーツ、野菜、マメ科植物、全粒穀物、ナッツや種子を多く含む植物中心の食事を取り入れたり、飽和脂肪を含んだ肉や乳製品.
植物ベースのRDによって作成された、1日4つのレシピと専門家のヒントを備えた2週間の植物ベースのダイエットについては、ビートの2週間の植物ベースのダイエットプランを試して、健康的で持続可能な方法で体重を減らしてください.
この洞察は、大衆の大部分に尋ねた包括的な「ダイエット マインドセット アセスメント」調査の重要な調査結果の一部です。なぜ減量しようとしているのか?メイヨー クリニック ヘルシー リビング センターは、デジタル ウェルネスと提携して調査を実施しました。
Mayo の医師と研究者は、長期的に持続可能な減量のために実際に何が効果的かについても報告しています。これは、ダイエットとは対照的に、新しいドレスを着て熱く見えるだけでなく、持続的な動機です。キム・カーダシアンは、マリリン・モンローがジョン F.ケネディ.
アメリカ人は健康のために痩せたい
ダイエットに関しては、今や健康が重要な動機となっています: 回答者の 83% が、他のすべての願望よりも健康を重視していると述べています。ほとんどのアメリカ人にとって、体重は健康問題です。アメリカ人の 3 分の 1 以上が肥満 (BMI が 30% 以上と定義) を抱えており、別の 3 分の 1 が臨床的に太りすぎである.
その他の割合のダイエッターについては、健康とフィットネスの目標だけでなく、見た目だけでなく、体重を減らしたり減らしたりすることも動機付けになる可能性があることが、メイヨー クリニックとデジタル ヘルスの調査で明らかになりました。
20万人の世論調査からの主なポイント:
- アメリカ人は、虚栄心や地位のためではなく、正当な理由で減量に興味を持っています
- 回答者は圧倒的に本質的にやる気がある
- プログラムに固執する参加者の割合が大きいのは女性です
アメリカでは肥満が大きな健康問題です
肥満は、米国で増加している病気であり、特定の種類のがん、2 型糖尿病、心臓病、脳卒中などの他の病気にかかりやすくなっています。肥満であるアメリカ人の割合は、一世代で大幅に増加しました.
現在アメリカでは、成人人口の 3 分の 2 以上が危険なほど太っていると見なされており、20 歳以上のアメリカ人成人の 36.9% が肥満であり、30 年前の 2 倍です。子供と十代の若者の約 15% が太りすぎで、1980 年代の 3 倍です。
州ごとの肥満のインタラクティブなチャートについては、このストーリーをチェックして、あなたの状態を見つけてください.
"関連する健康問題として、約 8,800 万人の成人が糖尿病予備軍と呼ばれるものを持っています。これは、減量を困難にする症状のない状態ですが、健康のために努力することが不可欠です. "
COVID後の世界の健康とウェルネスのトレンド
"健康は、調査対象者の願望としての外見を 5 倍以上上回りました。これは、COVID 後のアメリカ人は現在、健康的な体重を維持するための本質的な動機がより強いという別の調査結果と一致しています。以前は、外見やステータスなどの外的要因でダイエットをする人が多かったかもしれません。"
調査の参加者の 55% 以上が生涯で少なくとも 6 回はダイエットを行っており、これはアメリカ人が健康的な体重管理のための持続可能で賢明な解決策を求めていることを示しています。
「大規模で、ダイエッターの考え方の心理学を探求しているため、かなりユニークな研究です」とドナルド D.Hensrud, MD, MS, Mayo Clinic He althy Living Programのメディカルディレクター。 「私たちは、減量に関する動機と願望について、また、準備段階やアイデンティティの感覚がダイエット プログラムの結果に影響を与えているかどうかについて、もっと知りたいと思っていました。」
健康目標は強力な減量の動機です
調査に参加したほとんどのダイエッターは、減量の動機として健康上の目標を持っていました.マインドセット アンケートに回答した合計 209, 269 人のうち、大多数が肥満と見なされる BMI を持っていました: 平均クイズに答えた人のBMIは32.3でした。全体の 30% が太りすぎ、56% が肥満と分類されました。
回答者のうち、40％が生涯で1回から5回、22％が6回から10回ダイエットした.大多数 (86%) は女性でした。年齢は31～70歳、平均年齢は52歳です。
効果のあるもの: ダイエットよりもライフスタイルの変化
「この研究は、健康を改善するという正当な理由で、人々がライフスタイルを変える準備ができていることを示しています。それは朗報です」とHensrudは言いました。 「これは、新しいメイヨー クリニック ダイエットのようなライフスタイルを変えるダイエットが彼らにぴったりであり、生涯続く肯定的な結果をもたらす可能性が高いことを意味します。」
プラントベースの食事は、ケトダイエットやその他の食事よりも効果的であり、長期的で持続可能で健康的な減量を達成することが示されています.研究によると、赤身の肉や全脂肪の乳製品をやめ、代わりに動物性タンパク質を植物性食品に置き換える人は、心臓病、2 型糖尿病、特定のがんのリスクが低く、死亡するリスクも低いことが示されています。あらゆる原因から。
植物ベースのダイエットで体重を減らす方法の詳細については、The Beet のダイエットと減量の記事にアクセスし、1 日 4 つのレシピと専門家のヒントを含む 2 週間の植物ベースのダイエット プランを試してください。
